czwartek

Cześć, treningi Muay Thai są na Spójni we wtorek, środe, czwartek i piątek na godz. 20:30. Cena: 70 zł/mieś. Być może niedługo będą dwie grupy (początkująca i zaawansowana).

[...] dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym tak(poniedziałek:siłka, wtorek:bieganie, środa:siłka:, czwartek:bieganie, piątek:siłka sobota:jak sie dobrze czujesz to pobiegaj, a jak nie to odpoczynek, w niedziele to samo co w sobotę) 3.Przeczytaj jakiś art o motywacji :PP

no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]

[...] najwiecej daje. I jednak zaczne go robic tylko z czym go polaczyc z klata ? a co do rozkladu to tak Poniedzialek: sama klata Wtorek: biceps, triceps sroda: plecy, brzuski czwartek: wolny lub od nowa czyli klata itd zazwyczaj tylko sobote i niedziele robie dzni wolne. co to znaczy split? tak jak ty wymieniles wyzej? Zmieniony przez - nero123 w [...]

ok czyli jak zrobie pon-fbw, wtorek wolne, sroda fbw, czwartek wolne i tak dalej to bedzie dobrze ? a ciezar ma byc dostosowany zeby uniesc wszystkie powtorzenia bez pomocy ? i jedno co mi odpadnie to podnoszenie na drazku bo go nie posiadam :) dzieki za pomoc :) masz soga:)

Macaco nadal ma swoj club Cacaco Gold Team i miesci sie on w Sao Paulo a dokladnie głowa siedziba miesci sie w tym miescie (nadal obejmuje MMA I BJJ)..... i dodatkow club macaco wchodzi w sklad stowarzyszenia Chuteboxe A jedynym przedstawicilem Mamaco Gold Team w Polsce jest Linke Gold Team a tutaj profil Macaco: Joe Luis Patino - Macaco [...]

Norwescy rajdowcy bracia Petter i Henning Solberg zamierzają zbudować swój własny prywatny zespół "Team Solberg", w którym będą jeździć w przyszłorocznych mistrzostwach świata. Petter i Henning odbyli w czwartek pierwsze spotkanie ze sponsorami. http://www.sport.pl/moto/1,64997,6978709,Bracia_Solberg_buduja_rodzinny_zespol.html

[...] murowany.Musi kupic 3 ampy hcg po 5000 j.m. i tak jak napisałem teraz daje 5000 rozbite na 2 iniekcje co 4-5 dni i w ost 2 tygodniach podaje 10.000 j.m. rozbite na 4 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek potem 10 dni po wbiciu ost testa daje clomid minimum 3 tygodnie w dawce 50 mg na noc a doradców w sprawie cykli saa niech lepiej zmieni

Tylko, że ja nie zamierzam ćwiczyć w ten czwartek. Znaczy, no nie zamierzałam… Przygotuję się jednak na każdą ewentualność. : p Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-01-28 14:39:38

[...] załóżmy że 2 x w tygodniu po pół tabsa ari dasz. W dniu strzała susty. Jak coś z sutkami się będzie działo to trochę się zagęści podawanie IA. a sustę daj nie poniedziałek piątek, a pon czwartek, bardziej równe odstępy będą. A ogólnie najlepiej to bić mniej i 3x w tygodniu ze względu na prop. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-19 22:26:50

tak mieszkam w Chełmie, sory za błąd MMA było w II LO w srody i piatki bo we wtorek i czwartek boks i bodajze za 100zł, ale były jakieś komplikacje czy coś takiego i nie wypaliło pozdrawiam Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2010-01-15 11:49:48

poniedzialek-plecy wtorek-klata sroda-wolne czwartek-nogi,przedramie piatek-barki sobota-lapy jak dam 4/5 seri na sztrugsy to nie wiem czy niebedzie ogolenie za duzo tego wszystkiego

Okej, to zrobie w czwartek :) a zmęczone plecy przeszkadzają w martwym ciągu?

Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień Klaty, Tricepsa, Bicepsa, Pleców [...]

to np jak zrobie 1 strzał np w poniedziałek a nastepnym mam zrobić ? a np może być takie coś jak bic 100mg w poniedziałek 250 mg w czwartek ?

Korzystając z okazji iz owy temat istnieje wstawię tu rozpiske licze na waszą pomoc ponownie ! z góry dziekuje + do każdego treningu robie bruch ponizej plan i czekam na opinie, poprawki PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na poręczach 3 s [...]

dzieki za odpowiedz!lapcie sogi! co myslicie o robieniu w nidziele klatki na poziomej,ukosnej,ukosnej w dol ciezarami 12x60%,10x63%,8x66% a na koniec rozpietek? a w srode : prubowanie maxa w wyciskaniu, wyciskanie na waskim dolna faza 3serie 6x60 wyciskanie na waskim gorna faza 3serie 6x60 pozniej triceps czwartek: barki i plecy?

6 treningów w tygodniu to za dużo. Max 5. I rozłożyłbym to w taki sposób: Poniedziałek - Klata Wtorek - Nogi Środa - Barki Czwartek - Wolne Piątek - Grzbiet Sobota - Ramiona Niedziela - wolne

[...] 3 barki 4 bic tric 5 nogi 6 urlop 7 2 dzień urlopu :) kurna troche sie boje o ten triceps... zeby sie nie przetrenował bo pon. klatka środa barki to tez tric pracuje a czwartek trica robie ;/ i sie zastanawiam czy dobrze jest robic plecy a na następny dzien barki czy to nie za wielkie wyzwanie dla kręgosłupa. chciałbym miec taki plan zeby [...]

ja proponowal bym cos takiego ponidzialek klatka triceps wtorek regeneracja sroda barki biceps czwartek regeneracja piatek plecy triceps