czwartek

[...] W drodze powrotnej, z twarzy Bloodwortha uśmiech nie schodził ani przez chwilę. „Jutro nikomu Adamka nie pokaże, może przejedziemy się w góry dla relaksu. W czwartek kwadrans na ważenie, w piątek i w sobotę znowu nie dam nikomu go męczyć. Odpoczywamy i odliczamy czas do walki. Zostało dokładnie 96 godzin” – [...]

Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]

[...] ile moge(bo problemy z kostka mam).zastanawiam sie tylko czy to wynik silowni ten przyrost miesni?Ciesze sie ze spadku tluszczu.W ogole zaczela sie cops ruszac.dzis jest czwartek a te dane sa z poniedzialku.Jakos inaczej zaczyna cialo wygladac:) Trzymam dalej trening i bieganie.robie interwaly minuta/minuta.Pozdrawiam Sluchajcie zastanawiałam [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka+Bic 1. Wyciskanie hantli głową w dół 12,10,10,8 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12,10,10 to ostatnie 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną szerokim chwytem 12,10,10 2. Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym siedząc 12,10,10 3. Uginanie ramion na modlitewniku wąskim [...]

Generalnie to czekam w k***ę na następny tydzień. W czwartek wychodzę z pracy o 14 i idę dopiero w poniedziałek na 14 :)

Powiem Ci że w czwartek jak miałem cheata to takie gastro mnie złapało że zjadłem cheata + 2 kolejne posiłki i poszedłem spać \-)

ja prezentację z polskiego na maturę, za tydzień w piątek zdaję, a w czwartek wychodzi Skandynawia do ETS2 %-)

nawet nie wiesz jakby mi się przydała taka robota, na czwartek coś takiego mam ale to tlko dzień lub dwa

Czwartek zmiażdży system! Się właśnie potwierdziło ! Jakież to kiercze piękne! Donald mówił, ze bedzie lepiej i raz jedyny frajer słowa dotrzymał ;-) Yëbeen fâken zakłämanen małolaten Und amerikânos %-) https://m.youtube.com/watch?v=7oUFuiEleTs Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-29 01:31:31

[...] zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem padnięty, ostatnio ogólnie zauważyłem, że chodzę zmęczony cały czas. Dlatego też za 2 treningi (klatka we wtorek i plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni celowej regeneracji (0 siłowni), a po tym czasie zmniejszam nieco obciążenia i jadę z FBW 3x/tydzień. Mam już mniej więcej plan [...]

To w czwartek dobry uczynek zaliczony będzie :)

[...] oduczyć takich ludzi że można smażyć bez tłuszczu nawet boczek }:-( I nie będę ukrywać że moja dieta nie będzie w 100% czysta bo też jestem człowiekiem ;-) DNT 16.10.2014 czwartek dziś o dziwo tych tłuszczy mniej, chyba wykrakałaś ;) http://oi61.tinypic.com/15mldly.jpg A tak oto prezentował się mój pyszny obiadek [...]

Trening 30.10.2014r Czwartek Barki+Triceps+Kaptury+Łydki Dzisiaj byłem trochę w rozjazdach ale udało mi się zrobić trening, trochę niechętnie bo nie lubię trenować barków a przy łapach nigdy nie czuję że trenuje :D W push press źle spojrzałem na rozpiskę i źle zacząłem ciężarami w związku z czym w 3 serii spaliłem 6 powtórzenie i odłożyłem sztangę [...]

Trening 11.10.2014r. Czwartek Nogi+Brzuch Dzisiaj bardzo długi dzień w szkole, o 11:30 zjadłem przedtreningowy, w domu byłem dopiero 15:30 łyknąłem mono+betę i tak mi się zrobiło nie dobrze, ale odczekałem pół godziny i ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale [...]

[...] bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) [...]

[...] Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje styrane mięśnie? Treningu siłowego nie wykonuj dzień po dniu, zrób sobie przerwę. Mięśnie muszą mieć czas na [...]

skarbowka dzis mi prezent dala ponad 2 stowki dowod odebrany! bedzie wycieczka ale i tak nie ma zbytnio sie z czego cieszyc bo w czwartek pogrzeb

http://tv.sfd.pl/ 19h Czwartek Gość Piotr Głuchowski Jak budować formę plażową Mity i Fakty oraz Pytania do Piotra-czat będziecie?

a u mnie git! dzis byl 1 trening od dawna w czwartek powtorze ta przyjemnosc! oszusci na krzyz!

busek sog! majkel aero bylo we wtorek srode czwartek jako odstresowanie po maturze