klata z czym lepiej??

witam mam pytanie z czym lepiej ćwiczyć klatę z bicepsem czy z tricepsem. Z tricepsem słyszałem pozytywną i negatywną wersje. chodzi mi o to jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśni żeby wszystkie mięśnie były wykorzystane na max. Słyszałem też że z barkami można śmiało robić. Czekam na wasze propozycje i rady i doświadczenia z góry dzięki...

Tak jest z tym że warto zmieniac połączenia wtedy organizm zmuszony jest do zwiększonego wysiłku... Mogę się założyc że jeśli połączysz tric z klatką to będą efekty. Na początku wiadomo ciężko ale w miarę upływu czasu będzie OK...

no jest ogólnie przyjęte że triceps z klatką sie robi a biceps z barkami

no jest ogólnie przyjęte że triceps z klatką sie robi a biceps z barkami


gdzie tak jest przyjęte ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-06 13:36:49

studensky czepiasz się szczegółów;p chodzi mi o plany treningowe;p

nie ma zasad z czym co lepiej robic.

na dobrą sprawe klatke mozesz robic i z bicepsem lub z tricepsem, pamiętaj tylko ze przy treningu klatki triceps również pracuje.

ułóż sobie plan tak zeby kadza partia miała dostateczną ilośc na odpoczynek.


Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-06 13:40:00

To jest pytanie życia i śmierci dla osoby, która zamierza ćwiczyć przez 2 miesiące, więc od tej decyzji zależy wszystko! :)
Jeżeli jednak ktoś po prostu trenuje na siłowni, to sprawdzi różne połączenia, bo - wbrew opinii panującej gdzie niegdzie, jak widzę - nie ma nic ogólnie przyjętego, jest wiele opcji, które może stosować.

Także kombinuj, testuj, patrz na swój organizm i dobieraj kombinacje najlepsze dla Ciebie!

z barkami sobie polacz jak masz dylemat z tamtymi ^^

Ja teraz robie plan jedna partia 2x w tygodniu. Według poradnika, ktory znajduje sie na tym forum robi sie:
1. Klata, bark, tric
2. Bic, nogi, plecy
tak polecam robic bo efekty sa dobre :)

Hahahaha według poradnika no sorry
A ten Twój poradnik nie mówi nic o łączeniu 2 "dużych" grup mięśniowych na jednym treningu ? Poza tym co to ma byc: "1. Klata, bark, tric " ???
Efekty dobre? Poczytaj troszkę bo widzę że z wiedzą słabo...

A co do tematu:
Ja osobiście łączę raz klatkę z tricem, a raz z bicem
I tak 3-4 do 5 miesięcy max plan treningowy zawiera klatka + tric i zmiana ( także cwiczen - nie wszystkich ale stosuję zasadę "nowego bodźca" dla wzrostu )
Tak żeby nie zanudzic mięśni na śmierc jednym planem

MJR1987 sog poszedł za rzetelna odpowiedź

ja klate robie z przedramieniem bo bic z nogami a tric na osobnym treningu..nie lubie robic trica po klacie bo nie mam dostatecznie duzo sił aby targac maksymalny ciezar..wiec jzu bardziej proponuje biceps no ale to jzu wasza kwestia jak planujecie trening