czwartek

PODZIAŁ GRUP TO NIE !!! TRENING !!! mało czasu na regeneracje, lepiej coś takiego: poniedzialek: klatka, triceps wtorek: WOLNE sroda: plecy, biceps czwartek: WOLNE piatek: nogi, barki lub biceps z klatą, plecy z tricepsem. Albo inne, ale takie będzie "opcjonalne".

Czy będzie ok, gdy w środę będę ćwiczył plecy i triceps, a w czwartek klatkę piersiową i biceps? A codziennie podciąganie na drążku ?

jak 16 tyg to w 7-8 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek 8-10 dni po ostatnim enanie hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg przez 30 dni

dzisiaj przybilem 50 propa nastepnym razem zmieszam 50 propa i 100 enana w czwartek ,zdjec dzis nie dam rady wstawic

no fakt tu nie uwzglegnilem bica i trica :) ale dzieki za odp teraz juz wszystko co jest mi potrzbne wiem ale dla pewnosci Poniedziałek klata 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5s 12 10 8 6 6 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore\w doł 4s 10 8 6 6 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3s 10 10 10 4.Rozpiętki płasko\skos [...]

BTW mam obliczone gdzies,ale jakis ekspert(nie bede pisal bo dokladnie nie pamietam) radzil mi zebym narazie nie liczyl btw tylko w miare zdrowo sie odrzywial. Niestety z powodu tego, ze oliwa z oliwek mi strasznie nie wchodzi wielonienasycone kw tluszczowe sa tylko na kolacje(staram sie duzo oliwy dodawac do placka).Moj trening wyglada miej [...]

kup więc dwie do jedna mało i wbijasz 1,5ml w każdy poniedziałek i czwartek przez 12 tygodni

Tak lepiej by to wyglądało?: poniedziałek biceps+klatka wtorek - cardio środa barki + triceps czwartek cardio piątek nogi+plecy sobota cardio niedziela brzuch Zmieniony przez - Mukson w dniu 2019-06-16 16:54:16

dd,chyba troche za malo policzyles tego boldka,bo i tak bede musial kupic 2 flakony a przy twoim dawkowaniu pol flakonu zostaje,jeszcze jedno pytanie lepiej walic boldka w jednym strzale raz na tydzien czy przykladowo poniedzialek-200mg czwartek-200mg

Poniedzialek czwartek tak jest lepiej

[...] meczu towarzyskiego z jedną z najlepszych drużyn świata. Spotkanie z Argentyną bo o niej mowa, miałoby zostać rozegrane przed finałami mistrzostw świata. Już w najbliższy czwartek podopieczni Pawła Janasa wylatują do Barcelony, gdzie w niedzielę rozegrają mecz towarzyski z Ekwadorem. Trzy dni później już w Polsce dojdzie do spotkania z [...]

No tak, w innych. ;) Wtorek oraz czwartek jest karate. Reszta tygodnia jest do wykorzystania. :)

Jsli moge pomóc: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie nadgarstków nadchwytem 3s - uginanie nadgarstków podchwytem 3s WTOREK: Plecy: - Martwy Ciąg 10/8/8/6 - podciąganie na drążku , - wiosłowanie 4s Biceps: - Uginanie przedramion ze [...]

też mam lekko przesrany obecnie plan.. ale myśle,że dam rade.. poniedziałek - siłka wtorek - boks środka - siłka czwartek - basen (regeneracja upragniona) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks i obecnie jestem na masie..a boks i basen mają mi pomóc w ograniczeniu przyrostu dodatkowego fatu i ubicia sylwetki.

Treningi osobiste - chodzi mi tutaj o treningi w domu. Rozciaganie, bieganie, skakanka, technika przed lustrem. Te sprawy. ( w piatek i srode 2h w domu, poniedzialek, wtorek, czwartek sekcja. W sobote i niedziele jest to po ~5godzin. Oczywiscie z przerwami na jedzenie i odpoczynkiem) . Te sprawy. Duzej przerwy nie mam. Przed treningami kb [...]

[...] staram się uatrakcyjnić posiłki, np. dziś i wczoraj miałem wołowinę, a tydzień temu rybę. z warzyw jem brokuły do 2,3 i 4 posiłku. aero mogę robić często, problem tylko taki, że juz po prostu nogi mi padaja ze zmęczenia. poniedziałek: aero. wtorek: 2h kosza i wf. nastepny dzień to martwy z aero, czwartek interwały, a piątek to przysiady i aero.

[...] "Przydałby mi się nowy plan ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były [...]

Tak, o podczerwień mi chodziło. Pomyślałem o tym, żeby w poniedziałek i piątek pójść na suchą, wtorek i czwartek na parową, a w środę na podczerwień, tylko zastanawiam się czy to przejdzie, czy taki maraton, jakby nie patrzeć, nie sforsuje mnie za mocno, wcześniej nie narzekałem, ale chodziłem na krócej.

Czyli lepiej: 1-8 Omka / kuc zawsze w poniedziałek i czwartek po 1ml 1-4 Metka / 20mg 1-8 nolva 10mg ---- to musi byc takie zabezpieczenie przed gino

kiedy zrobić badania żeby nie zbir za nisko ??? Mam zamiar iść w czwartek ( w środę przyjmę drugie pół tabletki ) będzie dobrze czy jeszcze poczekać ? I jak przybić hcg w tym cyklu w związku z tym ze zbijam estradiol ? Dajcie znaka bo niewiem jak zrobić :/ Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-04-05 00:41:47