zdjecia

Ruminate badz tak dobra i nie reklamuj jakis dziwnych srodkow tutaj. Sokoliczka, dieta NEDZNA, podpisuje sie pod Ghorta. Patrzac na Twoje zdjecia i na to co napisalas wczesniej to niestety , ale nie masz 1.5kg fatu tylko wiecej obawiam sie, woda woda, ale tluszczyk sie tez zebral. Micha kompletnie nieogarnieta i skladnikowo i kalorycznie. Tarczyca [...]

wrzuć najlepiej ankietę nową, zrzut miski i zdjęcia. 1700kcal? śmiem podejrzewać, że jesteś ciągle na deficycie. Ale czekamy na informacje :-)

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

Chwilę mnie nie było, a tu zostałam pogrubiona ;-D Czuję się w obowiązku trzymać poziom /-) Wyjechałam na 2 dni do rodziny, miski nie liczę ale jest czysto z grubsza: ziemniaczki, drób,jajka, owoce, chleb razowy, jutro podroby, pasztet od mamy (drobiowy). Zostałam namówiona na trening w dniu jutrzejszym, pierwszy raz poćwicze w skarpetkach bo nie [...]

[...] oprócz 2x wfów, brak:( Od piątku ferie, więc zapowiada się ciekawy sprawdzian własnej determinacji bo mam zamiar zjeść całe 2 podręczniki z matmy,- skoro z anglika 5000/5000 słówek z głowie siedzi (wiem to nie jest skromne;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b1f1aac5f044f380c5cff406d12a75.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-07 20:44:16

Wiem,postaram sie poprawić... ale czasem ciężko jest w siebie wmusić tyle konkretnego jedzenia (syf wchodzi dużo łatwiej niestety), ale będzie lepiej, muszę się tylko przyzwyczaić. Dziś mleko zamiast activi,ale będe musiała coś pozmieniać w śniadaniu bo po mleku mnie po prostu mdli,od kilku lat coraz mniej toleruje nabiał,kiedyś mogłam pić litrami [...]

[...] 5.wznosy 2x15 (5kg- 2x2,5) 6.pompki 2x15 (z tym mam problem bo nigdy nie umialam robic pompek,bede cwiczyc) 7. podciaganie 2x15 (5kg -2x2,5) 8.2x15 Wiem,że takie obciązenie to 'nic' ale dla mnie na poczatek to i tak wiele, szczególnie przy podnoszeniu rękami czuję ten ciężar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c928cc2b3492419baeed6f320db5ecf5.png

O ile dobrze pamiętam spotkaliśmy się na szkoleniu z sfd w warszawie, Jak teraz patrze na zdjęcia to progress kosmos zrobiłeś :)

dobre ładowanie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-07 14:52:44 oj tak weselne żarcie tylko w mięśnie wchodzi :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im [...]

no powiem ci ze zdjecia nie pokazuja tego ze suchy chyba ze inaqczej postrzegamy to wyrazenie

Będę zaglądał. Powodzenia. No i czekamy na pierwsze zdjęcia:)

Dwa lata i trzymasz diete mowisz. Zdjecia ladne ale powiem szczerze ze jest slabiutko. Klatka, barki , lapy i brzuch ja bym ppowiedział ze z tych fotek jak bym widzial tylko po to bym powiedział ze w ogóle nie cwiczysz. Nogi troche lepiwj od reszty. Bierz sie chlopie za jedzenie i trening a efekty musza przyjsc

Nie taka redukcja straszna jak ją malują. Masowałem do końca lutego, dobiłem do 83 kg świńskiej masy, dziś mamy początek maja więc dopiero 2 miesiące redukcji a już poszło 7 kg w dół. Tylko na deficycie kalorycznym, w tym tygodniu dodałem aeroby więc schodzi całkiem przyjemnie biorąc pod uwagę że obwody spadają tylko w pasie/talii reszta bez [...]

Za chudy? Naprawdę w kiepskim oświetleniu były te zdjęcia. Jeśli już mówimy o facie, to wcale go nie mam mało. A czemu chcę zejść? Bo naprawdę niewiele mi zostało, do 82.5, a na pewno lepiej będzie mi startować w niższej kategorii(na każdych zawodach startowałem w 90kg). Jeśli zapamiętam, to zważę się na następnym treningu, żeby znać swoją wagę [...]

Planujesz wstawić jakoś na czasie aktualne zdjęcia ?;) Jestem ciekaw jak się prezentuje teraz Twoja sylwetka. Pzdr

na pewno zrezygnować z części ćwiczęń na masyznach na rzecz wolnych ciężarów przysiad ze sztangą goblet wykroki z hantlami RDL Wznosy bioder wznosy z opadu chodzenie z gumą wyciskanie hantli na klatkę rozpiętki wiosłowanie hantlą w podporze wiosłowanie z TRX wznosy ramion bokiem i przodem planki pracowac nad techniką, zmniejszyć ciężar dopiero jak [...]

Butki z racji tego, że zdjęcia nie były robione dla sfd głównie. A pochodzą z brillu. :) Mam nadzieję, że brzuszek zejdzie, a do wysokiej bielizny nie mogę się przemóc. Dzięki! :)

22.09.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x + 5 kg Ciężko mi to idzie. Wiosło hantlami w opadzie tułowia + Ściąganie warkocza za plecy siedząc 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (4-5 kg; 25-35 lbs) Świetnie weszło. Za tydzień można ściąganie zaczynać spokojnie [...]

Aż sobie przewinęłam do ostatniego zdjęcia... niektórzy ludzie maja specyficzne poczucie humoru, trzeba się uodpornić :-) ja nie wiem kto kreuje te współczesne kanony piękna promujące wychudzone ciało, jako ideał do którego należy dążyć. A później przyjdzie jeden z drugim na siłownie i szuka ideału o figurze lalki barbie najlepiej... ech ;-)

Trochę mi lepiej jak patrzę na te zdjęcia, że może jednak nie zmarnowałam tego roku. :D Mówiłam mu, że tu przyjemniej niż w zaawansowanych, gdzie nikt nic nie pisze. %-) może go jeszcze przekonam. :D