/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd135b099f2146bea10fc98409eb4d68.jpg Dzień 7 teoretycznie DNT 64 No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady. Dziewczyny super, faceci [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - (gorąco i ciężko) krążenia, przysiady z wyskokiem itp. Przysiad - od początku nogi jakieś słabe i czułam ciężar.W czwarej serii ledwo poszło, w piątej gorzej niż ostatnio - tylko 2x i to czułam, że na pewno poszło plecami zamiast nogami, więcej nawet nie [...]
[...] jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore liniowo tylko jedz bo kurcze bedac na redukcji ciężko zbudować odpowiednie parametry [...]
[...] zygzakiem w ostatnim powtorzeniu chcial isc 5b. porwalabym sie na 7kg ale jest tylko jedna sztangielka, druga gdzies wcielo i to dawno temu. Komentarz: No to tak... 1. W WL jak wyciagam tylko 6 x 30kg i to jest totalny max, potrzebuje asekuracji w ostatnim powtorzeniu to mam to cisnac do konca, czy zdejmowac ciezar? 2. Podobne pytanie do skosu. [...]
[...] obwodowego układu nerwowego . Sama witamina b6 to kiepski pomysł gdyż witaminy z grupy,,B'' działają synergicznie, są szybko wydalane z moczem , nie kumulują się jak np witamina ,, A''. Najlepiej kupić w aptece witamianę b -compleks , są tam wszystkie witaminy z grupy B ,, oprócz witaminy B-13 ltóra bardzo słabo się wchłania podana [...]
[...] ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. Zaczełem trening w wieku 16 lat, zawsze interesowałem się sportem , więc miałem jakieś podłoże. Przez jakieś pół roku, może do 9 miesięcy ostro charowałem, naprawde ostro, 5, czasem 6 dni w tygodniu, po 2-4 godzin, wszystko zależało od mojego [...]
wlasnie jak sobie powiem ze koniec i basta to po prostu robie to co sobie ustale wiec z silna wola nie bedzie problemu. Jesli uwazacie ze moge zaczac jak napisalem wyzej to tak zaczne. bede sie obserwowal i w kazdy poniedzialek rano sie wazyl + podstawowe pomiary ciała. jesli bedzie za szybko lecialo to cos doloze, chociaz wydaje mi sie ze na [...]
[...] peace" Dziennik spełnia swoje zadanie :-) Jak widzę swój temat daleeeeko w dole za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, że [...]
poczytaj posty podwieszone 10 wskazówek zywieniowych jak ułozyć diete itd. znajdziesz to w zbiorze linkow działu odchudzanie. spalacz jest na oporny tluszcz a nie na poczatek. jak podkrecisz metabolizm to zobaczysz jak waga bedzie extra leciec. i samopoczucie sie poprawi. nie ma sensu jezdzic 2 godziny na rowerze. ja proponuje 40 minut w tepie [...]
Poświęciłem chwilę i wygrzebałem parę dobrych tekstów by bamber16 mozliwe że już było ale koles zamiata po prostu ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to [...]
[...] w opacie tułowia (triceps) 1,5kgx12, 1,5kgx12, 1,5kgx12 5. Uginanie ramion podchwytem z supinacją 7,5kgx10, 7,5kgx8, 7,5kgx8 Wbrew pozorom te 1,5kg najbardziej mnie chyba zmordowało w tym treningu. Teraz, jak muszę trzymać ręce na klawiaturze, to koszmar, strasznie są zmęczone. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-04 20:38:18
Niby forum sportowe a można sie sporo nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie [...]
[...] wagi i to szybko, to przez głodówce będzie bardzo łatwo do tego wrócić. W skrócie- tak, chce to zmienić i chcę się prawidłowo odchudzić. Słodycze mnie tuczą dlatego, że jak mam je w ręku to nie mam umiaru. Zatapiałam w nich wszystkie możliwe emocje jak psychopatka. Myślę jednak, że już dojrzałam do tego, by wstawić to wszystko na prawidłowe [...]
[...] nie mów mi, że tak walczył bo na Najmana to starczyło. Jakbym mial taka przewagę to bym przeciwnika pogrążał, osmieszał a Pudzian chcial szybko skonczyć, bo bał sie tego jak zniknie wydolnośc to moze przegrać. Przyjął strategie szybko skończyć, walić lowy na boksera, żeby Najman nie popracował na nogach. Najman zawalczył na swoim poziomie, [...]
Asekurant świetny, przy okazji miał serię frontów! To trochę jak ja z Antkiem, tylko ja mam o tyle ciężej że kopytami wierzga. :-D Podobno szeroki chwyt się przydaje przy mostku, bo jeszcze bardziej skraca drogę, coś w tym jest. Ale ja bym bardzo szybko podziękował na submaxach z uwagi na nadgarstki, bez żadnych wzmacniaczy to one cienko piszczą [...]
Stosunek aktywnych włókien szybko do wolnokurczliwych. :-D To masz tak jak ja, tylko u Ciebie spełnia się zasada że wówczas ma się duże, ładne mięśnie, natomiast u mnie natura sobie kpi. %-)
jaka lipa Marian, tutaj kvrwa jest od Chvja, powtarzam od chvja starych ludzu 50+ co nawet k***a yes i no myla ze soba... 2 miesiace tak jak ja siedze i bez problemu teraz rozmawiam, ale czesto zdania przekrecam bo nie znam wsyzstkich czasow. glupi ni ejestes wiec szybko bys ogarnal jezyk Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 23:42:00
[...] vitro... Tam jest okreslonyly cel- z zera zrobić cokolwiek i zamrozić bądź użyć odrazu. Wcale nie jest powiedziane, że u zdrowej osoby przebije to naturalny wynik, u Ciebie jak widac prawie wyzerowało. Kumasz? Nawet nie wiadomo czy jesteś wogóle "chory" (ja bym tego tak nie nazywał). W sensie aktualnie to jesteś, ale to prawdopodobnie przez tego [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8.TRENING: Obecnie split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jak obcinam wegle to tluszcz ucieka jak szalony, jak wzuce duzo wegli to sie zalewam szybko ekto i endo odpadaja. 11.STAN ZDROWIA: Zdrowy przebadany i dzialajacy 12.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
