SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do modyfikacji, pomozcie :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 102
Witam :) Cwicze 4 miesiace z przerwami. Ulozylem sobie taki plan:

poniedzialek: klatka
wtorek: biceps
sroda: barki, kaptury
czwartek: plecy, przedramie
piatek: triceps

Na kazda partie robie 4 cwiczenia po 4 serie. Staram sie codziennie biegac po 30 minut. Chce spalic troche tkanki tluszczowej. Aktualnie zaczalem brac kre alkalyn, bcaa, thermo speed extreme i cutting edge.
ALe poradzili mi, ze to za duzo i zebym tak trenowal:

poniedzialek- klata+biceps klata3 cwiczenia po 4 serie bico 2 cw po 4 serie

wtorek- plecy-cale czyli kaptury i prostownik tez!- 4 cwiczenia po 4 serie

sroda wolne

czwartek barki+triceps+przedramiona bary 3cw po 4 serie triceps 2-3 cw po 3 serie+2 cw na przedramiona

piatek wolne

sobota- nogi- uda prod i tyl+lydki- uda 3 cwiczenia po 4 serie +2 cwiczenia po 4 serie na lydki

niedziela wolne

Doradzcie cos :)

Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
PODZIAŁ GRUP TO NIE !!! TRENING !!!
mało czasu na regeneracje, lepiej coś takiego:

poniedzialek: klatka, triceps
wtorek: WOLNE
sroda: plecy, biceps
czwartek: WOLNE
piatek: nogi, barki


lub biceps z klatą, plecy z tricepsem. Albo inne, ale takie będzie "opcjonalne".

Destiny is in your hands.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

O co w tym chodzi??

Następny temat

Jak ćwiczyć żeby nie stracić szybkości?

Wiecej