[...] 4. takie rozplanowanie treningów jest bardzo złe, najlepiej jak będziesz trenował systemam, dzień treningu-dzień przerwy, czyli poniedziałek, środa i piątek, ew. wtorek, czwartek, sobota- i to będzie bardziej się pokrywało z tymi dniami o których piszesz- wyjątek sobota zamiast środy. glukozę kupisz niemal w każdym sklepie spożywczym- bierz [...]
[...] ćwiczeniami 90 sek, zaliczone w całości B1 i B2 - 3 serie po 10 do 12 powt., tempo 0-0-2, przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60 sek. zaliczone w całości Zestaw A, który był w czwartek: A1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny w skosie ujemnym - 25 kg A2: Ściąganie górnego drążka do brody - 9 szt. B1: Rozpiętki skos górny - 12,5 kg B2: Wiosłowanie [...]
[...] głośnego nazwiska w boksie zawodowym, ale to inny kaliber sportowca. Jest chętny do rywalizacji i głodny sukcesów. Zapowiada się wojna - dodał czempion organizacji WBC. Na czwartek Kliczko ma zaplanowane ostatnie sparingi, potem jeszcze trzy dni treningów i w niedzielę przeniesie się z Tyrolu do Gelsenkirchen. -Znacznie poprawił pracę nóg - [...]
[...] tygodnie po skonczonym cyklu i nie ma u mnie zadnego efektu jojo. A nawet waga jeszcze spale o 1 kg, ale diete beztluszczowom ciagle trzymam. Lyknijcie za mnie po tabsie w czwartek i piatek bo MATURA Co sondzicie zeby sobie walnol po jes\dnej tab przed maturom na lepsze myslenie????? Witam pierwszom kobiete. Jak sie masz????? POZDRAWIAM NARA [...]
Czesc, Finderx tez mam ten sam problem tluszczu koncowka a jak ciezko go zgubic to nie musze chyba pisac skonczylem w czwartek pierwsze 120tabl. thermy i ... w niedziele zamowilem nastepne zjechalem na pierwszej puszce 7kg i 7cm mysle za jak po tej tygodniowej przerwie miedzy 1 a 2 puszka na drugiej zrzuce chociaz 4-5 kg i wkoncu pozbede sie tych [...]
Przeczytałem Wasze opinie nt. Thermy no i .... w czwartek wysłałem zamówienie. Dzis jest wtorek, ciekawe ile będę czekał na dostawę. Jak juz dostanę i spróbuję to tez postaram się coś napisać o efektach. Pozdrawiam
[...] maila..dostlem odpowiedz :"POTWIERDZENIE DOSTANIESZ" :)...dostalem po 36h 3. paczka od 3 dni do 3tyg....nie uwierzycie.. wieczorem wtorek potwierdzenie....rano czwartek puka listonosz....2 dni....EXTRA chcialem podziekowac za tak szybka obslge...jestem pod wrazeniem :) CYKL TP zaczne od 17.06.2002...i bede na biezaco informowal co [...]
Witam Mialo byc na 2 tabsach w bieganie..ale jakos sie czulem dziwnie taki zamulony po tej jednej...wiec nie bralem 2tabsa....w nocy z srody na czwartek zasnolem ok 2.00 wczesniej spac sie chcialo ale jakos tak dziwnie cos mnie trzymalo.Najlepsze to jest to ze wstalem o 5.40 wyspany hm..to dopiero bol nie wiedzialem co robic. Moze dlatego pozniej [...]
Witam ponownie forumowicze !!! Wlasnie przyjechalem z piekielnego rajdu !!! Biegałem tam po 15 km ale dzieki Thermie nie odczulem ani razu zmeczenia. Co do jedzenia to chyba sie chwycicie za glowe. W Czwartek - 2 bułki z wedlina W Piatek - Pół bułki z serem zoltym , jogurt , kawaleczek sernika W Sobote - Kielbaska slaska , jogurt , 3 [...]
