czym

[...] do tego- w proporcji conajmniej 1:1), co jak łatwo się domyślić dodaje tego dnia kolejne 300-400kcal...czyli w dni ćwiczeń bywa że zjadam ok. 3000kcal nie wiem, czy jest się czym cieszyć za bardzo zwłaszcza biorąc pod uwagę gabaryty swoje może jeszcze dodam, że tak poza tym to chyba w porzadku- temperature ciała mam raczej wysoką, bo cały czas [...]

[...] 3 razy w tygodniu co drugi dzień bedzie wystarczająco , bezwzględu na to czy ćwiczysz rok ,dwa , czy dopiero zaczynasz . Palenie mięśni ? dziwna teoria , niesłyszałem o takiej i niezgadzam się z nią. Poza tym wątpie abyś miał w czym rzeźbić:) Ps . zapomniałem dopisać , wklej ankietę!! Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:32:38

[...] przez - SzeA w dniu 2018-01-17 13:19:39 Co nie zmienia faktu że na poprzednim filmie był, a teraz udało się go zniwelować, przynajmniej tak mi się wydaje. Może inaczej, na czym powinienem się teraz skupić i co poprawić, tak łopatologiczną. Bo rozumiem że poprawa jest od ostatniego razu czy tak? Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2018-01-17 [...]

Stary jak dajesz takie glupie zgadywanki to i odpowiedzi dostajesz glupie... Ciezko bylo napisac odrazu ile wyciska twoj kumpel? mojim zdaniem to ty chyba chciales sie pochwalic chociaz nie ma wiem czym bo wiekszasc wyciska ta tym forum ponad 150kg. Przynajmniej tak pisza w profilach

zeby rzezbic to najpierw trzeba miec w czym ;)

jak w czym ?

Właściwie to się nie spinam, bo mam ważniejsze sprawy w życiu ;-) Po prostu nie wiem w czym masz problem kierując do mnie takie zdanie. Ja osobiście nie krytykuje Twoich wypowiedzi, a to co napisałem to nie było pod żadnym kontekstem bzdurą. Autor zadał nie do końca sprecyzowane pytanie, to tylko jedna z niewielu propozycji. Buty do biegania nie [...]

Tak, tylko żeby na bieżnie wejść. O czym Ty teraz w ogóle piszesz?

Jeszcze uzupełnienie danych... Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą wzorów podanych w którymś z podwieszonych wątków, biorąc niższe wartości z tam podanych. Wyszło ok 2550 kcal. I jeszcze pytanie czym mógłbym zastąpić twaróg przed snem? Mimo sporej ilości warzyw to więcej niż pół założonej porcji nie jestem w stanie przełknąć...

Jak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.

Jsfak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.

to już zależy od ciebie , wszystko zależy od wielu czynników czym dłuższy cykl ty ciężej z pct może być badania jakie ? morfologia cholesterol z frakcjami estro prolka znam osoby co na 1 cyklu są 3 rok

Między siłowym a areo węgle są niepotrzebne, lepiej weź BCAA. Około 10-20 minut o WPC+carbo(gainer). Posiłek potem po około godzinie. Po interwałach WPC lub BCAA, zależy jak bardzo dusisz. Czym później posiłek, tym więcej spalisz fatu, ale i mięchu może się dostać. Spróbuj po około godzinie jeżeli było BCAA, lub półtorej(dwie)po WPC. To już musisz [...]

Jestes niedozywiony i czym predzej zdasz sobie sprawe ze nr1 to odpowiednie odzywianie z nadwyzka kcal tym lepiej dla Ciebie

Czyli uważacie, że teraz siłownia kiedy trenuje jest bez sensu? Trener sam napisał mi ten plan. Nie próbuję "złapać 100 srok za ogon" tylko polepszyć siłę, po prostu być lepszy silniejszy szybszy i wg. Dochodząc do sedna tego o czym jest ten temat, czyli plan siłownia podczas trenowania MT odpada?

wyrzucić...trzeba bylo pomysleć, zanim wydales kase na cos o czym w tym wieku powinieneś zapomnieć. a o stosowaniu spalaczy od 15-roku to z pewnością nie bylo napisane w żadnym poważnym artykule, tylko co najwyzej jakiś kretyn tak gdzieś wpisał na necie. zostaw takie suple, o ile ci zdrowie miłe

[...] duże, ach te konserwanty ) co nie zmienia faktu że spalacz na początku redukcji (i w dodatku z johą w tym wieku) to kiepski pomysł odżywianie tragedia nie masz masy, więc w czym chcesz rzeźbić? szanse marne zacząłeś od dupy strony (suple), pierw dobre odżywianie i trening, suple dopiero w późniejszej fazie Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

bierz takie by dostarczalo jak nawiecej bcaa w porcji 10g i wychodzilo korzystnie cenowo. Filozofii nie ma tutaj niestety. Powiedzialbym ci czym roznia sie dokladnie, ale obecnie siedze na telefonie. Na pewno roznice wsrod bcaa polegaja na tym czy sa w nich dodatki innych substancji, tauryna, gluta, cytrulina, ba, lub czy sa smakowe. Tabsy/kapsy [...]

dobra już wiem jak wybierac BCAA, powiedzcie jeszcze czym różnią się UNIVERSALE, bo nie wiem jak to dokładnie przeliczyc bo w 10g jest np. 5,5g gluty, leucyny, isoleucyny i waliny , a reszta?

dobra już wiem jak wybierac BCAA, powiedzcie jeszcze czym różnią się UNIVERSALE, bo nie wiem jak to dokładnie przeliczyc bo w 10g jest np. 5,5g gluty, leucyny, isoleucyny i waliny , a reszta? gluty bym nie wliczał jako BCAA ;-) a różnice to też proch/kapsy