SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tydzień przerwy- czy jeść prochy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 66 dni Przeczytanych tematów 669
W tym tygodniu mam przerwę. Czy jeść cytrulinę, beta alaninę i argininę? Kreatynki będę jeść 3g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10675 Napisanych postów 118106 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386628
Jedynie betaalanine, chyba że na noc chcesz sobie sprawdzic jak zadziała na Ciebie aakg czy cytrulina to po 1g mozesz sypnąć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 66 dni Przeczytanych tematów 669
Chodzi i o dobry/lepszy sen?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10675 Napisanych postów 118106 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386628
arginina np wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu.

Niektrózy dają przed snem w celach rekreacyjnych czy poprawę libido.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3759 Napisanych postów 63009 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678658
Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem siłowym. Stosowanie ich w dni wolne od treningów nie będzie szczególnie przydatne. Ewentualnie arginina w celu poprawy jakości snu, ale suplementacja musiałaby być stała i wyjdzie drogo.

Kreatynę i beta alaninię można stosować stale, przez cały rok, po około 4 gramy dziennie.

https://potreningu.pl/articles/3048/arginina---zaskakujace-skutki-stosowania

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11721 Napisanych postów 11543 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317560
j.w. beta alanina jest suplementem działającym długofalowo, więc w trakcie tej przerwy dsotarczaj jej jak w dzięń nietreningowy, a pozostałe możesz odpuścić, lub arginina przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7878 Napisanych postów 148879 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181905
zasada jest dosc prosta, jak nie ma treningu to nie stosujesz tych supli, ktore maja za zadanie wspomoc komfort Twojego wysilku, jezeli cytrulina, arginina, ba czy kreatyna jest tylko okolotreningowo wrzucana przez Ciebie, to w tygodniu przerwy od silki nie wrzucasz nic. jezeli np wykorzystujesz argi przed snem ako element wsparcia regeneracyjnego, to moze zostaj przed snem nada dakowana, tutaj jest dosc prosta sytuacja ja wrzucam tylko argi, eaa, glutamine, kreatyne okolotreningowo, wiec jak nie cwicze to nie je tych supli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 66 dni Przeczytanych tematów 669
domer
Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem



Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3759 Napisanych postów 63009 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678658
Może być 90 minut. Nie będzie to stanowiło większej różnicy w kwestii poprawy wyników siłowo-wytrzymałościowych w trakcie treningu, jak i w dłuższej perspektywie. Nie są to suplementy, które działają doraźnie. Tak jak ma to miejsce np. w przypadku kofeiny. Jeżeli jednak masz zamiar stosować kreatynę stałe, przez cały rok, to 3-4 gramy spokojnie wystarczą. Z kolei 6 gramów beta alaniny, to bardzo dużo. Warto przemyśleć podział jej na mniejsze dawki, w celu lepszego wykorzystania. Myślę, że będzie to optymalne rozwiązanie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7878 Napisanych postów 148879 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181905
Sandelholz1991
domer
Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem


Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle?


kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu?
ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy tez stymulantow to taki okres 30-40 min jest dla mnie idealny, jednak pod warunkiem, ze posilek jest zjedzony okolo 2h przed przyjecim suplementow. wtedy mam juz zoladek na tyle "pusty" ze wszystko co zjem okolotreningowo jest dosz szybko wykorzystane i na treningu czuc dzialanie poszczegolnyh suplementow. jak bedzieza krotki okres od posilku to tez moze cie tylko mulic i nie wykorzystasz potencjalu supli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 66 dni Przeczytanych tematów 669
U mnie Tomku jest tak, że 14:45 posiłek, 16:30 trening. W poniedziałek walnę drinka z pomperów o 16:00. a nie z obiadem. A co z pomperami w przypadku boksu. A dokładnie cytrulinąą? Czasami odnoszę wrażenie, że te łapy takie ociężałe mam...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki smak białka allnutrition smakuje jak monte?

Wheyvita