ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Temperatury czego? Ciała?

Tak ciała

Nic to raczej nie da. Temperatura ciała jest stała (ludzie są stałocieplni). Niższa oznacza że ktoś jest martwy (lub hibernacja) ,wyższa (goraczka)- stan chorobowy. Po treningu lub po posiłku owszem temperatura jest wyższa , ale zewnętrznych części ciała- czyli skóra, głowa, mięśnie, żołądek (niektórzy się pocą gdy jedzą- rozkład pokarmu, reakcje egzotermiczne w żołądku)- naturalna reakcja organizmu przed przegrzaniem się. Przyjmując że procesy metaboliczne zachodzą w głównej mierze w narządach wewnętrznych (trzustka itp), tam temperatura wynosi ok 36,6. Jest to optimum gdy reakcje np. enzymatyczne (i nie tylko) zachodzą z dużą wydajnością (czyli dobry metabolizm). Pomiar temperatury byłby niejednoznaczny, temperatury są inne.

Moglby mi ktos sprawdzic czy moja suplementacja okolo treningowa jest ok?
wiec.. jakies 20min przed treningiem pije 20g wpc chwile pozniej ok 7/8g EAA po chwili 7/8g BCAA po skonczonym treningu 20g wpc 7/8g EAA 7/8g BCAA poltorej godziny pozniej posilek potreningowy, godzine przed silownia jem weglowodany zlozone plus jakies zrodlo bialka przewaznie twarog + oliwa z oliwek i potem przed treningiem suple.

Jeśli jesz odpowiedni posiłek przedtreningowy to suple są całkowicie zbędne w tym czasie.

moj posilek przed treningiem to ok 30g wegli i 40g bialka do tego troche tluszczy jedna duza lyzka, 2h po treningu 100gram ryzu brazowego kurczak warzywa, wegle na poziomie 220g z czasem planuje schodzic max do 150g.

Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-05-10 22:43:37

No dobra, ale gdzie tu pytanie?

czy wszystko jest ok?

dzień nie treningowy, Moje zapotrzebowanie to około 2800 Kal. Trochę ostatnio obcinam węgle. I tutaj pytanie czy nie za dużo tłuszczy?
Dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

Czy orbitrek jest dobrą formą cardio do spalania tłuszczu? czy szkoda tracić czas?