Cześć! Jakie białko zastosować jako uzupełnienie diety redukcyjnej przy treningach siłowych 3 razy w tygodniu oraz 2 treningach cardio? Na rynku są białka szybkowchłanialne oraz wolnowchłanialne. jakie jest wasze zdanie? Treningi zawsze w godzinach wieczornych. ;) Pozdrawiam
Witam!!! Jestem nowy i chciałbym sie dowiedzieć jaką kreatyne i jakie białko serwatkowe najlepiej ze soba połączyć, zrobic z nich koktajl i wypić przed treningiem????? Słyszałem, że to dobre połączenie tylko nie wiem jakie mam wybrać produkty do tego cyklu Pozdrawiam i czekam na dobra pomoc Wesołych Świąt
[...] - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//muay_thai/rozpiski.html#6 ) Aha - jeszcze kwesia rozciągania...mysle ze dni treningu na siłowni/worku beda najodpowiedniejsze. Jakie rozciąganie polecacie na początek? Tak sie złozyło, ze przez (trwającą przewlekle półtora roku) kontuzje biodra - strasznie sie 'zastygłem' od pasa w dół - i na to chce [...]
Witajcie Kończę kolejny cykl. Susta 500 tydz Tren A 300 tydz Cykl powinien skończyć się na koniec roku. I moje pytanie. Czy wchodzić na mostek np test e 200 tydz.? Czy zmienić środki a jeżeli tak to na jakie i jakie dawki? Czy lecieć dalej obecny cykl? Mogę wejsc na masę. Np. Kick metka + test e + deca lub npp. Żadnych sajdów nie mam. Czuję się [...]
Cześć Dziewczyny! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i w natłoku informacji (często sprzecznych), które znajduję w internecie trochę się gubię. Wierzę, że Wy mi doradzicie właściwą drogę :) W skrócie, w ciągu ostatnich 7 lat schudłam ok 40 kg, oczywiście nie za jednym podejściem tylko na raty, często niezbyt racjonalnie. W ciągu ostatnich [...]
Co sądzicie o tym ph bulk rx ? Jakie ph proponujecię ? Jakie efekty mieliście na ph ? Co sądzicie o firmie Core labsx? Bulk rx Cykl 10.10.2016 Zmieniony przez - Jakubphkoksu w dniu 2016-10-06 16:30:36
Jakie dania można podawać choremu przy refluksie żołądka? Nie mam na myśli produktów, lecz dań. Jakie dokładnie soki mam podawać choremu? Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi. ......................... ............................. ....... ................................. ............. ............... .............................. [...]
Witam. Ostatnio postanowilem cwiczyc na silowni. Problem w tym, ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat treningu (jak cwiczyc, kiedy, jaka diete dobrac etc.). Nie chcialbym przybierac na wadze (mam 175 cm wzrostu i waze 63kg), natomiast zależaloby mi na rzeźbie. Mam własny sprzęt. Jak najlepiej ćwiczyć, jakie partie mieśni robić? jakie ćwiczenia? [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% [...]
Czesc mam do was pare pytan dokladnie 5 1. Jaki jest Steryd w tabletkach i w miare dobry 2. Ile bym musial trenowac bym zdobyl mase + 20 kg 3. Jakie sa koszty tego sterydu 4. jakie sa wady tego sterydu 5. Podajcie jak brac z czym i ile tego sterydu to chyba wszycho :> JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D [...]
Witam Panowie ,mam mały dylemat i nie do końca jestem przekonany czy dobrze to wszystko ułożyłem a w takiej sytuacji warto zapytać bardziej doświadczonych ,tematem jest głównie redukcja ,która chce zacząć po ponad półrocznej delikatnej masie bez szaleństw i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
Sry ze zakladam nowy temat ale nie umialem znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania... robie teraz cyklu na propie w jakie igly (dlugosc i szerokosc) musze sie zaopatrzyc i w jakie strzykawki?? Jeszcze mam pytanie co do kucia czy moge np jeden strzal wykonac w dupe jeden w udo czy musze np jak juz bym zaczal od uda to w udo wszystko [...]
To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
jak przyrządzić płatki owsiane? Co jeść żeby schudnąć? Co robić żeby schudnąć, jakie ćwiczenia aby pozbyć się brzucha? Proszę o jak najwięcej podpowiedzi na ten temat.,,,,,,,,,,,,,,,,dziękuje jak przyrządzić płatki owsiane? Co jeść żeby schudnąć? Co robić żeby schudnąć, jakie ćwiczenia aby pozbyć się brzucha? Proszę o jak najwięcej podpowiedzi na [...]
Zastanawiam się czy zakupienie obciążników na kostki byłoby dobrym pomysłem jeśli zalezy mi nad umięśnieniem i uwypukleniem pupy ? Jeśli tak to jakie obciązenie na każdą kostkę? 0,5 kg czy 1kg ? i jakie przykładowo ćwiczenia mogę robić ,zeby skupiały się na pośladkach a nie na udach czy nei daj boże łydkach... czy moze w ogóle to bez sensu ? ;P
Witam! Jak w temacie , trenuje mma od 2 lat i chciałbym do tego dołożyć treningi na siłowni , głównie chodzi mi o dobry wygląd . Jakie treningi ? W jakie dni ? i jaka intensywność ? Mój plan treningowy : P:MMA W:MMA Ś:SAUNA BASEN CZ:MMA P:MMA S:MMA N: WOLNE Czy dodać treningi na siłowni z rana ? przed mma ? Pozdrawiam
Witam dostałem 350zł i chce je przeznaczyć na odżywki ale niewiem jakie... wiec tak mam 16 lat i 95 kilo. chce jakies na spalanie tkanki tłuszczowej.Ale tez moge to np łoczyć z HMB zeby mi szło na rzeźbe i siłe . A i jakie firmy polecacie bo kopletnie sie nieznam z góry dziękuje za odpowiedz! A i powiedzcie w czym lepiej brac w kapsułach czy w [...]
Hejka. Jestem świeżakiem jeśli chodzi o szeroko pojętą kulturystykę i jadę (luźnym) planem Lafaya. Przeglądając jego książkę zauważyłem że w razie braku drążka do podciągania (ćw C oraz I ) autor poleca wykonywać wiosłowanie (np ćw C4 oraz I6). I teraz pytanie do mądrzejszych ode mnie: jakie są różnice w efektach przy wykonywaniu tych ćwiczeń [...]
Witam. Jestem po kontuzji 3-miesięcznej kontuzji przywodziciela. mam do was pytania, a konkretnie: 1. Jakie ćwiczenia stosować aby nie nadwyrężyć spowrotem mięsnia 2. Czy używać jeszcze jakiś maści (jeżeli tak to podajcie konkretnie jakie) 3. Czy chodzić na basen Za odpowiezdi dziękuje. Pozdrawiam
1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]
