[...] tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Wyszło mi koło 160-163 uderzeń na minutę. Które jest prawdziwe i wiarygodne? Na bieganiu mam koło 150-160 i nie potrafie tego zmniejszyć, a na rowerze mam koło 120-140 uderzeń. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem czym się sugerować żeby mój trening spalający był najbardziej efektywny.
[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) I mam dwa pytania. 1.Czy da sie zastąpić trening 4a czymś innym ? Nie mam drążka. 2.Czy te pokazy wykonywania ćwiczenia są dobre ? 1 http://zapodaj.net/9a49ef2cc8216.jpg.html 2 http://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 3 [...]
Witam Chcem kupić anapolan 40tab/50mg i nie wiem za bardzo z czym go połączyć żeby nie było strasznych spadków po cyklu.Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego [...]
[...] ławeczki regulowanej. Rama wykonana z profilów 60x40x3mm. Deska o grubości18mm oraz twarda pianka, wtórnie spieniona o grubości 40mm. Cóż napisać, jeżeli ktoś ćwiczy to wie czym taki sprzęt różni się od marek budżetowych. /SFD/2020/11/11/467c64046c2c4a9a997a72cad48a3fc5.jpg /SFD/2020/11/11/907fe68a0bc94e9dbe56019370717df6.jpg [...]
[...] przez wilczy apetyt z którym nie potrafię sobie poradzić. Na redukcji jestem już od pół roku a przytyłem 2kg, coś o tym świadczy... 4 dni na redukcji -300kcal wytrzymam, po czym dopada mnie słabość i potrafię wj**ać 1500kcal na kolacje. Moja dieta jest raczej wysokiej jakości i nie powoduje skoków cukru - apetyt miałem zawsze, w końcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo prosze o pomoc temató pewniebyło setki ale niespotkałem sie jescze z takim czym jak ja mam no porażka niemozna normalnie koszulki zdjąc przeciez to jest okropne prosze o porady :( moge wrzucic więcj fotek o ile cos to da .(sylwetk mam wporządku ale te sutki okropnośc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4e4f32103a44682ad8f49d7df1125a3.jpg [...]
[...] razem z udzialem boldka, moim celem jest, siła i miesien super jakosci na zyle, nie zalezy mi na jakiejs wielkiej masie, 5 kg super miesa mi wystarczy. I teraz pytanie, z czym polaczyc boldka? do dyspozycji mam 2 flakony boldka 200mg na ml firmy ip, 200 tabletek winka, i teraz co dalej, wiem, ze dobrze dorzucic tescia ale czy to konieczne? czy [...]
[...] moim przypadq no więc opisze wam moj planik tygodniowy poniedziałek : siłka ~2h + na koniec 30min jazdy na rowerku stacjonarnym wtorek : bieganie 45min (tętno 180-210) po czym wracam marszem do domu ~20min środa : tak samo jak w poniedziałek czwartek : tak samo jak we wtorek piątek : tak samo jak w poniedziałek sobota : tak samo jak wtorek [...]
[...] normalne, a ja o tym nie wiem... Proszę o wyrozumiałość i mam nadzieję, że się nie kompromituję. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytanie czy to jest normalne, jeśli nie to czym to jest spowodowane i czy się tym przejmować, czy biec z miejsca do urologa czy innego specjalisty. Z góry dzięki za odpowiedź. PS. Mam nadzieję, że to dobry dział.
[...] cyklu na tym. Myslalem o mostku z 6 tygodni na enanie 250week i pozniej zaatakowac kolejna bombke. na mostku myslalem o obcieciu zarcia i malej redukcji. co proponujecie?? czym udezyc po mstku??chodzi mi bardziej o jakosc niz konkretna mase. Jak to widzicie panowie?? Czego uzyc?? prosze o propozycje i ocene czy tego co teraz jade jest ok. To [...]
[...] 2,7 W lipcu byłem na redukcji wiec wynik mógł być niższy ale obecnie od 4 msc. Jestem na czystej masie w dt jem lekko na plus w dnt na zero a tesc spadł jak to możliwe i czym może być spowodowane ? Porownojac pozostale hormony TSH norma 0,27-4,2 Lipiec 4,2 Wczoraj 2.8 Lh norma 1,1-7 Lipiec nie badalem Wczoraj 2,8 Fsh norma 1,7-12 Lipiec nie [...]
Witam! Ostatnio czesto strzelaja mi kosci w stawach (nadgarstek, lokiec,bark) nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. Moze cos nie tak z rozgrzewka? Rozgrzewke rozpoczynam od krazenia ramion w przod najpierw obydwie potem pojedynczo, nastepnie krazenia ramion w tyl analogicznie do poprzedniego, potem na zmiane obydwiema w tyl [...]
Witam, razem z kumplami zastanawiamy się nad zakupem Anabola. O tym co daje, jakie są mniej więcej skutki uboczne wiemy. Ale mam parę innych pytań. 1. Czy cena 60zł za 100 tabletek to dobra cena ? 2. Czy anabol ma "termin ważności" ? tzn. można kupić sobie anabola i zażyć za parę miesięcy/pół roku/rok ? czy wtedy anabol się 'popsuje' ? jeśli ma [...]
[...] cardio i znów 2 dni siłowy + cardio. Na treningu siłowym robię wszystkie partie tzn ( nogi, plecy, klate, barki, triceps no i oczywiście biceps ) 4 serie po 12 powtórzeń, po czym rowerek spinningowy 35 min ( 1 min na siedząco z małym oporem, 1 min na stojąco ze zwiększonym oporem) Dzień z samym cardio 45 min ( 1 min na siedząco z małym oporem, 1 [...]
[...] kreatyny do nieaktywnej postaci, czyli kreatyniny. Wg właściciela patentu, krealkalym może być stosowany w dawkach zdecydowanie mniejszych niż klasyczny monohydrat, przy czym nie powoduje zatrzymania wody w przestrzeniach międzykomórkowych i komórkach mięśniowych, nie powoduje tekże problemów trawiennych. Krealkalyn także wg zapewnień [...]
[...] możliwości. Na siłowni nie posiadam stacjonarnego rowerka ani bieżni. Tak więc co robić ? Gdzie jest problem ? Myślicie, że powyżej sam sobie odpowiedziałem na pytanie w czym leży problem ? Jeśli jest to wynik tylko i wyłącznie zbyt dużej ilości energii to w jaki sposób ja rozładować ? Dodam jeszcze, że mieszkam w małej miejscowości i nie ma [...]
[...] jest za cienka i ni ch##ja nie da się tam tego drążka umieścić. Pytanie brzmi jak teraz mam ćwiczyć, drążka montowanego na stałe nie umieszczę bo po pierwsze nie mam czym, a po drugie nie chcę ryzykować że mnie wyp###dolą za taką samowolkę, stacjonarny w ogóle odpada, siłownia to tak średnio bo polubiłem Lafaya a aż tak bogaty nie jestem [...]
Witam jak w temacie estrogen na przestrzeni 2 tygodni skoczył mi z 67,90 do 94,90 przy czym norma to 11,80-39,80. Już poprzednio pisałem, ale dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 [...]
[...] wit.C ? Dodam , że wit. C biorę bo miałem słabą odporność + trening + naczynka pękają ( leciutko ) . Chodzi mi o witaminę C - OLIMP GOLD VIT C 500 PLUS . Jak to jest ? czym objawia się przedawkowanie witaminy C ? 2.) Ogólnie czy ktoś z Was po swoim organizmie jest np. w stanie rozpoznać przedawkowanie witamin ? ja biorę te witaminy z olimpu [...]
STORM
