Ron, wszystko zaj**iście i brzmi to jak dobra zabawa, i przydatna, ale czym Cię tam karmią, że zrobiłeś 3 km w 3 minuty i 18 sekund ? Ja też chce takie żarcie :))
No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? - Podciąganie (1) - Siady (2) - Unoszenie nóg w zwisie (3) Wszystko po dajmy na to 5 serii? Na przemian (1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - [...]
No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? Z ciekawości dlaczego lepiej robić serie odwrotne niż to co zrobiłem czyli rosnące nie malejące? Nie chcę się wymądrzać, ale poszedłbym z tym [...]
[...] Vmax 5 rozgrzewka +5 interwał +3 przerwa +5 interwał +5 schłodzenie Wszystko na pochyleniu 15% Dla mnie kosmos, odliczałem każdą sekundę interwału, potwornie duszno, nie ma czym oddychać, a biec trzeba - takie wrażenia, pochylenie 15% robi robotę. Następnym razem spróbuję dołożyć chociażby minutę trzeciego interwału i uznam to za sukces. Po tych [...]
[...] założenia i mniemam że organizm korzysta sobie powoli z nagromadzonych zapasów. Poranna waga waha się powtarzalnie w okolicy 65-66 (dwa tygodnie w tył było to 66-67), przy czym aktualnie spożywam znaczne ilości soli oraz kreatynę i to wszystko podejrzewam sprzyja "trzymaniu wody". Kiedy skończę cykl z kreatyną (opakowanie TRIMAL'a 400 caps) [...]
[...] znowu wchodzę w ketozę. Tylko jest już inaczej, głód tak jakby mniejszy, wczoraj pierwszy posiłek po treningu o 16:30, ketonów w moczu nie było. chyba to jest Szajba to o czym pisałeś, owoc na wieczór nie "zabije" a ketony są już wykorzystywane jak należy przynajmniej mam taką cichą nadzieję :-) Poza tym trenuję jak trenowałem, zaobserwowałem [...]
[...] i oczywiście bawiąc się nim gdzie popadnie złapał wirusa, też nie wchodzę w szczegóły - mnie przy tym akurat nie było. Cały weekend nie dojadałem, stres itd itp. po czym wczoraj wróciłem do domu, drugi syn zaczął wymiotować, ból brzucha itd, serio z tego wszystkiego odpaliłem tego gorszego Rona i zjadłem wszystko co było pod ręką, miałem [...]
Wpadam dać znać, że żyję, obiecałem pojawić się jesienią. Z jednej strony nie chciałem "odświeżać" dziennika bo nie mam czym, z drugiej no właśnie miałem się pojawić to się pojawiam. Zrzutów z treningów nie będzie, bo ich nie ma. Biegam po 10 minut codziennie, obecnie w listopadzie jest to ustawienie 15,5 km/h na bieżni - pod górkę, co miesiąc [...]
[...] wynik jak na miesiac pracy nad soba, zaznaczam ze wczesniej nie zlatywalo prawie nic), a ja nadal waze tyler ile wazylam piszac pierwszy postr w tym temacie. juz wiem na czym polegal moj blad: nie jedzac njic po treningu napedzalam procesy katabolizmu w organizmie i stad ta znaczna utrata masy miesniowej. Gdyby nie to forum chyba nie [...]
Nie stosowałem Twojej diety ale 1000 - 1200 kcal to o wiele za mało. Wiadomo - schudniesz na niej, bo nie masz innego wyjścia i czym mniej kalorii tym szybciej chudniesz. Pozostaje kwestia zdrowia i tego co będzie później jak już schudniesz. Zaczniesz jeść i może być ciężko utrzymać efekty. Dieta zbilansowana dla przeciętnych, zwyczajnych osób [...]
[...] (te lżejsze sztangi;-)A praca nad sylwetką to zabawa dla cierpliwych, to niekoniecznie przemiany jak z fb czy insta w 3 tygodnie. Prawda, niestety często ludzie sugerują się czymś wyimaginowanym po czym decydują się na korzystanie usług ''P.Dietetyka'' z facebooka. Dopiero po pewnym czasie zdają sobie sprawę, że popełnili błąd. Przechodząc do [...]
[...] cie bo masz dobre produkty po fajnych cenach i umiesz przedstawić dowody na to co mówisz, a nie na zasadzie że kolega mi powiedział. Nierozumiem ludzi. Mają możliwość kupować dobre produkty o 23 % taniej to się zastanawiają czy się zgodzić czy nie! To tak jakby ktoś za nic dawał wam kiladziesiąt złotych miesięcznie -> nad czym tu myśleć!?
Kazam nerwow ? po czym ty taki nerwowy jestes chyba po tych odzywkach z USA wez...a pajaca sobie znajdz miedzy kolegami Pozatym ja jestem dosc uczciwym czlowiekiem i jakby mi przyszedl koles z 50 zl z jakiegos urzedu bym go splawil Pozatym nikt normalny nie bedzie ryzykowal dla 50 zl A teraz chlopcze idz do kosciola i przemysl to jak mnie [...]
[...] The Way. Dwa razy tańsze tak samo dobre. A są jeszcze tańsze białka o podobnej jakości. Ja nie twierdze że powinieneś kupować tylko SNI ale jak ktoś chce obniżyć ceny to nad czym tu myśleć. Nawet jak teraz nie kupujesz to może pojawić się coś ciekawego i zawsze oszczędzisz te 23 %. A do panów wyże S.T.F.U. Za ciency panowie w uszach jesteście. A [...]
[...] mowia - ze tylko na to wystawiasz fakture - i tylko na to masz zezwolenie !!!!! poza tym te ilosci !!!!!!?????? O MOJ BOŻE !!!!! import z USA !! - jednej z najlepszych odzywek i ilosc ok 300 szt ???????????????? krzysiu mialem cie za hurtownika......... juz wiecej nic nie napisze ..........- obiecuje handluj se czym chcesz i kiedy chcesz
[...] odpowiedz na moj email do szefow SNI - zapytanie o wylacznego dystrybutora na Polske. O odpowiedz zostal poproszony Lloyd, nie cyberpaker. Kazam, moglbys nam powiedziec na czym opierasz zwoje zdanie ? Na slowie cyberpakera ? Nie odwalaj za niego roboty, on czyta ten temat Znikam i dalej zglebiam temat, wkleje kolejne emaile jak tylko je [...]
[...] zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I najlepiej w proporcji 2:1 (2p na 1p JAKIEGOKOLWIEK wyciskania). Jeśli chodzi o sam rehab-ze 2-3 miesiące temu było mnóstwo artykułów na [...]
Bylem dzis biegac, bylo ok. Przepieglem lajtowo 2 km po czym przyspieszenie do biegu na jakies 70% przez 1km(Tempo mniej wiecej jak na zaliczenie 1,5 km) Wczoraj mialem W-f, gostek dal nam ostro na poczatek, Przez jakas 1h (mialem 2 lekcje w-f)non stop sile biegowa z cwiczeniami wzmacniajacymi na nogi i gorset miesniowy z rozciaganiem. Masz racje [...]
DT Ronin78