[...] brac te 3 skladniki razem: -Terma Pro+HMB+L-karnityna Juz kiedy wazylem 100 ale efekt jojo dal o sobie znac Co do trenigow to cwicze :Poniedzialek Sroda Piatek we wtorek i czwartek aerobowe ,brzuch cwicze prawie caly czas w piatek o 18.30 mam sale gram tam w pilke tez o 22 w sobote mam sale i o 12 w niedziele wszytko po 1h Slyszalem ze [...]
na silke brykam 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek czyli w reszte dni po prostu nie brac ok a i jeszcze jedno czy w te beztreningowe dni brac bcaa czy nie?jesli brac top w jakich ilosciach?
Czlowieku co bys nie mial na celu i tak musi byc czas na regeneracje. Ja podczas stosowania thermala trenowalem 4 razy w tygodniu na silowni pn,wt,cz,pt oraz wykonywalem 4 razy aeroby pn,wt,sr,pt. Czwartek odpuszczalem z aerobami poniewaz wtedy trenowalem nogi.
Plan juz dopasowalem, pn-klata, wt - plecy nogi, czwartek barki bruch i piatek lapy. lepszy od tego co wczesniej mialem, cwiczen troche odjalem i dobrze sie czuje z tym planem. Guetta dzieki za pomoc i oczywiscie SOG, pozdrawiam
[...] dalej:-) jutro i piątek trening, wieczorem w piątek wyjeżdżam, w sobotę po podciągam się na schodach nachwytem, niedziela wolne, później pon wt trening , środa drążek i dipy, czwartek , piątek trening i później święta to wyjeżdżam, w sobotę zrobię znowu nachwyt o schody , niedziela, poniedziałek wolne, we wtorek pewnie wrócę i dalej trening
[...] przodem? <ile powt, serii?> 5. Wznosy tułowia <max x ilość serii> 6. Coś na bic i tric? Poniedziałek - a + 20 min aerobów wtorek - hiit środa b + 20 min aerobów czwartek - hiit piątek - a + 20 min aerobów sobota - hiit niedziela - przerwa Dorzucić do obydwu zestawów łydki? proszę o wyczerpującą odpowiedź Wiecie co, założyłem nowy [...]
Witam. Dzisiejszy trening nog. rozgrzewka 5 min na rowerze 3 serie wyprostow siedzac, Wypychanie ciazaru 4s 12p Wykroki 4s 12 krokow na noge Uginanie podudzi siedzac 4s 12p Przywodzenie u odwoszenie ud na maszynach po 2 s 12p Lydki 4s 15-25p po treningu 20 min aero na rowerze. Jutro i czwartek ze wzgledu na prace nie trenuje.
Witam. Male problemy techniczne byly wiec czas uzupelnic dziennik. Jezeli chodzi o zawody to wystartuje dopiero jesienia, Rozmawialem z Moja dziewczyna i podjelismy decyzje ze odpuszcze Maj.W nagrode pocieszenia lece w Maju z Grzegorzem na PowerExpo do UK na weekend .;-) bedzie wesolo. Dzisiaj z Polski wrocila Agnieszka i przywiozla mi suple z [...]
Witam. znowu delikatnie spozniony z wpisem, w niedziele jednak nie renowalem ,w poniedzialek silownia zamknieta z powodu swieta, wiec treningi rozpoczolem od wtorku, barki,,plecy,klatka,rece a jutro nogi, treningi systemem 4-4-8. Suplementacja przed treningiem Plutonium, po treningu silowym Hi-Tec porcja Bcaa ,Eaa,U Amino 5100,L-Glutamina. po [...]
[...] W srode trening klatki,bark jeszcze troche boli wiec za duzo poszalec nie moge. Wyciskanie na prostej Hantlami skos sztanga Rozpietki Wyciskanie siedzac na maszynie W czwartek zrobilem sobie przerwe od treningu Dzisiaj Trenowalem Plecy,po dniu przerwy byla moc Sciaganie szerokiego drazka do klatki Podciaganie hantla do boku Wioslowanie [...]
Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!
