czym

w czym? przeczytaj regulamin i bedziesz wszystko wiedzial.

Dobra kończę tą jałową gadkę, bo jak ktoś nie widzi różnic między wymianą zdań, a spamem to w ogóle o czym my rozmawiamy Tak, ściska mnie że jakiś frajer miałby tam grać w miejsce innych, i nie chodzi mi tu o Ciebie Wojtasie. Sory Beev za "spam"

[...] prawda jest że większość osób w postach pyta o szkoły itd po to by wyjść tylko na ulice i obijać ryje za to że ktoś kibicuje innemu klubowi?? albo bo dostali uwierz że wiem czym jest samodoskonalenie i ciężka praca a tym bardziej że mam problemy ze stawami i trenowanie kung fu w tym systemie co trenuje sprawia "mały' ból nie powiedziałem że [...]

[...] trochę osób z MD ale taka kolej rzeczy, nikt z nas nie oczekiwał ,ze jesteśmy tam na stałe, a co do kontaktów z ekipą to Radka odwiedzam systematycznie co czwartek o czym wam piszę , a dziś u mnie w klubie byli moi dobrzy koledzy Jakub Mauricz były zastępca redaktora naczelnego MD oraz Radek Kożuszek , który organizował wszystkie imprezy [...]

Michał czy po porannym cardio mozna od razu zjesc normalne śniadanie tj platki jajka i bakalie czy nalezy czym predzej przyjac antykataboliki ?

Moim zdaniem forma bardzo dobra, zejdzie woda i będzie super. Barki mimo kontuzji i braku odpowiedniego treningu wyglądają dobrze więc nie masz się czym martwić. Pozdrawiam.

Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]

a jesli chodzi o plan wydzilabym to tak: nap tylko co z czym a pan niech nap czy ok i w jakich danich 1 plecy tyl barkow nogi klata bicpes tricpes barki kaptury aero po kazdym treningu 45min 3-4 brzuch dziekuje

aha czyli moze oblicze do 3000 i juz tylko zwieksze kalorycznosc z tluszczu i wiecej wegli okolo treningowo i zobaczeco sie bedzie dzialo i juz aero krec po silownia na biezni kolo 45 min prazy czym pusl zazwyczaj okolo 130 dzieki wielkie i pozdrawiam

[...] nóg - tak żebym mógł uniknąć duzych ciężarów przysiadając - jednak mimo wszystko wolałbym całkowicie uniknąc przysiadów - nie mam aktualnie dostępu do suwnicy - nie wiem czym zastąpić przysiady - to mój główny problem na dziś teraz robię tak: wyprosty nóg (jak wyżej) nawet 5-6 serii z progresją - celem zmęczenia nóg przed przysiadami choć po [...]

[...] szybko postawić go na nogi. To bardzo cenne wiadomości zwłaszcza przed zawodami kiedy dieta jest na ujemnym bilansie kcal. Jutro kończę drugi tydzień budowania siły i od poniedziałku zaczynam budowanie nowej masy. Waga na dzień dzisiejszy to 118kg więc jest nad czym pracować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc6a2eec1054582a786fa2773cba369.jpg

Spoko, ja nie należe do osób które się czepiają strojów. Szczerze mówiąc nie obchodzą mnie inne osoby jak trenuje, a tym bardziej to w czym trenują ;-) Zdrówka

[...] odchudzającej. Szybko jednak przerodziło się to w coś więcej niż tylko potrzeba dodatkowej aktywności. Początkowo trenowałem pod okiem trollujących mnie instruktorów, na czym straciłem mniej więcej rok czasu, potem kombinowałem trochę samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z [...]

[...] czuję. O prostownikach już nie wspomnę - palą jak należy. :) Dzisiejszy trening klatki niestety bez rozpiętek – nie mogłem w ogóle znaleźć hantli siódemek, w związku z czym na ruszt poszły baterflaje. Klata+bic 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie 45 st. rampa 12 12x9/12x11/12x12,5/12x17/4x20/6x17 Hmm, chyba Antku przeceniłeś moje [...]

[...] (patrz rada z zeszłego tygodnia), aniżeli bezpośrednio jako o ściągnięciu łopatek. Głowie zdarza się jeszcze uciekać, ale tylko sporadycznie. Serię z 45 kg zdublowałem, po czym dorzuciłem jeszcze jeden regres (wiem Antek, że tego nie lubisz), gdyż wydawało mi się, że poczułem to, co trzeba i chciałem to powtórzyć, co zresztą wyszło całkiem, [...]

[...] – Weights up - mass up? Ku memu niezadowoleniu okazało się, że ludzie na siłowni zaczynają mądrzeć i już tylko połowa ćwiczących robi klatę w poniedziałek, w związku z czym jest trochę ciężej z dostępem do drążków, jak i poruszaniem się w tłoku. Na szczęście sytuacja w tym tygodniu jest wyjątkowa, więc w przyszłym wrócę już do wtorkowej [...]

[...] Na modlitewniku złapałem 8,5 robiąc samemu po 8-10 powt. na serię+2-4 negatywy, bicepsy napuchły ładnie. We francuzie mogłem spokojnie zacząć 16-tką, ale zapomniałem, czym machałem tydzień temu. W drugim ćwiczeniu superserii czucie sporo słabsze. 3. Młotki + prostowanie ramion z liną wyc. górnego 1x20+20 (12x3 szt.+12x4 szt.)+20x3 szt. [...]

Tak z ciekawości porównałem sobie wymiary z pierwszej strony z aktualnym, po czym po domu rozniosło się nieme "O KU*WA" %-) Takie przyrosty w 2 miesiące naprawdę robią wrażenie. I to przyrosty w każdej partii :-) Naprawdę gratulacje :-)

[...] 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. 29.01.2013 - Jak się nie ma co się lubi, to się bodźcuje czym się ma Klatkę męczyłem dziś metodą ekonomiczno-objętościową. Wrażenia: przy krótkich przerwach męczy jak skur.wysyn. 1. Pompki z elewacją nóg na łóżku 10x8-15 Wyszły z [...]

[...] w 2014-tym, albo i 2015-tym (oczywiście mówię tu o stanie mnie zadowalającym - wycinanie dla samej wycinki sobie na póki co daruję). Na razie chcę skupić się na jakości budowanego umięśnienia, po czym zapewne będzie mnie czekać jakaś redukcja, po niej zaś powrót do masy. Nie mam pojęcia, w jakich ramach czasowych zamkną się poszczególne etapy.