czym

[...] że dbają o stawy i temu robią siady ciężarem dla panienek albo nie robią wcale, potem patrzysz a na suwnicy, robiąc barki zakładaja więcej niż przy nogach, rozumiesz w czym jest problem? jeżeli chcesz dbać o stawy to odstaw całkiem siłownie, jeżeli chcesz ćwiczyć na poważnie to nastaw się na to, że każde ćwiczenie będzie je obciążać, czy to [...]

Podciągam się na lajcie, dlatego pytam jak najlepiej wchodzi w plecki :P Co do stawów- tak wiem o czym mówisz. Ale na razie nie chcę forsować kolana, poczekam aż będzie z nim lepiej i dopiero wtedy zacznę zakładać większe ciężary Tak więc: robiąc na jednym treningu bicka a na drugim tricka mogą zostać te 3 serie?

Najlepiej załóż osobny temat... A co do diety to ja swojej nie planowałem ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to [...]

[...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Powiedzmy ze będzie dobra dla mnie, ale np. Posiłek 1 Jajka ile 2,3,4? Gotowane ,smazone? Jak smażone na czym margaryna ,olej, oliwa? Podane są płatki owsiane ale suche? Czy z mlekiem? Rozumiem ze pozycje typu wołowina, pierś z kurczaka –wszystko gotowane? Jeszcze [...]

Wiem o tym, że TCM to kreatyna instruktor mi wyjaśnił na czym polegała różnica pomiędzy TCM, a zwykłą kreatyną i dlaczego pojawiło mi się to mrowienie, a dlaczego przy TCM go nie będzie i w sumie nie było. Mrowienie odczuwałem po obu stronach pleców i przeszło mi jak skończyłem cykl. Dlatego nie chcę brać już zwykłej kreatyny (mrowienie) ani TCM [...]

[...] nie wynika to że można się doczytac czego sie chce tylko wynika jak reklama stara sie zawładnąc klientem w sposób dośc agresywny,nawet poprzez sferę przepisów kulinarnych,czym niewątpliwie jest podana przez pana mieszanka gówna z miodem. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Jak pójdziesz to początkującej grupy to po boksie napewno będziesz tam najlepszy. 17 lat to wcale nie za późno a rozciągniesz się z czasem. Takie kluby są nastawione na to, że nowi zawodnicy nie umieją kompletnie nic. Ty trenowałeś boks jesteś wysoki i jak mówisz silny, więc czym się przejmujesz? Na trening i tyle ^^

yohe chcesz brać ? Jesteś świadomy czym ona jest?

[...] rozwinięte mięśnie brzucha? Bo teraz nie wiem jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę ciągnąć a do kiedy redukcję? Bo z obwodów to też nie bardzo bo nie wiadomo czy mięsień też nie leci w dół. [...]

[...] musze miec na poczatek:) to jak to radzisz rozegrac. Skoncze przypuscmy na tych 2200 kcal o ile dodac z 500+ wrocic do 25 miniut cardio i obserwowac przez ile. I w ogole czym sie kierowac bo z waga to roznie bywa, lustro to tez jak sie patrzy codziennie to tez nie widac ze podlewa a obwody to tez przeciez roznie to jak to rozegrac Np. Przyjac [...]

Jako Twoja podstawa odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Po co trenowa,ć na siłowni by potem iść na MT? TOtalnie bez sensu, idz a zobaczysz o czym mowa. Nie polecam niczego, poza porządnym odżywianiem.

Czym się kierowałeś układając tą dietę? Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

a wiec tak.. dzis mój pierwszy dzień diety... jajeczka super... ale platki owsiane to cos makabrycznego.. nawet ich niezjadłem.. dniedałęm rady.. jak wy to jecie? czym to mozna zastąpic?

Ok a co z badaniami ? Jest coś czym powinienem się zająć. Np testosteron jest chyba trochę nisko jak na mój wiek.

Aktualna waga 101. Udało się zrobić 160kg na płaskiej na raz i do tego 10 muscle ups czyli coś na czym mi zależało od dłuższego czasu. Ogólnie czuję się za duży. Chciałbym zredukować, kwestie diety mam ogarnięta. Myślę czy do tego testa 250 2x w tyg coś dorzucić? Ogólnie nastąpi zmiana w treningu. Będzie więcej crossfit, ćwiczenia z własnym ciałem [...]

[...] siędo treningów jeżeli nie MT (muay thai - boks tajski ) to spróbuj Kick Boxing , Boks , Karate Kyokushin , Brasilian Jiu Jitsu , Judo , Sambo , Luta Livre możliwości jest dużo a prawie każde SW zwiększa Twoje szanse w walce Pytanie tylko na czym chcesz sie skupić , jak pochodzisz i popatrzysz na treningi bęziesz wieział co Ci pasuje a co nie

plan do dupy, poza tym jak chcesz robic rzezbe wazac 47kg... poczytaj troche o treningu, o diecie, o tym co to masa i czym rozni sie od robienia tak zwanej rzezby. Ewentualnie jak jestes leniuch to bierz plan dla poczatkujacych z podwieszonych,

To niby w czym problem? Dodaj więcej oliwy, pierś z kurczaka zamień na mięso wieprzowe lub inne tłuste, po prostu nie dodawaj węgli. Twaróg zamień na tłusty, jest o wiele smaczniejszy. A jajek nie jadasz? Trochę nie rozumiem pewnych idei propagowanych na tym forum. Jestem na diecie tłuszczowej od 5 lat non stop, ale nigdy nie kombinowałem z żadną [...]

dzieki smpa dosyc dlugo ta dieta szykowalem. A czym moge podbic fat i w jakich posilkach? zastanawialem sie nad olejem lnianym

Dziękuję MMA, ale niepotrzebnie - co to ja, ze szkła jestem? Nie wiem w czym macie dylemat. Czy skutecznosc w parze nie może iść z doznaniami estetycznymi? Czyli np. bardzo skuteczny muay thai czy np judo nie jest piękne? A co do nap*****lania pod knajpą...Cóż, nie jest to moim celem, ale jak trzeba, to trzeba...