mega

[...] wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i cierpliwie pracować. Spóźniłem trochę start, ale jestem zadowolony z tego jak potoczył się ten bieg. Kolejne dwusetki w: 30, 31, 32, 31. [...]

Jak zawsze w mega formie

Mega cały czas progesujesz w biegach, sylwetka jak zwykle szacun!

Chyba nie jedna osoba jeszcze tutaj zagląda. Paweł ma mega sylwetkę i utrzymuje to cały czas. Sam pierwszy raz wszedłem w ten temat gdzieś w 2007/2008 i zaglądam tu raz na jakiś czas : - D

[...] Wszystkich serdecznie! Chwilę mnie tu nie było - no cóż, miałem trochę obowiązków przez te święta. Fotki diety z nia wczorajszego nawet nie wrzucam bo był to jeden wielki mega cheat day. Obżarstwo na całego. W sumie potrzeba było mi takiego dnia - dziś wielki zapał do diety i ćwiczeń :-D Dzisiejszy jadłospis [...]

Siemano Byki;D Kurde FF-konkretnie Mega zazdroszcze Ja mam fotke tylko z WLodarczykiem, Mamedem, i smietanka Polskiej kulturystyki A ogolnie u mnie w sumie juz Weekend, jutro dlzuej bd mogl pospac, i poogarniac Mial byc tydzien wolnego, od treningow a dzis na silce bylem.. Pozdro.

no bo zjem to w dwa tygodnie to tylko 150 mega capsów Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-16 15:28:24

bo tylko u nas są Mega Capsy

co to za mega mozg????? gdzie moja buzka????????

Skąd wiecie ile ona ma lat? Jak dacie mi na nią namiary to jesteście mega

co najlepsze na aero mega ochota i moge krecic i po 40 min a jak patrze i mysle o ciezarach to mnie zbiera na wymioty. uklad nerwowy chyba ma dosc ciezarow

ale Twój kot ma oczy mega

Ja nie piję w sylwka w ogole jakoś mam lenia,ale nie jestem sama widzę:-) U mnie najpierw mega zatrucie,później z młodym w szpitalu,teraz te święta,wybiłam się z rytmu... W dodatku coś mi się ze stawami dzieje, cała prawa noga:biodro,kolano,kostka,pięta mnie napieprzały a od dzisiaj spokój %-) Normlanie cud się stał

ale mięsko odyebałem w piekarniku, nei chciało mi się czekać aż rozmarznie o wyebałem do naczynia i narzucilem przypraw itp po swojemu.. mega

[...] 20/25kg x15 9. Uginanie nóg leżąc - zrobiłam siedząc bo nie mają maszyny 20/25kg x15 ostatnia seria b. ciężko 10. Przywodziciele na ginekologu 30kg x 15 35 x 2 30kgx 13 mega ciężko!! 11. Odwodziciele j.w. 45/55kg x15 12. Wspięcia na palce siedząc (zrobiłam na maszynie) 35/40kg x 15 Generalnie latanie i szukanie gdzie co jest.. Filmów nie [...]

[...] skos dodatni: 50,70,70,70,60 -wyciskanie hantli skos: 30,30,30,30 -brama góra -wyciskanie na maszynie środek klaty: 73,86,86,86 komentarz do treningu Ciężko. Przy wiośle mega załamka. Brakowało sił i chęci. Aż miałem to rzucić wszystko i iść do domu. Na szczęście się zmotywowałemi jakoś poszło w koncu ostatni tydzień. Mam nadzieję, że trening [...]

Mega forma

[...] W uginaniu cięzar bez zmian za to powtórzenia już prawie się zgadzają. Spoko weszło ale nieco gorzej niz jak poprzednio. Potem młotki na ławce tez nieco gorzej bo była mega zajechany i cięzko było utrzymać stabilną pozycję. Co do porstowan nadgarstków to postanowiłem wrócić jednak do sztangi i hantli stojąc suple: kreatyna beta alanina [...]

[...] Chyba że to alergia na zmywanie%-) Suplementy- zaczęłam brać żeń-szeń (Rhodiola się skończyła) Miska- trochę poszalałam- nasmażyłam córce placków z jabłkami i pochłonęłam ich sporo :-) No i jeszcze ta czekolada- ale po treningu mega głoda miałam, zanim odsmażyłam obiad to zeżarłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdac593e4dc4666bad647c2a52e0aa3.png

[...] treningu na klate, i skłony w leżeniu głową w dół tez wytne. przez te 6 tygodni chce dojsc do 10% bf. aero mam po silowych 25min od kolejnego tygodnia juz bedzie 30min. a odnosnie pozostalych cwiczen jakies sugestie poprawki? z poprzedniego planu ktory skorygowales bylem mega zadowolony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:39:05