Te 30 osób jak na grupę początkującą to jeszcze jest w miarę ok, po kilku treningach będzie pewnie 20, bo znając życie, to ludzie się wykruszą. Dramat byłby przy 40-50... Według mnie ważne, żebyś na początek nauczył się obrony, upadania, postawy itp. Bo bez tego szybko można się kontuzji nabawić. Więc nawet jak będzie więcej innych elementów, to [...]
ale kto powiedzial ze jak tak twierdze i ze ktos mi tak powiedzial??? ja poprostu pytam... Bo w solarium sa szkodliwe promienie jak kolega napisal wyzej. temperatura ciala szybko rosnie, i cialo sie poci. Ja czasem jak wychodze jest kaluza:P a czasem jedna kropelka.
Witajcie; Męczę Was i męczę, ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. tak Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy [...]
Do roboty jest zależy czego oczekujesz ;] Z nadwagi redukcja idzie szybko dopiero jak masz bf na poziom przeciętny albo poniżej sprowadzić to jest problem ( bf : 10%-15% ) Nie poddawaj się tylko do roboty !
[...] w dół... Porównując się do stada baranów, zawsze wyjdziemy na super inteligentnych i obrotnych. Faktycznie, Twoja - opisana przez Ciebie, dieta - nie jest tak makabryczna, jak jedzenie samego syfu przez cały dzień, ale nie chcesz przyjąć do wiadomości, że zwyczajnie - bardzo daleka od ideału, a w szczególności - daleka od tego, co poleca się [...]
ja robie tak ze jak wracam z biegania to przed prysznicem na szybko platki owsiane z mlekiem, prysznic i dopiero wtedy kurczak jesli tluszcze po aerobach, to jakie? Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:13:24 Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:14:11
1. Dziękuję za odpowiedź Tetiszeri, waga nie martwi mnie tak jak wyjście z ketozy i sama wpadka. Zadałam bardziej pytanie, czy uda mi się szybko wrócić do stanu ketozy, czy nie będzie to utrudnione przez jakiś czas. Czy nie będę miała "blokady" 2. Reszta Pań... ahh... Zaczynam żałować, że zadałam to pytanie na forum ladies. Tu konkretnej [...]
Czyli normalnej odpowiedzi na pytanie nie dostanę, tylko wymijające jak napisał marcinpruszcz i cynik75 ? A przecież są takie podstawowe rzeczy jak napisałem w pierwszym poście, żeby nie pchać się na własne życzenie w technikę kończącą. Robiąc sparing niekoniecznie sam się dowiem co zrobiłem nie tak, bo jednak wszystko dzieje się szybko i [...]
[...] się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po całej kostce twarogu dostaje rewolucji i nie mogę potem spać %-)
[...] okres nietreningowy chciałem sprawdzić się na wyższych ciężarach, nawet pomimo niższego zakresu powtórzeń. Udało się tylko przy MC. :-| Właściciel siłowni pokazywał mi jak wykonać poprawnie ćwiczenia z mojego planu. Kiedyś dźwigał, i widać, że wypracowane ruchy zostały mu jeszcze we krwi. Przy przysiadach mało się dzisiaj skupiałem na [...]
Nie swiruj, i patrz sie realnie jaka diete masz od dietetyka oni bardzo "lubia " dawac diety niskokaloryczne a po nich to jojo gwaratnowane, ciezko trafic na rozsadnego. Jezeli jestes na diecie niskokalorycznej albo innej ekstremalnej kazde odejscie od niej szybko powoduje puchniecie a w dalszym okresie szybki przytycie. Pokaz jak jesz [...]
mam 31 lat (uzupełniłem na szybko profil). Brałem Polvertic na lepsze ukrwienie błędnika. Stres w pracy ostatnio był trochę większy, natomiast nie na tyle, żeby dawał takie objawy (bywało gorzej). Dietę ostatnio trzymałem na 2500-3000 (nie była super rygorystyczna i super wyliczona, natomiast odpadły wszystkie śmieci typu fastfood i słodycze, w [...]
j/w poza tym badania 1,5 roku temu do obecnego stanu rzeczy sa pomocne tak jakbys nie robil ich w ogole, nie zrozum mnie zle, ale sytuacja na redukcji jak wspomnial emenems zmienia sie dosc szybko, i tutaj przy niskim BF kwestia tyczy sie tygodni, czasem po 1-2 tygodniach wyniki moga byc juz mocno rozne od tego co bylo na starcie. kwestia ilosci [...]
[...] ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob trening na brzuch normalny 12 - 16 serii i nic wiecej ;) 1 w tygodniu, lub [...]
[...] Stale dokladajac 2-5 kg powodujemy stala progresje odczywalna przez miesnie. Pogrubilem specjalnie slowo odczuwalna, po to zeby zaznaczyc, ze nie moga to byc male skoki jak w kazdym innym treningu. Po czym dochodzimy po ok 2 miesiacach do 5RM (tak naprawde do negatywow albo cwiczymy dalej 2 tyg z 5RM, ale upraszczam zeby bylo jasniej). [...]
[...] Czy nie boi się Pan, że w Związku nastąpi teraz rozłam na pana zwolenników i przeciwników z Andrzejem Supronem na czele? - W drugiej turze pokonałem Grzegorza, a to nie byle jaka figura w świecie zapasów. Jest doskonale przygotowany merytorycznie, zna naszą dyscyplinę od podszewki, a do tego jest międzynarodowym sędzią z ogromnym autorytetem. [...]
[...] nawodnienie). UWAGA WYZJE POCYZTAJ WIECEJ OPINI OSOB ZE NAJLEPSZE PRZYROSTY MAJA NA 15 W HST A TO NIE JST PRAWDA Dla mnie jest to przykl. belkotu /pesudo/naukowego. Tak, jak i wszelkie gesto stosowane odniesienia chemiczne, niezroumiale dla 99,99% czytajacych. SPOKO TEZ NIE WSZYSTKEI POJECIA NAUKOWE W HST ROZUMIEM (CHOC WIEKSZOSC OWSZEM) TZW [...]
[...] 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/8/8 3. wyciskanie sztangielek 10/8/8 BICEPS: 1. uginanie ramion w oparciu o wew czesc kolana z supinacja (nie wiem jak to się dokladnie nazywa:) 12/10/10/10 2. Sztangielki chwytem młotkowym 10/10/8/6 PIĄTEK (silownia) KLATKA: 1. Wyciskanie na laweczce prostej (ilosc powtorzen tak jak w [...]
[...] czy zle ani raz mi nie podszedl nie powiedział cokolwiek, jedynie kolega z którym ćwiczyłem coś tam. Trener brał kogoś lepszego żeby pokazał z dwa razy na pełnej szybkości jaką kombinacje bedziemy robić ale klient robił to tak szybko że żeby zaczaić o co chodzi było trudno jak dla mnie początkującego.. nie wiem.. trochę mi się to nie podoba pod [...]
Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu
