Wiceprezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) Niemiec Helut Digel wezwał w czwartek MKOl do wszczęcia śledztwa w sprawie domniemanego dopingu dziewięciokrotnego mistrza olimpijskiego Amerykanina Carla Lewisa. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]
Mityng Grand Prix IAAF: Zwycięstwo Aurelii Trywiańskiej Z trójki polskich lekkoatletów, którzy w czwartek startowali w Linzu w mityngu Grand Prix IAAF, najlepiej spisała się Aurelia Trywiańska. ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"
Trzynastoosobowa sztafeta maratończyków, która ma pokonać liczącą 1670 km trasę przez Asyż i Watykan na Monte Cassino wyruszyła w czwartek rano z Rudy Śląskiej. Celem biegu jest uczczenie 25. rocznicy pontyfikatu Jana Pawła II. Pozdro - Tomek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (3 serie po 20) - Przysiady na jednej nodze (3 serie po 10) - Wykroki ze sztangielkami (3 serie po 10) - Wspięcia na palce ze sztangielkami (3 serie po 20) Poniedziałek - Pull Wtorek - Push Środa - wolne czwartek - Legs piątek - wolne sobota - pull niedziela - wolne Jest ok? Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2016-12-16 16:49:53
[...] do DHT, nie trzyma wody i nie będę miał po nim większych wyprysków. Same plusy a minusy? Chciałbym go bić 500 mg tygodniowo, na początku przez 2-3 tyg 250 w pon i 250 we czwartek. Micha dopięta na 100%, bez alkoholu i innych. Wybrałem go, ponieważ jest brany za jeden z łagodniejszych sterydów. Więc czego mi jeszcze trzeba? Chyba, że Twoim [...]
[...] sesjami. Co do brzucha to też mam wątpliwosci tym bardziej, że 10 kilo które sa zapisane w obciążeniu jest delikatnie mowiąc ... lekkie. W zasadzie po treningu nóg również może być problem więc teoretycznie nogi wypadały by w czwartek. Dzięki za pomoc. Może masz jeszcze jakieś uwagi? sugestie? PS. SOG...jak tylko strona przestanie świrować
robimy dalej? }:-( Tak bd robił( a przynajmniej mam nadzieje) pon- piłkarski wto-siłowy środa-piłkarski czwartek- siłowy piątek- piłkarski sobota- mecz niedziela- wolne POMPIER COME BACK 8-) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-09-10 19:06:30
może tak: WTOREK Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi na skośnej Wyciskanie zza karku Unoszenie tułowia z opadu na maszynie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu CZWARTEK nogi bez zmian PIĄTEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]
[...] moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu brzuch czuje jakby nic robil, wg. mnie nie boli jak inne partie miesniowe(bicki przede wszystkim)nie duzo 3x20 [...]
[...] też łamaną) do tego podciągam się na drążku, wyciskanie na prostej ławeczce,pompki w podporze,ponieważ jest mało tych ćwiczeń robię je jednego dnia,i wykonuję je następnie w czwartek,i tak co pare dni,wiem że to dziwny trening pewnie mi napiszecie że za mało ogólnie za mało ćwiczeń,ale za dużo naraz ale ja mam szybką regenerację,wiec uważam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Plecy, Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) - 4 serie 12,10,8,6 4. MARTWY CIĄG - 4 serie 12,10,8,6 Brzuch: 1. SKŁONY BOCZNE - 3 serie 10 powtórzeń [...]
oo0pS haha no wlasnie o to chodzi w podziale push/pull po glownym cwiczeniu nie potrzeba duzej objetosci,gdyz glowny boj odwalil kawal roboty. ...a intensywnosc ulegnie autoregulacji-wycisniesz tyle z "barkow",ile bedziesz mogl w danym dniu. jestes ciagle na poczatku drogi,powinienes nadal budowac baze silowo-miesniowa. czyli ponad 90% [...]
Moje drogie panie chyba maile mam już wszystkie. Pospieszyłem się nieco z informacją co do wysyłki bo jeszcze nie dotarły do nas te powiekszone Burn shape y - prawdopodobnie w środę lub czwartek będziemy wam wszystkim wysyłać paczuszki- mam nadzieje ze zadna z was się na mnie nie pogniewa???? :)
Zajmiemy 3 miejsce w grupie i odpadniemy w 1/8 z Hiszpania lub Chorwacja. Temat jest krótki...Jak przegramy w czwartek z Serbia to konczymy udzial na 1/8.Hiszpania Chorwacja poza naszym zasiegiem raczej w tej chwili. Nie chce byc zlym prorokiem,ale chyba z odejsciem Wenty skoncza sie dobre czasy polskiego szczypiorniaka. Szczerze?Liczyłem,ze dzis [...]
[...] daje sobie spokoj na jakiś czas za tydzien ma byc siad ok 133 na 5powtorzen wl ok 110 na min 4powtorzenia zalatwie sobie asekuranta i dam wszystko z siebie. a po zatym w czwartek pije-poczatek roku wiec sie nieobedzie tym bardziej ze mam klase alkocholikow(jak na wagary-pochodzic po miescie to zadnego a jak na piwo to odrazu z 15/25) [...]
[...] Conora McGregora O Conorze McGregorze ponownie zrobiło się głośno, ale nie ze względu na kwestie związane ze sportem lecz z powodu kolejnego wybryku byłego mistrza UFC. W czwartek pojawiło się nagranie na którym widać, jak McGregor uderzył w twarz klienta baru w Dublinie. Incydent ten miał miejsce w kwietniu. Szef UFC Dana White skomentował to [...]
[...] ale podejrzewam że Tój problem wynika z jakiejs wady hormonalnej a my jesteśmy w dopingu.Manipulowanie na własna ręke środkami hormonalnymi , blokerami, inhibitorami moze przynieść więcej szkód niz pożytku.Obniżenie E2 ponizej normy = duży problem. Obniż bf, .Rozdzielajac zastrzyki na np 100mg poniedziałek i 100 czwartek zmniejszysz aromataze.
Więc ile Ty już tym planem ćwiczysz? Na jakiej zasadzie odczuwasz ten przyrost? PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]
tylnej części ud nie mam na czym ćwiczyć za bardzo. rower1 trzymam się zasady że na duże partię do 16 serii, małe do 12. Ile według Ciebie powinno być? Poniedziałek Klatka(16 serii)+biceps (10 serii) wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/8/6 wyciskanie hantli głową w dół 8/8/8/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 8/8/8/8 krzyżowanie linek [...]
Lekkoatletyka
