Sandelholz1991

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

1083

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2019 (05:23)

Data rejestracji 09.08.2019 (20:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów jestem początkujący. czy pon-śr-pt siłka i wt-czw-sb k1/mma to dobry pomysł?	30	2019-11-01 07:27
Odżywki i suplementy	Co na podniesienie wigoru, energii w ciągu dnia? istnieje jakiś suplement diety, który doda mi powera w ciągu dnia? pomijając kofeinę. na przykład acetylo-tyrozyna...?	8	2019-09-20 15:53
Odżywki i suplementy	Sprawdzone boostery testosteronu cześć, jakie boostery polecacie po cyklu saa? one działają/pomagają w ogóle?	13	2019-12-13 10:18
Odżywki i suplementy	Synefryna vs p-efedryna jakie są różnice pomiędzy tymi związkami?	2	2019-11-11 12:47
Odżywki i suplementy	Witamina C- maksymalna sensowna, całodobowa dawka bez skrupułów piję przed snem sklanę wody z 4g wit c. wiem, że lepiej wypić 2x 2g, ale kiedy pierwszą walnąć jak robiąc 6-14 jem śniadanie dopiero o 10?	6	2019-10-15 19:06
Odżywki i suplementy	Tydzień przerwy- czy jeść prochy? w tym tygodniu mam przerwę. czy jeść cytrulinę, beta alaninę i argininę? kreatynki będę jeść 3g	28	2019-10-07 19:48
Odżywki i suplementy	Suplementy BioTechUSA- opinie pomijając stajconarę sfd w każdym sklepie czy to kreatyna czy białko sięgają od razu po produkty tej firmy. czy jest on tak lipna, że chcą się szybko pozbyć zalegającego produktu czy przypadek?	7	2019-10-05 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Późny trening SW co zjeść po? 20:00-21:30 mam sw. nie ukrywam, że kończąc trening ledwo stoję na girach a samo wzięcie prysznicu jest dla mnie wyczynem a co dopiero posiłek. zakładając, że do treningu uzupełnię kalorie mogę iść na głodniaka spać ewentualnie wypić jakiegoś bulka?	8	2019-10-01 17:21
Sztuki Walki	MMA czy BBJ- co bardziej przyda się w ulicznej samoobornie muszę się sprecyzować co wybrania sztuki wali. do tej pory we wtorki leciałem bbj, czwartki mma(stójka). doświadczeni mówią(niebieskie pasy, purpury), że to nie ma sensu. albo jedno albo drugie. z waszego doświadczenia co bardziej przyda się,	7	2019-09-10 20:27
Odżywki i suplementy	Czy firma TREC miała kiedyś wadliwe kreatyny? jak w temacie. łykam sobie krete od plus minus miesiąca i prócz chwilowej pompy typowej dla danej partii na treningu nie widać, abym coś brał. w 2010 mając chwilową przygodę z kreatyną (ta sama firma) siłką po 14 dniach super efekt pompy na łapach	7	2019-09-26 16:41
Odżywki i suplementy	Dwukrotne zwiększenie dawki l-argininy i konsekwencje jej stosowania do środy w dt i dnt 7 dni w tygodniu od dłuższego czas leciałem na takim miksie: jabłaczan kreatyny- 5g beta-alanina- 5g jabłczan l-cytruliny 5g jabłczan l-argininy 5g bcaa 10g w środę przesypałem l-argininę. na wadze kuchennej	22	2019-09-07 11:43
Odżywki i suplementy	Co pomiędzy basenem a MMA wtorek, czwartek... 14:00- obiad 15:30-16:30 basen 18:00-19:30- mma co łyknąć w tej przerwie? problem polega na tym, że po gainrze, bulku czy nawet białku mam okrutne wzdęcia, że aż bolą jelita. zastanawiam się na bcaa lub bcaa + carbo.	6	2019-08-30 18:24
Odżywki i suplementy	Beta- alanina, cytrulina, arginina- nie wiem na ch** to kupiłem właśnie odebrałem paczuszkę. zamówiłem po wpływem impulsu, bo zasugerowałem się innymi wątkami. prócz bcaa tak na prawdę nie wiem na ch*j to zamówiłem i oprócz dawkowania nie wiem jakie pełnią funkcję te aminokwasy. za info z wiki podziękowałem. w	14	2019-08-16 15:12
Zdrowie i Uroda	Zmiksowane owoce czy sok z sokowirówki prócz witamin w tabletach chcę raz dziennie strzelić sobie takie wysokowitaminowego drinka. mam dobry 3l mikser i starą prl-owską sokowirówkę. zastanawia mnie tylko jedno- czy lepiej wrzucić wszystkie owoce/warzywa do miksera, zmiksować i dolać wody	11	2019-08-15 18:26
Trening dla początkujących	Prostowniki aktualnie lecę tak: przysiad klasyczny 3x 12 mc 3x 12 wyciskanie klasyczne 3x 12 szybki intensywny trening bez zbędnego pier*olenia. i nie ukrywam jestem zmęczony po takiej "zabawie" tylko mam 3 pytania. 1) czy 4 tygodnie wystarczą i	1	2019-08-24 20:18
Odżywki i suplementy	D3-K2 firmy AN- mogę do śniadania? ulewa mi się ilością tablet jaką łykam na noc. mogę tą kapsułę przełożyć do śniadania i dołączyć do porannej porcji multi sfd i b-kompleks? tłuszcze to głównie orzechy lub jaja... to samo -omega olimp'u. can i? zmieniony przez -	4	2019-08-18 21:01
Zdrowie i Uroda	120zł złotych na badania hormonów- na które zwrócić uwagę? jak w temacie. chodzi o profilaktyczne sprawdzenie.	3	2019-08-15 18:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia wzmacniające do drążka szybko się przekonałem o swoich zapale do drążka kiedy przy 3 podejściach bezwładnie leciałem w dół walcząc/ciągnąć w górę bicepsami. ogólnie mój staż jest na zerowym poziomie i nie planuję jeszcze drążka, ale zastanawiam się czy jest sens dawać	6	2019-08-15 13:35
Odżywki i suplementy	Druga porcja kreatyny w DT pierwszą (5g) łykam razem z posiłkiem 45 min przed treningiem. a kiedy drugie 5g? zaraz po czy mogę z posiłkiem po treningowym, godzinę po treningu? czy tłuszcze, białko czy węgle mają wpływ na wchłanianie kreatyny?	29	2019-08-10 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe źródła tłuszczy byłem dziś w kaufie i biedronce i nie wiedziałem co wziąć. kupiłem oliwę, olej lniany(drogi jest). w poniedziałek idę po orzechy na wagę. to starczy na razie przy masie? których płatków unikać pomijając tych gotowych dla dzieci? uważałem, że są	25	2019-08-10 13:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-24 21:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-24 20:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-24 19:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-23 07:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-22 18:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-22 17:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 16:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 15:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 13:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 13:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 12:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 12:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 12:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 11:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-11-15 11:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-14 12:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-14 10:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-14 09:29
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-03 17:58
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-03 07:39
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-02 21:40
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-02 19:53
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-01 15:44
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-01 10:25
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-01 09:57
Sztuki Walki	SW i siłownia- stosunek treningów	2019-11-01 08:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna-dawkowanie	2019-10-15 17:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna-dawkowanie	2019-10-15 17:01
Odżywki i suplementy	Tydzień przerwy- czy jeść prochy?	2019-10-13 15:49
Odżywki i suplementy	Tydzień przerwy- czy jeść prochy?	2019-10-11 18:45