czym

Hej A co tam - pokaże na czym ćwiczę :-). Od ponad roku mam swoją siłownię, wszystko wykonane we własnym zakresie :-) własny projekt, wykonanie (kumpel pomagał spawać bo tego nie potrafię). Całość wyniosła mnie jakieś 1500 PLN. W skład wchodzą: - brama na wolnych ciężarach - regulowana ławka - ławka głowa dół - regulowane stojaki - drążek z 3 [...]

[...] Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie samodzielnie ćwiczeń nie miałem wcale zaufania :) Wiecie jak to jest "po co [...]

[...] Trener ciągle napiera, wtedy muszę dokładniej pracować na nogach. Stacje: 4x3 min bez odpoczynku. Ricky zaczyna od przeskoków przez przeszkodę, skaczę tak 3 minuty, po czym szybko przechodzi na worek bokserski i bije silnymi ciosami przez 3 minuty. Później minuta przerwy i znowu zaczyna od skakania przez przeszkodę. Gdy zbliża się dzień [...]

[...] spadło o 2cm i waga o 3 kg, a po górkach już sie tak bardzo nie męczę (głównie nogi padają)."Zapadłe" mięśnie nabrały kształtu i wzmocniły się troszeczkę,nie bolą po byle czym. Czas na siłownie i tu proszę o pomoc,gdyż nie wiem jaki program byłby odpowiedni: Przeszukałem archiwum forum i nie wiem, czy zacząć trening cykliczny w 1 czy może w [...]

[...] obok trica moja słabosc -moze ktos poleci jakis ciekawy plan na klatke co by ja troche ruszyc. Plecy- wioslo sztanga i hantlem troche mi już zbrzydło,a nie za bardzo wiem czym to zastapic,tak samo jak podciaganie (tu moze chwyt -zawsze było szeroko). Z reszta juz sobie poradze,bo mam pomysł jak urozmaicić cw; plecy i klatka mnie męczą. [...]

[...] + max powiększyć masę mięśniową w cym celu jestem przeznaczy 1000 zł na odzywki (wiem ze do biegania nie potrzebne sa duże plecy i bicepsy ale nie chiałbym straci tego nad czym sumiennie pracowałem przez 2 lata.) + oraz max redukcjie z tłuszczu która jestem w stanie przeprowadzić bez pomocy supli. I oto kilka pytań do was na które sam sobie nie [...]

[...] stearynowy, stearynian magnezu, krzem, tlenek tytanu - Dawkowanie: Bierz 2 tabletki dziennie, jedną do śniadania, drugą w trakcie dnia. Przyjmuj przez okres 8 tygodni, po czym zrób miesięczną przerwę przed kolejnym cyklem. Stosuj Fina Jet w połączeniu z programem żywieniowym i treningowym. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-07 11:27:26

[...] był 18-letni Patryk Cichocki (RMKS Rybnik). W pojedynku o złoty medal przegrał z Andrzejem Rżanym (Gwardia Wrocław) 8:31, który zdobył 11. tytuł mistrza kraju w karierze, czym wyrównał rekord Zbigniewa Pietrzykowskiego. Największą niespodziankę IMP w Płońsku sprawił Sławomir Malinowski. Zawodnik Wisły Tczew, po blisko półrocznej przerwie [...]

[...] 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata dzwigania ciezarow cardio to nuda i koniecznosc, wiec nie moge ograniczyc sie wylacznie do tego, bo [...]

[...] bark jakby szybciej się męczył.... No i jakby bolało w dalszym ciągu do 12 tygodnia to rezonans magnetyczny i "pod nóż"(artroskopia). Ból ustępuje na parę dni po czym powraca i tak w kółko ...więc lecę na MRI. po 11 tygodniach Oczywiście rękę oszczędzam jak się da wieczorami rozgrzewam .Na barku już spokojnie zasypiam, budzę się bez [...]

[...] naj­większą jes­tem ja sam." olałem maturę (która notabene i tak poszła mi nadspodziewanie dobrze) i podporządkowałem swoje życie by osiągnąć cel. Zacząłem od rad kolegi po czym trafiłem na sfd i do czerwca 2013 zrzuciłem 20 kg. Cel został osiągnięty. AWF czeka na ivvana otworem. Niestety przyszedł czas na pracę wakacyjną. Wiem można jeść w [...]

[...] był i tak ... - w liceum zacząlem ćwiczyć u kumpla w piwnicy - miał ławke wielofunkcyjną mastersa ( zawsze to coś ) - koleś dużo wyższy ode mnie - jechaliśmy wtedy kaczymi ciężarami - pamiętam że nie większymi niż 40 kilo na klatę - przy czym dużo było machania ... -- gdzieś tak rok później jego ojciec zakupił nam atlas - taki duży --- [...]

[...] powodu chciałbym zacząć wykorzystywać superserie. Wiem, że łączy się w te serie mięśnie, które pracują antagonistycznie, czyli klatka + plecy, biceps + triceps, ale z czym połączyć barki? Dalej chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. Czytałem o treningach 1,2,1 i w następnym tygodniu 2,1,2 ale czy nie ominę wtedy nóg? Bo przypuśćmy, że 1 to [...]

[...] ze sam juz nie wiem co jest dla mnie najlepsze, jedynie mam pewnosc co do tego, ze musi to byc redukcja, co do wyboru cwiczen mam pewien zarys ale nie pamietam juz dokonca z czym co sie je i chcialbym uslyszec opinie kogos bardziej doswiadczonego. };-) Waga: 114-118 kg Wzrost: 184-186 roznie mierza%-) BF: 20% moze wiecej %-) pas: 106 cm ale bez [...]

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

[...] musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast cwiczen, ktore dałem bo w sumie robiłem je w poprzednim planie i niemam pomyslu czym je zastapic. Zaznaczam ze nie posiadam ławki rzymskiej. I pytanie, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nadaje sie do tego planu? Proszę o ewentualne korekty,porady [...]

[...] W/Fu w szkole. W gimnazjum W/F kończył się dla mnie na rozgrzewce. Teraz w technikum jestem z niego najzwyczajniej zwolniony, toteż nie zachwycam swoją budową i ogólnie czymkolwiek . Dużo czasu spędzam raczej przy komputerze. Zwłaszcza w okresie zimowym. W okresie wiosny, lata jeżdżę dużo na rowerze (w tym roku na razie nie przejechałem za [...]

[...] będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 miesiąca po czym zmianie diety z redukcyjnej na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym [...]

[...] swoje dwa aktualne zdjęcia: http://images70.fotosik.pl/795/ade8006dc4f10da7gen.png http://images67.fotosik.pl/797/1293cf45e4340e8egen.png Ci, którzy myślą, że nie mam się czym przejmować, bo to normalne u nastolatków mogą teraz doznać szoku, ponieważ mam prawie 27 lat... Tak, to nie żart. Całe życie zmagam się z tym... ale to nie czas, by się [...]

Witam Panów. Na początku zacznę od tego,że przeszukiwałem forum od 2 dni i znalazłem PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i [...]