w udo

miaow to zrób dokumentacje jesteś 7kg lżejsza ode mnie, wzrost ten sam masz węższą talie, o wiele mniejszy brzuch i 6cm mniej w dupie o i jeszcze udo - 6m!!! wiec proooosze Cie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-02 20:27:50

[...] Yok: 250kg x 20m 300kg x 20m 350kg x 40m Opona 360kg : 3 serie po 4 obroty Trening 25.04.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 15 90kg x 12 145kg x 8 185kg x 8 225kg x 8 250kg x 8 martwy ciąg z podstawek: 200kg x 10 240kg x 8 wiosłowanie sztang podchwytem: 4 serie po 14 Biceps: 5 serii hantlem o udo po 12 powt i 5 serie na wyciągu po 12 powt

a ja streching rano:D ale nie mogłem wszystkiego robić na lewą nogę bo kostka mnie jeszcze boli i mam udo w chvj rozbite i nie mogę kucać nawet. nie za bardzo wiem od czego, sparingi wczoraj były ale jakoś sobie nie przypominam, żebym zebrał dużo, chvj wie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-13 23:02:37

[...] piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym [...]

[...] piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym [...]

Lis, ale Ty jesteś piękna, to co Cię obchodzą komentarze jakichś mało znaczących elementów };-) tak, jestem piękna! mam 120 cm W DUPIE %-) Matko, ja mam dwa metry w obwodzie i udo jak keg od piwa. Nie zamierzam się zabijać z tego powodu. Przynajmniej nie mam problemu z impotencją :-P

ogólnie teraz odczuwam tylko rwanie w okolicy pośladka, a wczęśniej ból zaczynał się od pośladka i ciągnął przez udo do kolana i kończył w kostce... ni to siedzieć, ni leżeć.. jedyna pozycja na leżąco, to była pozycja "na żabę" %-)

te z dziennika nieaktualne tak to 80 kg bic 38 po treningu pod 40 podchdozi nawet ( raz mi sie tak zdarzylo ) plecy w profilu udo 60 pas nie wiem, z 84-5 rano bedzie

[...] -4 serie (8-12 powt) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka -4 serie (8-12 powt) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o udo -4 serie (8-12 powt) TRICEPSY: Pompki na poreczach – 4 serie (8-12 powt) Wyciskanie "francuskie" sztangi na ławce leżąc -4 serie (8-12 powt) Prostowanie ramion na [...]

http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_produkt%C3%B3w_linii_SFD__MASA_by_ProSatan-t840106.html Zobacz sobie udo i 63cm i on ma mało tłuszczu %-) Jak Twoje wygląda w porównaniu? czyżby był nabity duży kloc %-)?

[...] -ściąganie linki przed głową 3s ***WTOREK *** Biceps: -Uginania ze sztangą łamaną 4s -Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4s -Uginania jednorącz w oparciu łokcia o udo 4s -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s + 1,5h piłki nożnej na hali *** ŚRODA *** Brzuch: Podciąganie nóg do klatki piersiowej 4s Unoszenie nóg [...]

[...] nachwytem 4s -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s -pompki na porączach 3s ***WTOREK *** Biceps: -Uginania ze sztangą łamaną 4s -Uginania jednorącz w oparciu łokcia o udo z supinację 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s + 1,5h piłki nożnej na hali *** ŚRODA *** Brzuch: Podciąganie nóg do klatki piersiowej 4s [...]

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]

Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]

[...] ale sie pręży nic jej nie może uspokoić ani smoczek ani pierś usypia ze zmęczenia płaczem nie wiem co jej dolega :( Dziś powinnam zrobic pomiary ale nie wiem czy jest sens... waga stoi jak zakleta obwody może po cm mniej w brzuchu bo udo wielkie o tyłku nie wspomne :/ Jeśli mi sie uda dziś bedzie taebo z billym blanksem ale to tylko plany

[...] lawka +20 martwy +25 przysiad +25 barki bylo 100x3 jest 110 x4 nie robie juz duzymi bo jak pisalem lokcie siadly fat ok -3% +5kg do przodu masy klatka +5cm biceps +2cm udo +3cm pas -1cm ogolnie jedyne side przy dobrych oslonkach to wlasnie lokcie i zgaga ale na zgae siemie lniane i problem minal skoncze cykl to wkleje wyniki badan Zmieniony [...]

panowie żeby nie otwierać nowego tematu to szybka piłka, od poniedziałku wale suste. Kumpel przywalił mi z igłami 0,8 40mm shot bedzie w tyłek albo udo, jeszcze zobacze, myśle że 0,6 30mm będzie ok, nie?

mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]

Camel, masakra, przeczytalam tylko kilka komentarzy i juz mi zal tych wszystkich dziewczyn ktore popadaja w kompleksy bo "wszystko idealne a udo 6-7cm za wielkie". I bedzie wysyp pytan typu: chce schudnac w udach.

[...] staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 i l 41 Osiągi: Wyciskanie: rekord 74 kg MC: nie próbowałem, myślę, że te 90 kg bd. Przysiad: nie mam problemów z kolanami po prostu nie [...]