forma

[...] + słit focia :D https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/p180x540/11083763_684997121626053_8677467424727823152_o.jpg A tu moja forma na 2,5tyg przed MP, 105kg na czczo, jeszcze naleśnik, w dodatku opalony %-) ale będzie dobrze bo mam życiówkę, na pewno lepiej niż na PP i MŚ. Sprawa taka że w tym roku [...]

SIema, poodpisuje dziś coś więcej, zamulam nieco ostatnio z forum :-P Forma już jest ciekawa, prążek na dupsku sie pojawia, cardio juz powoli odstawiam. Wczoraj nie robiłem, dziś zrobie jakieś 20min tak zeby tylko wody mniej trzymać ;-) W Siedlcach będzie dobra ekipa. Kryteria oceniania mają wyglądać tak: " "w kulturystyce tak jak napisałeś [...]

Siema, dawno nie pisałem, bo generalnie ostatnio się tutaj mało dzieje, a udzielam sie w wielu miejscach, pracuje, moi nadal startują, coraz wiecej ludzi się zgłasza, doszedł mi kot do domu %-) córa znowu chora + przygotowania + sprawy urzędowe, duperele. Stąd mało czasu. Od kilku dni nie robie cardio, z ww zszedłem nisko jak na mnie ostatnie dni [...]

forma robi wrażenie- ale to już pewnie wiesz %-)

Bary jak kule armatnie Kopyta zaj**ista separacja już na tą chwilę Forma rewelacja Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2015-04-29 07:43:38

Fajna kaczucha na wannie, gdzie można taką kupić??? a tak na serio - forma lux, pozazdrościć ino, teraz jeszcze fejm zdobyty u Mario i czego chcieć więcej od życia :))

Bling na miejscu pogadamy, ale ucialbym chore ilosci cardio na start :p JA wczoraj drugi dzien ladowabka b100g tluszczu 200g i 750g ww i... forma super ale plasko %-) pewnie z przemkiem doladujemy. Nalozylem wczoraj 1wsza warstwe bronzera, dzis druga i w sob rano 3cia. Trzy bo blady jak dupa jestem :D Ale jak zapach jan tana unosi sie w powietrzu [...]

kurva ale z Was bestie. Swietna forma Panowie, powodzenia !

Gratulacje, do 100kg to juz jest konkret wyczyn. na fb forma konkret petarda :-))

Gratuluję Ci Adam w imieniu całego zespołu FitMax'a. Forma piekielna. /SFD/Images/2015/5/3/75cb8bea079140cfbe03b371457e6da4.jpg

mega forma :) Deklasacja całkowita na tych zdjęciach

jw. rewelacyjna forma, wyszła życiówka Adam ? Jak sądzisz ?

OOO :) Wpadam, czytam fajny wpis i na końcu pozdrowienia dla mnie :) Bardzo mi miło :) Do zobaczyska! Mega forma! Za tyg będzie jeszcze lepiej :D BTW na NACU bedzie tez catering ?:DDDD Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-08 23:12:01

chcecie to wam wkleje moje foto na niedziele co mam dobrego%-) jak widac kazdy jest inny i inaczej i w innym tempie robi forme , dlatego nie ma zlotego srodka , Adam jeszcze raz graty! super forma:-)

[...] czas temu przy zastoju redukcji doradziłeś mi reverse diet. Oczywiście jak zawsze rada trafiona w dziesiątkę, bo leci już 350 kcal więcej a waga leciutko w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć redukcję to wtedy ucinam od razu np 300 kcal ? [...]

[...] dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele się zmienia więc mozna dodawać(lub odejmować cardio dalej) takie lustrzane odbicie. Interwał dopiero jak ogólnie aerobów i treningów cardio [...]

Wtorek 17-11-2015 /SFD/Images/2015/11/17/3c43faeaaff3450a9c52663b45c2a1bc.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/17/15c92e983b2544a893548d3699db0a70.jpg 14.20 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + 200g kurczaka [...]

[...] się bądź zaczepiali "bardziej atrakcyjne-wysportowane" dziewczyny Ja nie pracuję na żadnej siłowni jako trener. Jestem takim wolnym strzelcem - bo to raczej dodatkowa forma zarabiania. Pomagam więc raczej tylko osobom, które faktycznie tego chcą o mnie o to poproszą. Niemniej jednak wiele razy mi się zdarzyło próbować komuś wytłumaczyć że [...]

[...] na step ok jako drugie daj cwiczenie na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj [...]

Przy okazji zapraszam do tematu o Johnie Citrone-kulturyście przez całe życie. Dziś ma 73 lata ,forma nie taka ,jak u ojana ale źle nie jest. Mieszka na Malcie,chodzi na siłownie,rozbija się sportowymi furami,uśmiechnięty i opalony . Jak ktoś tam będzie-na pewno go spotkacie . /SFD/Images/2016/7/19/2ba20fb6b2a1403ea402301781d34a24.jpg [...]