takie małe porównanie, waga identyczna w granicach 79-80kg pierwsza fota jeszcze sporo przed redukcją - początek tego roku, na drugiej aktualna forma :-) /SFD/Images/2015/10/24/7366cb5650ba42238575133278af4aca.jpg /SFD/Images/2015/10/24/fbaf7819a8514b6cabbfbbc07c95e75a.jpg /SFD/Images/2015/10/24/bbca93e992684a0d9f0558e96f2bc8ae.jpg Zmieniony [...]
do konca roku chce dowieśc jak najlepszy bf% ale tez zeby cos miecha wpadło;-) bo od połowy stycznia rozternowaie a wtedysiła rzeczy forma bedzie spadkowa ;-) po zawodach teraz to wiesz badania i kontrola wszytskiego i doprowadzanie do siebie ale akurat jesli chodzi o badani jest lepiej niz sie spodziewałem;-) wahania wody sa pewno od jednej [...]
Najbliższe 3-4tyg mam z głowy, byłem u tego ortopedy, zdiagnozował mi naderwanie piersiowego, czyli to czego się obawiałem, pierwsze co pomyslałem to jak ja kurvva wytrzymam tyle czasu bez treningów, chyba pyerdolca dostanę %-) przez 10 dni rękę mam nosić na temblaku, potem fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to [...]
a daj spokój, miche musze trzymać, ale wkurvvia mnnie to, ze przez msc mogę mieć jakby rok w plecy, bo ani masy nie dokończę, a po redu, będzie forma pewnie jak rok temu, w najgorszym mozliwym momencie się to stało
[...] na spokojnie wykonywać, jeszcze jak w jakimś konkretnym ćwiczeniu będę odczuwał większy dyskomfort to po prostu zmodyfikuję lekko plan. Grubsza wycinka i jakaś lepsza forma podejrzewam, że będzie dopiero na następny rok, bo teraz po 6tyg raczej za dobrej sylwetki nie pokażę. Jeszcze jestem ciekawy czy na takich mniejszych ciężarach dam [...]
[...] / 20xCC 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg 4. Plank 3x max max + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów kolejny dobry trening, myślę, że tą pierwsza faze redukcji, gdzie nabicie schodzi, a forma dalej chuyowa już powoli kończę, powinno być już tylko lepiej, jutro się zważę i dam info jak to wygląda po tych 3 tygodniach :-)
[...] sprint / 40 trucht + 20min aerobów zapał i chęci co raz mniejsze, jak już pisałem wcześniej, ale wydaje mi się, że to normalne, dlatego nie ma co się użalać czym lepsza forma tym większe chęci, żeby dalej w tym brnąć i cisnąć dalej według założeń planu, czyli z dopięciem wszystkiego na ostatni guzik :-) żeby trochę urozmaicić to wstawiam [...]
rob zdjecia w lepszym swietle , to napewno i forma bedzie lepiej sie prezentowac i popracuj nad pozowaniem , to i wtedy wiecej wyjdzie , sam nie umie super pozowac , ale jak ktos poprawi widac roznice w zdjeciu , Np przy bicepsach tylem , lokcie do przodu , rozciagnij motyl i odchyl sie do tylu , tez zle stoisz dlatego sie tobie wydaje ze jest [...]
Akurat ta redukcja, na której teraz jestem planowo miała się zakończyć po 6tyg i potem mieliśmy dalej masować, ale ten urlop tak się złożył, że nie było sensu, poza tym forma poprawiała się z tygodnia na tydzień to przedłużyliśmy, no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej [...]
Czyli zgadłem. Przed wyjazdem nie ma nic lepszego niż vlcd.palisz Fat i robisz miejsce na żarcie podczas urlopu.wracasz a forma lepsza niż przed wyjazdem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-25 12:59:56
[...] na tej redukcji, podczas treningu poczułem jakiś większy spadek moc, no nie było siły robić tych kolejnych serii, ale o dziwo wszystko weszło tak jak tydzień temu, chociaż w ostatnich repach, prawie we wszystkich ćwiczeniach walka była ogromna %-) forma z dnia na dzień co raz lepsza, głodny nie chodzę, aż sam jestem w szoku jak to możliwe :-)
[...] trening, po ostatnich seriach siadów miałem parę razy zawroty głowy, długo nie trzeba się zastanawiać, że to po prostu od przemęczenia %-) ale prócz tego cała reszta ok forma poprawia się z dnia na dzień, dzisiaj wchodzę na wagę z myślą, że zleciało jakieś kolejne kilo, a tu prawie dwa, a z pasa 1,5cm, dodam że rok temu jak miałem tyle w [...]
ervi juz końcówa to dasz rade;-) forma napewno rekompensuje wysiłek Ostrovit Pump też to mam od Matiego, ale nie robi:d jak dorzuce 200-300mg coffy to cos czuje xD klata juz ok w 100%?
Pewnie ze dam rade, nie widzę innej opcji, w zasadzie zostało pare dni :-) a z ta forma to bywało różnie w ciągu ostatnich dni, spaliłem sie mocno w weekend,woda podeszła i pokazało 2kg więcej, oczywiście od razu panika %-) ale jest juz lepiej A co do klatki to niestety jeszcze nie mogę powiedzieć że na 100% jest wyleczona, na każdym treningu [...]