zdjecia

Może pokaż nam swoje zdjęcia w pozycji przodem, bokiem i tyłem. Myślę, że wtedy rozwiąże się wiele wątpliwości.

[...] wypowiedz powyzej! -Utnij troche białka, nie potrzebujesz 3,5g/kgmc 2,2-2,5g bedzie okej i podbij tłuszcze bo powiedzmy sobie ze te 50g to nie jest zbyt "zdrowy" poziom -Drugi posiłek kompletnie do wymiany. -Wrzuc zdjecia sylwetki -Interwały po siłowym odpadaja -Pokaz cały plan tren. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-10 16:42:14

to tak, narazie napisze wam trening a zdjęcia dodam wieczorem ;)

Ja bym jeszcze dodał, żeby przy robieniu zdjęć używać lampy błyskowej, no chyba że używa się statywu lub jakiegoś zamiennika. Niektóre zdjęcia robione wieczorem, lub w ciemnym pomieszczeniu są tak rozmazane że prawie nic nie widać. Ps. Niezła praca powstała :)

Mesja ale doj**ałeś teraz :D ksywe mi dały koleżanki i tak zostało, Tabiano masz na myśli te dwa po 500mg? Powiem ci szcerze że mną miota i bez tego a z tym też nie ma jakiejś większej róznicy naprawdę, Krzychy dzięki ale to już od jutra? Po 500 ok ale w sumie ile? Cykl 16 czy 24? Mesja może i po mie tego nikt nie pwoie ale mogę ci znależć zdjęcia [...]

To patrz na zdjęcia ziomuś...

Paweł, troche przecholowałem, dużo z tego zostało i idzie do szafy na kilka miechów, albo rozdam dzieciom.Oprócz tych ze zdjęcia były tez placki i inne sałatki , ale z drugiej strony swięta są 2x do roku. Wyrzuty sumienia jednak są, bo czuje,że mocno podlało albo nie wiem, bebechy konkret wywalone. Jutro wracam do zywych klatą i tricem. Dziś [...]

"z pupą sobie chyba poradzę, bez wklejania zdjęcia tu:D" Bez opinii ekspertów (czyli nas sobie nie poradzisz), nie ma innego wyjścia jak tylko wrzucić zdjęcie

Witam w dziale Ladies, przeczytaj dokładnie regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wraz z linkami w nim zawartymi. Wypełnij ankietę (też w regulaminie), pokaż jak teraz jesz (wpisz posiłki na potreningu.pl) oraz daj zdjęcia sylwetki w neutralnych pozycjach. Musisz też zdać sobie sprawę z tego, ze walka z [...]

Obli zaleciła dociągać do 1500kcal. Układaj czystą dietę według założeń z regulaminu działu pod tą kaloryczność. Przyjmij na początek rozkład BWT 30/30/40 lub równomierny i poczekaj chwilę aż któraś z modek da bardziej szczegółowe zalecenia. Na moje oko przy insulinooporności musisz raz na zawsze pożegnać colę... nawet tą 0%, wszelakie batony i [...]

[...] Mam nadzieję że dobrze przyswoiłam Waszą wiedzę dziewczyny :-) Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! Zdjęcia wrzucę w poniedziałek (spuchnięta jestem przez babski tydzień). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e78c7075f614e3f836cab23e5de7930.jpg

Czy zdjęcia, które wrzuciłam coś zmieniają? Jak myślisz obliques na co zwrócić szczególną uwagę przy mojej "figurze"?

tak sie ostatnio zastanawialam co z Toba :) moze jakies aktualne zdjecia? :)

Miałam wrażenie, że się tu ostatnio wpisywałam, ale to chyba moja chora wyobraźnia zadziałała. }:-( Chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem, lektura Twojego dziennika mogłaby pomóc niejednej osobie zmagającej się z Twoim (chyba już byłym ;-) ) problemem. A o ile silniejsza jesteś (nie tylko fizycznie ;-) ) po tej walce!:-) Właśnie, zdjęcia by [...]

Pewnie jest jak u mnie trudno znaleźć tobie kogoś kto zrobi porządne zdjęcia , nie będą musi trzęsły ręce i wogóle będzie miała ta osoba chęci i czas %-) Ja przynajmniej tak mam.

Jak zrobię jakąkolwiek sensowną formę, to zdjęcia też ogarnę:P Najpierw muszę uważać, ze jest sens cokolwiek pokazać

DZIEŃ 22 Wczorajszy dzień beztreningowy minął dość spokojnie. Po przejrzeniu deserów zrobionych wojo zmc dostałem ślinotoku i złapałem masakryczną chęć na coś słodkiego ( niestety mam wielką słabość do słodyczy). Jedyny szybki przepis który przyszedł mi na myśl to blok czekoladowy. Duuża ilość tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, [...]

Jak do tej pory wszystko idzie jak było zaplanowane, oprócz nieszczęsnej, prawie dwutygodniowej przerwy w treningach. Przez przerwę załapałem ponad kilogram balastu, więc przedłużam redukcję o około 3 tyg. W tej chwili BF w okolicach 16%. Masa mięśniowa jeszcze wzrosła lecz w okolicach (podstawowego) 1 kg. Luksus początkującego się kończy, więc [...]

Dzisiaj wpadł pierwszy trening siłowy po przerwie. Siła nie spadła ale w końcu większa kaloryka i naładowanie podczas przerwy dało rezultaty. Będę utrzymywać progres liniowy cotygodniowy, wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna [...]

Cześć Na początek proszę, wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html Zdjęcia dopełnią kompletu, więc czekamy Z samym regulaminem też się zapoznaj, poczytaj linki, które są tam umieszczone, a przede wszystkim artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Odnośnie diety: kaloryczność nie podoba mi [...]