forma

trening z dziś, niestety ze względu na remont nie mogłam zrobić połowy ćwiczeń, więc coś dokombinowałam. Forma dziś fatalna, wczoraj mnie powaliło przeziębienie, dziś rano już było znacznie lepiej, dlatego poszłam na trening. kardio brak, ale za to spacer 30' z obciążeniem 10kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb647a3731754935b414f1bc260eb94c.JPG [...]

Tak na prawde nie robie redukcji, bo jade na zerowym bilansie. Od jakiegos czasu nie robie kardio. Odzywiam sie dobrze, wiec spoko. Forma idzie powoli do przodu.

j**ać obcinanie, na lato i tak nic z tego pewnie nie będzie. Zrób kalorie jak człowiek, bo 1600 lubię sobie wciągnąć na śniadanie :-P Obcinaj od nowa jak dojdziesz do 3k Nie no, na reverse dojdę do kcal na utrzymanie wagi i zacznę obcinać. Jak forma będzie to dobrze, jak nie to nie.

[...] :-). A mi się w piekarniku pichci pieczona owsianka 8-) - nigdy wcześniej takiej nie robiłam, ciekawe co wyjdzie. Cosik późno mi się dziś wstało. I pomiary zrobiłam, tak pro forma - od tego gipsu tyłek i uda mi zanikają }:-(. Hej - wrzuć przepis, bo to intrygujące. Ja zapiekałam z odżywką, jajem, truskawkami, jabłkami, brzoskwiniami, jagodami i [...]

Jak zakładałeś temat to była opcja do wyboru: "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odchudzanie i forma po męsku".

Jak zakładałeś temat to była opcja do wyboru: "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odchudzanie i forma po męsku". Można to jakoś zmienić?

Jak zakładałeś temat to była opcja do wyboru: "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odchudzanie i forma po męsku". Można to jakoś zmienić? Chyba niestety nie.

Tydzień rozpoczęty według planu, dzisiaj zaliczone bieganie 8km w tempie 6min/km. Samopoczucie po biegu dobre, forma z przed choroby małymi krokami wraca i mam nadziej taki poziom będzie się utrzymywał. Miska według założeń również /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d0fdac562f4500a1fdfd887aad989b.png PS dzisiejszy bieg można zaliczyć jako wiosenny bo o [...]

sorry za OT Wacki jeśli to aktualna forma z avka to kiedy wchodzisz na masę? bo środek grudnia a tu nadal 'sucho'

[...] na trening miałem nie iść ale poszedłem. Niestety poszedłem jeszcze chory. Trening przebiegł masakra, pociłem się jak wyciskana gąbka. Po sile również dało się poznać że forma jest nie dzisiejsza. Zdrugiej strony wiem, że zatoki mi szybko nie przejdą i teraz wybór, odpuścić treningi przynajmniej na 3 tygodnie czy ćwiczyć. Wybrałem ćwiczyć, a [...]

A jak forma aktualnie? P.S. Dbaj o zdrowie - to najważniejsze.

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

prz jak tam treningi, napyerdalasz już większe ciężarki czy dalej kolorowe hantelki %-) i jak forma ?

wąski neutral tez by sie u mnie przydało zająć, taki mam plan zeby 3 formy drążka po 5-6 seri robić kazdego i wiosło jedna forma na dobicie

Aha rozumiem a jak tam Antos kiedy sie pokażesz, w ogole jak tam forma?

przecież taki to co drugi... 0 techniki ćwiczeń, 0 słuchania własnego organizmu, 0 odżywiania...sterydy, sterydy, sterydy. Chwilowe przyrosty i potem pikowanie z formą na sam ryj...woda spada, tłuszcz się pojawia (bo dużo testosteronu to też równoważnie dużo estrogenu) z mięśni pozostaje tylko wspomnienie. d****E, d****E, d****E

Na 20 na melanż %-) Będę się pilnował, bo forma musi być

[...] handlowym czy hipermarkecie to oczy ze mnie nie schodza, ostatnio nawet jakies malolaty palcem mnie wytykaly w stylu "patrz jaki koks" przyznaje jest mi sie ciezej ruszac, ale czuje sie naprawde znakomicie na tym cyklu, idzie forma zycia. na spokojnie dobije do 140kg, i wtedy juz zaczynam scinke do 115/120kg i bedzie zyla na brzuchu

Ziomal - mozesz być zadowolony, dostałem w******* Strecho dobra forma, tyllko widać dalej sie swojego megagino wstydzisz pokazać FoD Mamucie jeden masz pokazać fote z tego 140kg

tym razem wygra oto zdjęcie jakie sobie zrobił po zakończeniu obozu ;) Forma jest ! :D