forma

udalo mi sie ladnie wyjsc z vlcd. po tyg ok+1kg. pas w miejscu a kcal juz prawie +700-800. od poniedzialku znowu dodam.chce wejsc maksymalnie na poziom 2500.aero tez jest krecone i bedzie co raz wiecej.redukcji ciag dalszy forma szczytowa planowana na koniec lipca.

Dokładnie, ja mam wszędzie sucho, cienka skóra, na nogach żyły i każdy mięsień widoczny, a środek brzucha ni hu hu. Tylko lekko się kaloryfer przebija i już mnie to wkoorwia;-) Ale i tak jest git forma dla mnie

[...] juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. Mysle ze jest bardzo dobrze zadna inna diera nie dala mi takich efektow jeszcze z 10 kilo i bedzie zyciowa forma. W tle leci 500mg cypio week i clen 2on 2off w zanadrzu mam jeszcze t3 ale zosrawie to na koniec wycinki. Myslalem o zmnijszeniu teścia do 250mg a potem przy t3 wejsc [...]

[...] juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. Mysle ze jest bardzo dobrze zadna inna diera nie dala mi takich efektow jeszcze z 10 kilo i bedzie zyciowa forma. W tle leci 500mg cypio week i clen 2on 2off w zanadrzu mam jeszcze t3 ale zosrawie to na koniec wycinki. Myslalem o zmnijszeniu teścia do 250mg a potem przy t3 wejsc [...]

J.w. Po clenie mam mocne sajdy, fakt ze dawka tez nie mala. U mnie po redu 2 miesiecznym. Forma teraz bedzie sie robic

[...] to sobie wejdę na 2 tyg na bold zrobię zakupy większe kupię jakąś osłonkę na receptę z tych lepszych . Wejdę na Vlcd i heja do końca wakacji mam nadzieje ,że mi życiowa forma wyjdzie :) a masz jakieś patenty na nerki oprócz dużej ilości wody , herbaty z pokrzywy i żurawiny bo też coś mnie pobolewa a jak chce znowu wejść na tren to chce [...]

Pewnie z tym stresem masz racje,wkoncu to nie jest narmalny rozklad makro skladnikow. Ale po zejsciu z vlcd problemy ustapily?I powiedz mi jak idzie forma juz po wyjsciu z tej diety?

problemy nerwicowe zniknely bez sladu. po wyjsciu z vlcd przy przestrzeganiu zalozen forma co raz to lepsza. dodaje wegli powoli.teraz juz bede lecial 2500kcal.

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem, popracuje na techniką, przy większym ciężarze ciężko jest ściągnąć łopatki. Wspięcia na palce wykonuję tak: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-siedzac-z-hantlami,4.html Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa cebula, brokuł, pomidory, woda 1,5, herbata zielona, [...]

Co tam, jak tam forma po święach byqu ?

[...] w bilans to skomplikowana sprawa- wiesz, kaloria kalorii nie równa, czasem ogranizm ma straty energetyczne na trawieniu danego produktu i tak dalej. Ja bym wliczał (tak pro forma) i za żadną cenę się ich nie pozbywał- poza tym kalorii z warzyw to naprawdę śmieszna liczba, nie wiem ile musiałbyś jeść żeby znacząco wpłynęło to na bilans [...]

macie, aż tak źle chyba nie jest(poza brzuchem jak u kobiety w ciąży)...uciąłem dół bo niżej była moja faja 3 tyg i forma będzie, o ile na pasterce w sylwestra i studniówce nie zapije za mocno Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 12:26:11

[...] intensywnością liczyć jako trening aerobowy czy raczej coś pod interwał ? tępo jest zmienne max - odpoczynk bo w czasie odpoczynku trzymam tarcze itp. I czy taka forma treningu 3x w tygodniu jest dobra w czasie redukcji ? Czy bilans na poziomie -700 nie narobi więcej szkód jak pożytku bo narazie mam problem ze zdobyciem [...]

hiit jest formą interwałów, interwałami na dobrą sprawę jest nawet trening siłowy. ;-)

Tak, białko po treningu jest formą posiłku - dostarczasz organizmowi składników odżywczych pochodzących z pożywienia.

Czy orbitrek jest dobrą formą cardio do spalania tłuszczu? czy szkoda tracić czas?

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI jaka pora treningu? Po ilu posiłkach?

Dopiero start redukcji + slaba forma, bede zwieksza sukcesywnie do 45min.

[...] dość zapełniona. W specjalnie wyznaczonej do tego salce potwierdzało się mailowe zgłoszenie i wyjątkowo dopiero tam na miejscu płaciło za swoją drużynę. Mi osobiście taka forma odpowiadała tym razem, bo aż do ostatniego dnia praktycznie mój wyjazd stał pod znakiem zapytania. Ogólnie weryfikacja miała raczej luźną formę - o czym wcześniej [...]