czwartek

[...] coś nos mam znów zawalony w sensie że chyba zatoki i ciężko się zasypiało ;/ ale dzisiaj z 7h pospane, w sensie że tyle pokazywał budzik jak go ustawiałem :) No i mamy już czwartek :) albo dopiero xD Jeszcze chwila i weekendzik :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g 5. B: 55g W:125g 6. B: 55g W:40g [...]

[...] od jakiś trzech dni kręci się wokół tego 103,5kg tak mniej więcej. Więc dodam sobie te 20g węgli w dt :p może nie uleje :p W dnt jeszcze zobaczę no ale wypada mi w czwartek a czwartek to wigilia więc tam to nie będzie standardowej szamy :p Co do tych 25g ryżu to daje po 10g do 2 i 3 posiłku a 5g do 6 posiłku. Tym sposobem będzie [...]

hahaa Grzesiek +10cm gwarantowane jak to z Tobiaszem się śmialiśmy :D Ale to zostawie przed sceną tak 24-36h bo wtedy jest najwiekszy :D Nie no Mariusz ja rozumiem, zwyczajnie przeżyć teraz jakoś kilka tych ostatnich strzałów, czyli niedziela i wtorek bo może jak gładko pójdzie to w czwartek już będzie a jak nie to jeszcze czwartek xD

ten dzień na duży plus kcal za to we czwartek post jakieś 18-19h i tylko 2 posiłki: -kilka pączków + 2 duże tortille -kilka pączków + karkówka ~300g + lód 500ml kcal jakbym policzył to pewnie by się zgadzały ,ale czwartek ma wyglądać inaczej,ma być mało węgli a nie HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-28 11:56:02

co do treningu na zakończenie nie byłem na 100% pewny ale dzis trochę poczytałem,poszukałem i wejdzie cos takiego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 Dzień 1.Poniedziałek: OFF Dzień 2.Wtorek: Klatka i Plecy + HIIT Dzień 3.Środa: Nogi + Brzuch Dzień 4.Czwartek: OFF Dzień 5.Piątek: OFF Dzień 6.Sobota: Tabata + Brzuch Dzień [...]

[...] dostanę tymi burpeesami no i interwałami. To już wiem dzisiaj. Wtorek: http://img844.imageshack.us/img844/9090/wtorek.png Czwartek: http://img839.imageshack.us/img839/2382/czwartek.png Sobota: http://img402.imageshack.us/img402/7746/sobotah.png 10.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img33.imageshack.us/img33/172/dieta20130610.png Opis: Menu: [...]

Bcaa cola super, ale dla mnie jabłko i tropikalne lepsze :-) I jeszcze raz napiszesz coś negatywnego o swojej formie, to Cię zamknę w czwartek u mnie na balkonie i nigdzie nie pojedziesz %-) Marian przebija już mnie z tym marudzeniem o formie, a to już wyczyn :-D

[...] wydawac przed treningiem. Na koniec 25min aerobów na orbotreku. Teraz pocisne 3 dni obwodówkę znaczy się dzis może samą góre bo po wczoraj nóg nie bede wstanie ruszyć. W czwartek ostatni trening i ponad tydzien przerwy od siłowni. MICHA: 1.1 jajko, 200g białek jaj, 100g twarogu 2. 250g piersi, 5g omega 3. 250g piersi 10g koksowoy 4.50g [...]

Ja zrobię to co Ty xd mi to nie przeszkadza :p czwartek nie gwarantuje nic :/

Aha to jutro walniemy:) ale w czwartek nogi akurat by wypadly;)

[...] 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale to nie jest to. Mysle że juz przy grubości w czwartek jakies wiosło bede w stanie zorbić hammera dawno nie robiłem i dopiero jak zobaczyłem filmik to przypomniało mi sie że to ten hammer gdzie bzyku kiedyś pisał, z [...]

[...] bo ja potrzebuję dużo czasu na regenerację.Zauważyłem że dopiero jak to całe uczucie zmęczenia ustępuje to dopiero wtedy robię trening.Np poniedziałek- klatka, chciałem w czwartek zrobić, ale czuję że to nie to - wolę zrobić wolne, odpocząć i w poniedziałek znów uderzyć. Tak samo nogi czy barki, paradoksalnie robiłem je co 2 tygodnie i efekt [...]

Piona z butami! Też w czwartek testuje:-D Kostka na brzuchu, zębate- forma nie ucieka:-) Co ja bym oddał by u mnie szło na długo nieruszanych kcal- choć zobaczymy jak będzie w tym roku. Sushi wygląda smakowicie, też nigdy nie jadłem i trochę się boję jak się za to zabrać, muszę spróbować, wiele osób o tym mówi:-)

Może następne czwórki uda się razem zrobić. Bo wiem że Mati jest w PL i planujemy coś machnac. Wstępnie pisał o srodzie i wtedy mam plecy ściągania I barki to by fsjnie mi pasowało;) ale chyba ty dasz radę tylko w czwartek więc bym się tam postaral żeby wtedy zrobić czwórki;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-25 19:38:11

[...] :D Siłowo spoko, cały trening też ok. wiekoszsc cwiczen dodane kalmotu lub utrzymane. Ale pod koniec juz czuc było lekki spadek mocy. waga rano pokazywala 101,5kg a dziś(czwartek) rano 99,9kg wiec 1,6kg spadło, ewidentnie chyba cos na flakach siedziało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g [...]

To i ja sie przylacze %-) 103,4 :-)) Udanego wypoczynku, kumpel wlasnie w czwartek wrocil z Egiptu i zadowolony ;-)

[...] - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Znowu wszystko na szybko, szalony tydzien ;-) Ale dobrze ze juz dzis czwartek i koncze 2 tydzien 2 zmian, jeszcze tylko przyszły :D Trening bardzo fajny, dołozone gdzie trzeba, bałem sie ze w wyc na shmicie nie pojdzie bo tydzien temu 110kg [...]

[...] ze święta były bardzo na spokojnie a w sylwka można powiedzieć ze prócz lychy wszytsko git. Mozliwe ze to tylko wiecej wody przez stan zapalny w organizmie. No h** z tym. Ale i tak mega sie wkuriwam bo jeszcze nie mialem roku zeby bylo na spokojnie. W czwartek do kontroli to oby bylo lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:29:09

Jakby co to zyje ale słabo :D ze srody na czwartek i wczwartek mnie mocno wymeczyło, piatek i sobota jeszcze czułem dyskomfort na flakach po wiekszym posilku, dzis nie chwaląc chyba juz jest ok piatek i sobota trenowałem ale teraz z perspektywy czasu żałuje bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do [...]

co ile Ty te nogi lecisz? ostatnio w czwartek, dzisiaj znowu :-D