Tatuncio po 40 tce

masti

Tatuncio-za dużo się tym ortopedą nie przejmuj.mnie 25 lat temu podobnie powiedzieli,ale ogólnie-najlepiej jakbym już nie trenował :)

A ja trenuję do dziś i przysiady robię-nie tak jak kiedyś -ale jak to się mówi-czas nie oszczędza nikogo niestety.

No to będę musiał brać przykład z Ciebie ! Na razie pozostanę przy suwnicy i zobaczymy jak dalej ;)

07-04-2019 Niedziela
Czym bylaby niedziela bez treningu i to jednego z ulubieńszych czyli pull.
Pobudka, ale nie mogłem się wygramolić z naszego łóżka ;) No cóż wstałem pare minutek po 6, herbatka i dzisiaj przedtreningówka - dawno nie brałem, to co będe sobie żałować ha ha
Znienawidzone niegdyś podciąganie dziś z 5kg, wiem że to dla Was śmieszny talerz, ale dla mnie radocha. Przy wiosłowaniu troszkę poszalałem i dołożyłem 4kg w stosunku do ostatniego.
Martwy na prostych, po życzliwym zwróceniu uwagi ostatnio, starałem się trzymac w ryzach mój odcinek szyjny kręgosłupa.
Następnie wznosy bokiem 20 tką. Jest ciężko jak byk, ale jeszcze daję radę.
Na koniec bicepsik.

łapy zaj**iscie wygladaja

rutkow

łapy zaj**iscie wygladaja

Dzięki Łukasz !
Lecimy dalej !

08-04-2019 Poniedziałek
Dziś przyjazd do Łomży opóźniony o 1 godzinę. I to nie dlatego, że zaspałem, po prostu dryndziarze strajkowali we Warszawie i palanty wyjechali na autostradę blokując ją. Pytanie, co osiągną, gdy do gry wciągają niewinnych, zwykłych ludzi ?
Wieczorkiem push, nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i wypychanie platformy, ale od czegoś trzeba zacząć.
Następnie ławka płaska. Wiele nie zabrakło żeby się udało, jestem w sumie zadowolony, co prawda powtórzę ciężar za tydzień, ale mam nadzieję, że pójdzie ;)
Wyciskanie na barki gorzej, po3 seriach wymiękłem i odjąłem 2,5kg. Reszta walka z ostatnim powtórzeniem z mroczkami przed oczyma.
Na koniec dipsy tricepsowe, dołożone 5kg - cieszy i to bardzo.

OHP, WL - nie robisz żadnych serii wstępnych?
Duża objętość treningowa - podziw, że potrafisz to wszystko pogodzić!

ojan

OHP, WL - nie robisz żadnych serii wstępnych?
Duża objętość treningowa - podziw, że potrafisz to wszystko pogodzić!

przy wyciskaniu leżąc robię 3 serie wstępne utrzymując stałą ilość powtórzeń - 8
przed wyciskaniem stojąc robię 2 serie wstępne

10-04-2019 Środa
Od rana kettle, 210 rwań (bez przerw wewnątrz) w ciągu 11 minut z 12kg kettlem.
Wieczorem pull. Normalnie wchodziło całkiem dobrze. Rack pull nie bolał kręgosłup. Podciąganie nachwytem jakoś lżej. Może ta siła w końcu ruszyła ;)
Uginania nóg dziś też dołożone, ale może za dużo. Mimo, że w tabeli dobrze to wygląda, to jednak czucie gorsze niż ostatnio.
High pull 65kg - nie ma to tamto, trzeba jechać do przodu ;)
Na koniec biceps sztanga prostą. Ciężko, ale widzę, że aż tak nie zarzucałem, szczególnie w początkowych seriach (filmik z 6 albo 7 serii)
Aha jeszce na wyciągu skosy ;)

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest

rutkow

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest

cieszy to bardzo !