aPAWEL
Kolejne sukcesy na moim koncie.
2:04.69 - nowa życiówka na 800m i 2 miejsce na 35 zawodników podczas Warsaw Track Cup! To mój najwartościowszy wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i cierpliwie pracować. Spóźniłem trochę start, ale jestem zadowolony z tego jak potoczył się ten bieg. Kolejne dwusetki w: 30, 31, 32, 31. Dałem z siebie wszystko, aż odcięło prąd na mecie, czemu zawdzięczam piękną ozdobę na kolanie. Super impreza. Na pewno będę tam stałym bywalcem i zachęcam do brania udziału.
Po północy wpadło jeszcze tradycyjne szybkie rozbieganie. 10km po 4:21 na tętnie 164. Biegło się super.
Wcześniej, 18 maja poprawiłem życiówkę na 5000m z 18:58 na 18:38 (tempo 3:44/km, tętno średnie 176), zajmując pierwsze miejsce podczas Siedleckiej Ligi Biegowej,
a 27 maja zaliczyłem 3000m na egzaminie w 10:27 (3:29/km, tętno 179). W maju w sumie wpadło 286km.
Jutro jeszcze start na 1 milę w Warszawie. Na zmęczeniu raczej nie będzie rewelacji, a tydzień później testowo 10km w Garwolinie. Potem przerwa w startach do września i budowanie formy.
Jeśli chodzi o siłownię, to ostatnio poszło rekordowe 3x65kg na drążku, 4x60kg na poręczach i 6x42 hantlami siedząc. Wyskok też się zgadza. Sufit mam na 265 i prawie dotykam głową.
Ostatnio też robiłem badania i hormony wyszły super, m.in. testosteron ponad 700 przy normie 280-800, i faktycznie czuję się rewelacyjnie, jakbym miał 20, a nie 37 lat.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 08/06/2019 12:45:52
2:04.69 - nowa życiówka na 800m i 2 miejsce na 35 zawodników podczas Warsaw Track Cup! To mój najwartościowszy wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i cierpliwie pracować. Spóźniłem trochę start, ale jestem zadowolony z tego jak potoczył się ten bieg. Kolejne dwusetki w: 30, 31, 32, 31. Dałem z siebie wszystko, aż odcięło prąd na mecie, czemu zawdzięczam piękną ozdobę na kolanie. Super impreza. Na pewno będę tam stałym bywalcem i zachęcam do brania udziału.
Po północy wpadło jeszcze tradycyjne szybkie rozbieganie. 10km po 4:21 na tętnie 164. Biegło się super.
Wcześniej, 18 maja poprawiłem życiówkę na 5000m z 18:58 na 18:38 (tempo 3:44/km, tętno średnie 176), zajmując pierwsze miejsce podczas Siedleckiej Ligi Biegowej,
a 27 maja zaliczyłem 3000m na egzaminie w 10:27 (3:29/km, tętno 179). W maju w sumie wpadło 286km.
Jutro jeszcze start na 1 milę w Warszawie. Na zmęczeniu raczej nie będzie rewelacji, a tydzień później testowo 10km w Garwolinie. Potem przerwa w startach do września i budowanie formy.
Jeśli chodzi o siłownię, to ostatnio poszło rekordowe 3x65kg na drążku, 4x60kg na poręczach i 6x42 hantlami siedząc. Wyskok też się zgadza. Sufit mam na 265 i prawie dotykam głową.
Ostatnio też robiłem badania i hormony wyszły super, m.in. testosteron ponad 700 przy normie 280-800, i faktycznie czuję się rewelacyjnie, jakbym miał 20, a nie 37 lat.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 08/06/2019 12:45:52
5
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
Tygrysekk
lodzianin1
bodymass
MWu
Sandelholz1991
