czym

[...] Czosnek 5g Słonecznik, nasiona 40g B:25 T:18 WW:10 Kcal:308 6. Ostrovia 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 I co myslicie?? odzywka przed snem nie za bardzo mi pasuje ale czym zastapic twarog ktorego nienawidze?tylko odzywka mi przysza do glowy... I jeszcze pytanie dwa glowne posilki nie za bardzo zbiegaja sie z moim treningiem bo cwicze [...]

witam:D , mam problem ze zrzuceniem nadmiaru ciała z górnej części brzucha-proszę o sugestie ćwiczeń lub odpowiedniej diety... przy czym troszkę danych o mnie :) : ostatnio zorientowałam się, ze zmieniły mi się proporcje mam 173 cm wzrostu talia (w najwęższym punkcie)-71cm, biodra(w najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a [...]

[...] kilka stawów między innymi kolana, barki, łokcie, szczególnie w prawym łokciu (miałem łokieć golfisty lub tenisisty, neistety nie pamietam) czasem mi sięcoś blokuje po czym dość glośno strzela przy próbie wyprostowania a później moge już ruszać normalnie z tym że czasem lekko boli... właśnie zapomniałęm dodać że oprócz tego to zupełnie NIC [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko [...]

[...] oraz sportów wydolnościowych, jak i w okresie rekonwalescencji po przebytych urazach i kontuzjach. Preparat należy stosować cyklicznie, przez okres 4 - 12 tygodni, po czym należy zrobić przynajmniej 6 tygodni przerwy. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 3 kaps. Białko 0,32 g Tłuszcz 0,04 g Węglowodany 0,04 g Wartość energetyczna 6,8 [...]

[...] że najpierw wpłynie fala krytyki i oczywiście przyjmuje ją. Nie pisałam tego posta tylko po prostu odstawiła t3 I wróciła do poprzedniej dawki leku ,ale po naczytaniu się czym może skutkować nagle odstawienie po prostu nie wiem co robić. Oczywiście wiem ,że trzeba było myśleć o tym wcześniej. Jednak do niektórych pewne rzeczy później [...]

[...] przedramię. Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam problemy z rzepkami, w związku z czym chodziłem nawet cały rok na rehabilitację (niedawno skończyłem). Pierwszą moją prośbą do Was jest pomoc mi w rozplanowaniu w który dzień co ćwiczyć (przykładowo 1-wszy [...]

[...] (zdjęcia sprzed kilku dni robione wieczorem, niestety nie zrobiłem na początku stycznia) możecie powiedzieć, czy to sylwetka gościa z problemami hormonalnymi i powinienem czym prędzej biec do endokrynologa czy może to po prostu sylwetka skinny fat zalanej kluski która nigdy uprawiała sportu, nie ma mięśni i zamiast rozmyślać to brać się do [...]

[...] na tym 65zł ;) Niestety muszę przyczepić się do czasu zrealizowania przesyłki. Przesyłka została wysłana dopiero po 2 tygodniach od dnia zrobienia przelewu, przy czym byłem zmywany przez telefon gdy chciałem się dowiedzieć kiedy mogę się spodziewać sprzętu. Po 2 tygodniach paczka w końcu przyszła, wszystko było zapakowane idealnie, aż [...]

Witam! Jestem na drugim cyklu, biore test enan nexium 30 ml łącznie, co 4 dni 1ml (250mg) (juz test skonczylem) i stwierdziłem ze dorzuce do tego mete z nexium, gdyż nie mialem po tescie efektów jakich oczekiwałem, dawkuje ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na [...]

[...] Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie, w domu, priorytetem jest jak najkrótszy czas treningu - w związku z czym gdzie tylko się da robię superserie. Mam trochę problemów z barkami - stąd np. wyciskanie z podłogi. Sorki za mieszanie polskich nazw ćwiczeń z angielskimi - w sumie to [...]

[...] Pałacowi Kultury, lotów bo skoki Dream Jumping pozwolą latać każdemu. Trzy ogromne dźwigi, postawione tylko i wyłącznie po to, aby Łowcy Wysokości mogli pokazać światu czym jest rope jumping. Dźwigi które budować będą maksymalne napięcie i dostarczą najwyższej próby adrenalinę Królem imprezy będzie 130 metrowy kolos. Z niego skoczą tylko [...]

[...] od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche postanowilam ze zrobie sobie swiateczne odstepstwo od diety które trwa do teraz:( jem co popadnie, [...]

[...] lewe prawe: 30/31 Waga: 83kg NA SIŁCE STYCZEŃ 2008: Wyciskanie sztangi leżąc: 60kg NA SIŁCE GRUDZIEŃ 2008: Wyciskanie sztangi leżąc: 90kg KILKA FOTEK: Wiem że nie ma się czym chwalić, z tego co sam zaobserwowałem to chyba nie mam genów do rozrostu klatki piersiowej, siła idzie w góre a wygląd raczej nie, ale co tam Jak ktoś chce może ocenić, [...]

[...] rodzaje linek, tzn te sznureczki i ta rurke, mam sztange prosta,lamana, i sztangielki. laweczka tez jest regulowana. Wlasnej roboty. stojaki tez sa. Fotek nie mam bo nie mam czym je zrobic ale obiecuje ze postaram sie je tu wrzucic. W najblizszym czasie. Teraz chcialbym porozmawiac o ... Masie. Tak. Waze bowiem 80kg, ale chcialbym wazyc 76kg. [...]

[...] tygodnie temu ale bez tygodnia przygotowującego po pierwszych dwóch treningach miałem takie zakwasy, że potem przez tydzień ledwo chodziłem. Teraz sytuacja wygląda inaczej o czym za chwilę. Informacje podstawowe: Wiek - 23 lata Wzrost - 180 cm Waga - 77 kg (czasem 75 generalnie zero mięśni tylko piłka z przodu) Klatka - do pomiaru Biceps - do [...]

[...] jeszcze dostęp do sprzętu aerobowego: orbitrek, bieżnia, rowerek, steper W dodatku w domu mam: skośną ławeczkę do brzuszków I teraz oczywiście ogromna proźba do Was, na czym konkretnym ćwiczyć w moim przypadku, bo narazie to biorę się za wszystko, oprócz hantli i podnoszenia cięzarów Jak powinnam rozplanować te dni treningowe od pon-pt. aby [...]

[...] w tyg. Miałem konsultacje z trenerem personalnym, lecz pod kątem techniki i wyboru ćwiczeń do planu treningowego, plan który wrzucam jest stworzony tylko przeze mnie. Aha, czym kierowałem się w ułożeniu planu prócz ćwiczeń ogólnorozwojowych? W poniedziałek jest zwykle dzień klaty, więc dużo sprzętu jest zajmowanego, stąd trening innych partii [...]

[...] -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła wzrosła, ale jakoś sylwetka bardziej zatłuszczona. Także proszę was o radę. Chwalić się nie ma czym, raczej żałować nad takim spadkiem mięśnia po wcześniejszym odchudzaniu. Bo mądrą redukcją tego nazwać nie można było. Jak przyjąć btw? Jak powinien wyglądać trening? [...]

[...] bo wiem, co to IG, białka egzo i endogenne, ile powinienem jeść posiłków dziennie, że powinienem unikać tłuszczów w posiłkach okołotreningowych (nie ma się tak serio czym chwalić, ale dla mnie czyt. totalnego laika jest to powód do dumy )... Ale miało być sedno: czy na początku muszę dokładną dietę układać? Tzn. ważyć ile gramów tego ile [...]