NoQ

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna

Ostatnia aktywność 24.09.2009 (23:33)

Data rejestracji 14.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na ławce poziomej 3x10-8 2.triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-6 - pompki na poręczach 3xmax środa 1. plecy: -	4	2009-08-04 11:11
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny split - partia 2x/tydzien. trening robiony w myśl zasady: a- klata, barki, tricepsy b- nogi, plecy, bicepsy a1-ciężko b2-ciężko a2-lekko b1-lekko w-	8	2009-06-16 01:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, sprzęt jaki posiadam: - ławkę skośną - ławkę prostą - drążek do podciągania się - sztangę ( gryf prosty) - sztangielki ( hantle ) poniedziałek: klatka/bicepsy klatka - wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 3 serie x 12	4	2009-06-15 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-08-04 15:42
Trening dla początkujących	klata z czym lepiej??	2009-07-06 17:52
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2009-06-16 13:42
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2009-06-16 11:50
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2009-06-16 11:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-06-15 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-06-15 15:59