czym

Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]

Cześć, Dzięki za odpowiedź. Mam świadomość, że 13 kg to nie będą tylko mięśnie. Jeżeli będę widzieć tendencję do zalewania się itd. oczywiście będę na bieżąco modyfikować dietę, obcinać węgle itd. Czym zastąpić w takim razie nasiona słonecznika, chodzi mi o dostarczenie tłuszczy ? Gainer zastąpię, ew. zmienię kolejność. Dorzucę inne owoce. Warzyw [...]

czym się kierowałeś przy doborze BTW? Jak na tak niską masę ciała, białka masz więcej niż ja jadam przy ~115kg i dużo niższym BF niż Twój.

[...] Więc jw- moim zdaniem plan jodełki jest ok. Tam gdzie jest już świetnie nic nie zniszczy i nie dokona regresji, tam, gdzie potrzebny jest szlif- będą efekty. Jedyne nad czym bym się zastanawiał to czy potrzeba 2 interwałów. Ale to zależy od samej made. Z nimi bf spala się szybciej, ale moim zdaniem są strasznie katujące:) Jak da radę- niech [...]

ok sory bobik zle przeczytalem to z czym najlepiej go poloczyc? Deca?

[...] czytałem artykuł o takim kolesiu (z polski) co robił brzuszki na czas , bo chciał pobić rekord ginesa ... chyba robił 3000 w godzine hmmm nie pamiętam dokładnie... a na czym Ci zależy ? na zrobieniu jak największej ilości w określonym czasie np. 200w 2 minuty , czy na zrobieniu jak największej ilości np. 1000brzuszków ??A moze na [...]

a z czym mozna polaczyc TSE zeby efekty byly lepsze?

nie ma zasad z czym co lepiej robic. na dobrą sprawe klatke mozesz robic i z bicepsem lub z tricepsem, pamiętaj tylko ze przy treningu klatki triceps również pracuje. ułóż sobie plan tak zeby kadza partia miała dostateczną ilośc na odpoczynek. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-06 13:40:00

[...] Zrób tak jak tam napisane i wrzuć dietę. W vitalmaxie musisz sobie sama ustawić wartości: B 2 do 2,5 a Ty masz 1 ...to za mało itp. Nie dziw się, że przy przeczytanych 30 artykułach nie rozumiesz o czym piszę. Na spokojnie poczytaj, zobacz ocb i zobaczysz, że dasz radę. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-07 14:36:42

No ćwiczę, ale nie wyczynowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( wii nintendo), po 35 minut, przy okazji jednego treningu spalam średnio 160 kalorii. Uwierzcie mi, to wszystko o czym tutaj piszecie jest bardzo trudne:) Spróbuje zmienić ręcznie te wartości w tabeli i zrobię jeszcze jedną dietę. Pzdr M

wiec tak kolacje staram sie zawsze jsc po traningu, a potem po jakiejs godzinie jeszcze jogurt... chetnie bym wrzucil te rzeczy o ktorych muwisz, ale z czym sie je oliwe z oliwek, bo picie tego to mi sie nie widzi

poda ktos dokladnie czym moge zastapic oliwe z oliwek... ale nie np orzechami,chodzi mi o dokladna proporcje i ilosc skl.

Czym najlepiej sie zabezpieczyc?? <--prezerwatywą

"+" = "plus" więc w czym problem, jeden napisz słownie inny użyje znaku.

[...] przy okazji rozbudowywania mięśni, ale celem są same mięśnie, więc później redukuje się w taki sposób, aby stracić tłuszcz, ale zachować jak najwięcej mięśni. Dodatkowo czym wyższy poziom zatłuszczenia, tym trudniej buduje się masę mięśniową, więc gdy przy masowaniu dojdzie tego fatu zbyt wiele, nie ma sensu ciągnąć tego dalej, tylko trzeba [...]

A następne pytania: Miałem trądzik i teraz prawie zanikł.O czym to świadczy? I Jak to jest z tymi nogami?Jeżeli ktoś ma grube nogi to mu się jeszcze rozwiną(wydłużą)? Aha,czyli dojrzewanie wynika z twojej odpowiedzi skl15 nie ma nic wspólnego ze wzrostem,czyli meszek i różne włosy w innych miejscach.....

[...] Chłopak dojrzewa płciowo ok. 12-14 roku życia (zależy od osobnika, czasem szybciej, czasem później). Nie ma jednak wtedy jeszcze pełnego wzrostu, bo to nie zależy od tego, o czym już pisałem, ani zarostu i włosów w innych miejscach, gdzie dorosły facet ma :P To dlatego, że działanie testosteronu musi być długotrwałe. W miesiąc nic nie wyrośnie. [...]

A zeszłej zimy prowadziłem w przebiegach... Dawno mnie nie tu nie było, ale i nie było się czym chwalić. 35 km, z czego 26 dzisiaj. W tym 150 metrów po lodzie wgłąb Zatoki Gdańskiej.

Od dwóch miesięcy nikt się nie udzielał, więc ja się odezwę. Tylko po to, żeby temat przesunąć do góry, bo chwalić się absolutnie nie ma czym: 245 km (Dla porównania w zeszłym roku o tej porze: 1427 km.) Ewentualnie na swoje usprawiedliwienie mogę dodać, że matury miałem i trochę czasu trzeba było poświęcić.

[...] się różniła w działaniu, sam kiedyś kupiłem kilka ich produktów jak jakieś przedtreningówki itp bo naprawdę wyrywały z kapci Ale po boosterach chłopaki mieli np kompletnego bloka, test Lh i fsh leżały po odstawieniu. Tak więc byly tam ph/saa dlatego wolę zrobic cykl wiedząc na czym go robię :-) a nie na tym co im się sypnęło do środka :-)