redukcja...jak lepiej?

no wiec tak :P wiem ze nie zaczyna sie zdania od no wiec ale ok:P proboje wlasnie zrzucic pare zbednych kilo bo sie nazbieralo :D ;/ chodze na silownie 3x w tygodniu a do tego dorzucam rowerek 4x w tygodniu i mam w zwiazku z tym pytanie...

-czy lepiej bedzie jezdzic na rowerku odrazu po treningu i w jeden dzien nietreningowy
-czy moze lepiej bedzie jezdzic na rowerku tylko w dni nietreningowe

aha i jeszcze jedno chcialbym wspomoc sie jakimis suplementami zastanawialem sie nad polaczeniem jakiegos typowego spalacza z l-karnityna. czy takie rozwiazanie bedzie dobre? jelsi tak to jakie suplementy proponujecie i jak je dawkowac.

p.s. rzecz jasna diete mam ;]

Lepiej jest robić aeroby w dni nie treningowe. Po treningu masz uszczuplone zapasy glikogenu więc mogą powodować katabolizm, chyba że się odpowiednio zabezpieczasz suplementami.

Jako spalasz to możesz dać TSE, i w zależności od reakcji organizmu na czczo i przed obiadem/treningiem

lepiej w dni nie treningowe.

Choć po siłce 10-15 min głupim pomysłem być nie musi.

L-Karnityny z powodu jej bardzo słabego działaia w polecanych ilościach nikt nie poleca. Szkoda kasy

a z czym mozna polaczyc TSE zeby efekty byly lepsze?

Dieta z większą ilością białka (odżywka białkowa)

a co do tego bialeczka to jakie jest najlepsze na redukcji jesli chodzi o sklad czy ma byc to bialko serwatkowe czy moze jakas mieszanka... co proponujecie

najlepiej białeczko z pożywienia. Odżywka nigdy takiego nie zastąpi

Ja proponowałabym i w takie i w takie dni. Np. wtedy co robisz siłowy najpierw 20-30 min aerobów, później ćwiczysz, a w dni normalne 40-50 min. aerobów. Oczywiście musisz też gdzieś ,,wcisnąć" odpoczynek hehe