kolana

Witam chętnie pomogę jeżeli ktoś ma problem z wiązadłem krzyżowym przednim gdyż sam byłem w takiej sytuacji polece najlepszych lekarzy powiem gdzie najszybciej wykonac zabieg i gdzie sie pozniej rehabilitowac. Nie bagatelizujcie urazu kolana to najważniejszy staw w ciele człowieka podaje mojego maila [email protected].

[...] hahahaha chciałbyś %-) złego nawet diabli nie chca :-P Cielu wiec tak po kolei: 1. uczulenie na te ciulstwo co pyli teraz od 1 czerwca :-? lipa i topola chyba, śpiki po kolana, oczy czerwone i spuchnięte jak u alkoholika i ćpuna w jednym !!#-P 2. jakby tego było mało ,swedziało mnie podniebienie, i to tylko w nocy ;/ !!! co powodowalo ze [...]

[...] offu były, dużo obowiązków. Kroków to dobijała pod 30 tys dziennie. Do tego urwałam drążek rozporowy. Wyszła śruba i j**lam na podłogę. Nie było przyjemnie polecieć prosto kolanami na flizy :/ Więc nie dość że łydka to teraz kolana całe posiniaczone. No ale cóż zrobić. Warunki 2/10. Więc trening nie może być udany XD. Ciśnienie mam ogromne [...]

[...] sylwetkę i mniejsze ryzyko robienia kota. 12 sekunda w fazie ekscentrycznej- tak powinny mniej więcej wyglądać plecy. Sztangę ciągniesz już po nogach, ale nadal naokoło kolana. Nie masz hiperlordozy? WL- zobacz sobie film i zobacz jak (prawidłowo) zwalniasz w 3-4 powtórzeniu; nareszcie zaczyna przypominać to ćwiczenie, a nie machanie [...]

wstrzykiwania w kolana? %-)

Dobrze wiedziec :) Kolejna sprawa zainwestowac w jakis pas/ochraniacze na kolana czy cos? Chodzi mi zeby zmniejszyc nacisk na wazne partie ciala.

[...] z 250 ml mleka ok 5-ogólne odczucia mój faworyt następne białko jakie kupie:-)) BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak dam 8/10 dobry ale nie powala na kolana a przy ok20 g ww....... 2-rozpuszczalność wzorowa 3-piana brak 4-gęstość dobra w 250 ml jak shake z Maca 5-ogólne odczucia nie jestem fanem tego białka dla samego [...]

wzrost 170 nie cwicze nog z powodu kontuzi kolana prawego i dlatego ze bym musial chodizc w dresach bo nie moge dosatc spodi!

[...] / d - 450" Ten wzorek znalazlem w necie, nie bylo informacji o tym, w ktorych dokkadnie miejscach mierzymy te flady. Ja sobie zmierzylem na brzuchu standardowo, na piersi - kolo sutka, na nodze - kolo kolana tam gdzie zazwyczaj najwicej tluszczu sie gormadzi. Wyszedl mi wynik 16%, natomiast wedlug kalkulatora podanego w tym temacie 14,5%.

Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

Ja sobie chondro nie pogłębiłam głębokimi siadami, za to zrobiłam zayebiste czworogłowe Bieganie najbardziej działa na kolana. Moje drugie kolano dobił prawdopodobnie steper, a interwały na orbitreku znokautowały mnie na kilka dni z dwoma pierwszymi na Ketonalu Nie ma przeciwwskazań do obciążania, podstawą jest technika, a resztę dobierasz pod [...]

[...] naukowe. Niepełne przysiady to niepełne efekty. Widać, że już poprzysiadałeś trochę w swoim życiu. Ja bym jednak robił wiekszy zakres ruchu-to pierwsze. A po drugie prostuj kolana do końca. Mozesz je zablokować, złapać kilka wdechów i robić kolejne powtórzenie. W siłowej wersji niepotrzebne nam jest stałe napięcie, które de facto z takim [...]

hmm, mnie czesto bola stawy po trenigach mimo dobrej rozgrzewki, w szczegolnosci kolana. Zaczyna mi tam coś trzeszczeć itd . Łe zła waga i tyle. Ale pytanie inne. Gdzie mozna kupic, ile brac, czy pomoze?

[...] mocno stawy po intensywnej grze w gry zespołowe - piłka ręczna.Po prostu intensywnie uprawiany sport, zaczyna coraz bardziej dawać o sobie znać, zwłaszcza jeśli chodzi o kolana. Odczuwam to jako typowe przeciążenia, można powiedzieć, że stawy na drugi dzień po meczu na hali( dużo biegam) są mocno zmęczone. Mam 17 lat i zastanawiam się czy [...]

co znaczy że nie chcesz ich obciążać? ale barki chcesz? dostają w dupe przez wyciskania i inne ćwiczenia ale o tak wielką partie jak nogi się boisz ? i co masz niby z kolanami? jak coś masz to idz do lekarza a jak nie to się nie migaj tylko bierz za nie porzadnie;) żeby reszta dobrze rosła, trzeba zadbać o dobry trening nóg wiele osób mówi że [...]

Ok, podam wymiary jakie mi się udało sprawdzić miesiąc temu: Waga 63kg Biceps prawy 33 Biceps lewy 32.5 Przedramię 27,5 Klata 98(różnie wychodzi, nawet 105, zależy jak mierzę) Łydka 36 Udo 53,5 Talia 77 Biodro 85 Teraz plan treningowy : PONIEDZIAŁEK Przysiad klasyczny 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

W związku z tym, że dziś (tj. środa) zacząłem cykl progresywny to rozpocząłem planem poniedziałkowym. Obciążenie ok. 10% zaniżone aby progresja była długotrwała. Progresja z treningu na trening ok. 2,5%+ Przysiad klasyczny 5 x 5 - 31, 39, 46, 54, 62 Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 25, 31, 38, 44, 50 Wiosłowanie oburącz 5 x 5 - 33, 41, 50, 58, 66 + [...]

[...] :-{ dzień 62 MICHA: wg 140B/70T/75W + omega+mg+b6+multipack (przeczytałam, że multi rano, mg wieczorem, ale pewności nie mam) TRENING: rower z 50min Chciałam odrobić aero, ale zdecydowanie było to ponad moje siły. Aż mi kolana krzyczały {:-( To przesądziło o końcu świrowania i tym, że oficjalnie zakończyłam part IV swojej długiej redukcji %-)

[...] to ja będę jak skubanego żurawia dobrze zrobię @-)%-) redcow, wystarczy drobna przerwa od treningow i czlowiek sie rozsypuje a Ty wiesz, że coś w tym jest - kręgosłup i kolana od siedzenia też mnie pobolewały w pierwszych dniach |-) Kremuję już rękę (ale rozgrzewającą wg porannej podpowiedzi Saidy ;-)) i przeczuwam szybkie ustąpienie [...]

[...] To się tylko wydaje, że tego jest full \-) Marta, były pomiary. Jako, że cm nigdy nie był dla mnie łaskawy, to i nawet oględziny zrobiłam ;-) Więc tak: Czułam, że łydki i kolana mi schudły. Moje podbiuście i klata to mega zaskoczenie, bo dokładnie od początku tego roku, w klacie miałam +3, a pod biustem tylko -1 \-) Czułam też, że stuttersy [...]