czym

powiem Ci tyle, ze narazie na zawodowcow nie ma co patrzec, bo oni uzyskiwaja odleglosc takze czym innym. trzeba sie teraz skupiac tylko na tej lepszej nodze. ja jak cos oby dwie mam takie same w sile odbicia :)

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,12,6 /SFD/Images/2016/1/25/e743bacbc956436ab2654831ead05df5.jpg Uginanie ramion z hantlami (przy czym jedna ręka w izometrycznym spięciu) 3s Uginanie ramion hantlami podchwytem i opuszczanie nachwytem 3s Uginanie ramienia w opadzie sztangą jednostronnie zamocowaną [...]

[...] dokładnie, może wason wejdzie to coś konkretnie podpowie ale mi się wydaje że chodziło o to, ze przysiady nie są stabilne, kolana latają na boki i wysuwają siędo przodu (o czym Gwid już pisał) a z plecami chyba że wstajesz jakby dupą i dociągasz z prostownika ale to tak mi się wydaje bo dla mnie było spoko :-) nagraj z mniejszym obciążeniem, i [...]

[...] Dzień przyjazdowy do Trzebnicy. O 10 kontrola nadzoru – nie zgadniecie czego dotyczyła ... Inżynier liczył kible na budowie i kontenery – masakra, czym się teraz zajmują inspektorzy nadzoru inwestorskiego. Ale wiadomo, nawet z takiej rzeczy można zrobić Wykonawcy jazdę, ale nie dałem się – ogólnie wynik pozytywny. Jutro [...]

Wznosy bokiem jednorącz 6kgx15, 7kgx12, 8kgx12, 9kgx10 Wznosy bokiem 10kgx12, 15kgx12x2s Czym się te dwa ćwiczenia różnią? Bo coś ciężarki nie pasują, jeżeli to drugie to dwiema rękami na raz. Chyba, że obijanko przy pierwszym było.

Wznosy bokiem jednorącz 6kgx15, 7kgx12, 8kgx12, 9kgx10 Wznosy bokiem 10kgx12, 15kgx12x2s Czym się te dwa ćwiczenia różnią? Bo coś ciężarki nie pasują, jeżeli to drugie to dwiema rękami na raz. Chyba, że obijanko przy pierwszym było. Pierwsze rozgrzewkowo , a drugie oburącz jednoczesnie i z większym ciężarem

[...] Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Na siłce udo, ale tylko tył. Po wizycie u ortopedy, o czym pisałem, jestem lekko podłamany. Pompa dość dobra, wszystko w tempie, MONO jak zawsze popędzał – ale to dobrze. Na koniec brzuchol czyli tradycyjne allachy + dodatkowo [...]

patrząc na FB to przecież wiadomo czym był zajęty kolega w ostatnim czasie, nagrody, tytuły, wizyty w zakładach pracy :-D

a na czym robicie te ośle w domu, to może też zrobię, w sensie na jakimś stepie, schodach, nagranie pls :-) bo na siłce to wason nie jest najlżejszy i będzie to słabo wygladało ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-07 20:48:08

Tatuncio ile razy w tygodniu trenujesz? Możesz zapodać ogólny szkielet? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mam rozpiskę na dwa treningi nóg i dwa treningi góry, przy czym w jednym tygodniu wypadają 3x nogi i 2 x góra a w drugim 3x góra i 2x dół, ćwiczenie głównie wielostawowe do tego dochodzi teoretycznie 5 x 25 min cardio np. zeszły tydzień treningowy [...]

Nie pisałem wzceśniej, żeby nie wyszło, że tylko się przyp*****lam, ale z tymi siadami tak jak z ciągami - nie idź tą drogą. ps. napisałeś do kąta prostego, ale między czym ten kąt?

Nie pisałem wzceśniej, żeby nie wyszło, że tylko się przyp*****lam, ale z tymi siadami tak jak z ciągami - nie idź tą drogą. ps. napisałeś do kąta prostego, ale między czym ten kąt? między udem a łydką

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35?

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35? Myślą że będą miały fory w pracy ha ha

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35? Myślą że będą miały fory w pracy ha ha to juz wiemy jaki jest zamiar tych treningów };-)

nie ma sie czym chwalić %-)

nie ma sie czym chwalić %-) wręcz przeciwnie, może pomóc komuś z takim samym problemem jeżeli uda się zbić bez recepty ale tez nie mam z tym problemu jak nie pisze bo wiadomo że nie całą wiedzą wszyscy się dzielą na forum

07-04-2019 Niedziela Czym bylaby niedziela bez treningu i to jednego z ulubieńszych czyli pull. Pobudka, ale nie mogłem się wygramolić z naszego łóżka ;) No cóż wstałem pare minutek po 6, herbatka i dzisiaj przedtreningówka - dawno nie brałem, to co będe sobie żałować ha ha Znienawidzone niegdyś podciąganie dziś z 5kg, wiem że to dla Was śmieszny [...]

[...] Środa Jak wróciłem z pracy przed 19 świeciło piękne słoneczko więc poszedłem choć na chwilę cieszyć się jego promykami. Około 15 minut nastroiło mnie pozytywnie, po czym pokombinowałem trochę z mobilizacjami i rozciąganiem dołu na koniec zamiast talerza użyłem kettla, żeby wycisnąć go "do góry nogami" https://youtu.be/NcbQ2WvPHq8 A teraz [...]

Nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz w odniesieniu do budowy włókien. Superseria może być stosowana do aktywacji układu nerwowego, do aktywacji mięśnia, do aktywacji wybranych włókien mięśniowych, do WYDŁUŻANIA TUT. Wydłużanie TUT może powodować przejście w zakres włókien wolno kurczliwych, lecz nie sam TUT ma tutaj znaczenie. Jeśli ktoś [...]