w udo

WAŻENIE i POMIARY Waga - 89,7 Biceps - 39 Klata - 106 Pas - 89 Udo - 63 Waga ostatnio ciągle się waha w okolicach 90 i ciężko coś ruszyć, klata i pas zjechałem ale udo większe }:-(

podsumowanie po zawirowaniach waga 79/74 talia 93/88 biodra 109/105 udo 61/58 Obli, dzieki raz jeszcze. Zmiany najbardziej widze po nogach, zostaly niestety misiowate lapy, oblepione biodra, o moim musculus gluteus maximus nie wspominajac, jedziemy dalej Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2009-03-23 23:53:48

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, choc zdarzyl sie jeden dzien z glodowka przez pol dnia 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 2x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: [...]

[...] 7.01 |28.01 | waga: 59 | 59 | 0 biust: 91 | 88 | -3 pod b.: 76 | 77 | +1 talia: 70 | 68,5 | -1,5 pępek: 79 | 77,5 | -1,5 biodra: 91 | 91 | 0 udo: 53 | 53 | 0 łydka: 35 | 35 | 0 obli, czy przy takim ćwiczeniu na siłce, jak sobie ćwiczę - to ja się po jakimś czasie dorobię chociaż minimalnej ilości [...]

[...] Pomiary z wczoraj: waga: 97,8 (+0,3 #-P ) - możliwe, że to nadchodząca @ biust: 111 (-2) pod biustem: 88 talia: 96 (-1) 8-) pępek: 111 oponka: 117,5 (+0,5) biodra: 111,5 udo: 66 (+0,5) łydka: 42 (-0,5) ramię: 34,5 (-0,5) Tak pół na pół w sumie, trochę plusów, trochę minusów. Cieszy mnie talia, że w końcu coś drgnęła, to chyba przez te [...]

no to juz zrobilem i nie bylo az tak zle tzn bylo very ciezko ale czuje ze mam duzo wiecej sil w nogach wkoncu robie 2 razy wiecej niz w 1 tygodniu no to jeszcze 10 treningow przede mna...nie poddam sie! cos grube te udo ja nie chcem miec takiego siatkarze z tego co widze to maja jakas chude nogi a lataja jak oni to robia?

jak robilem rok temu PeCo troche, to tam byly wlasnie wstepowania takie jak mowi andy, bez zmiany nogi w powietrzu tylko powoli sie podnosilo cale cialo ta noga ktora byla na podwyzszeniu i wtedy sie czulo naprawde, ze pracuje udo, a tym zmianie w powietrzu duuzo mniej czulem...

boje sie ze sobie naderwalem miesnia,wczoraj gralismy w kosza i dostalem tak mocno kolanem w lewe udo z ledwo chodze,nie mowiąc już o skakaniu,musze przynajmiej tygodniowa przerwe zrobic sobie od sportu wogóle,poradźcie mi cos by sie to szybko zregenerowalo i nie bolalo pozdro.

Hehe zauwazylem wczoraj dopiero ze lydka mi urosla 6 sierpnia mialem 35 w lydce a wczoraj po treningu 38 to chyba dobry znak. Udo tez uroslo troche ale i tak jest male, w porywach 55.

Dlatego dobrze mieć silnych znajomych i na treningach i na forumowym dziale żeby mieć za kim gonić :-D. Szczerze to tydzień temu ledwo wstawałam z 70kg, co prawda lewe udo dalej daje wrażenie jakby chciało się odkleić i iść w pisssdu ale powolutku robi się lepiej.

Dlatego dobrze mieć silnych znajomych i na treningach i na forumowym dziale żeby mieć za kim gonić :-D. Szczerze to tydzień temu ledwo wstawałam z 70kg, co prawda lewe udo dalej daje wrażenie jakby chciało się odkleić i iść w pisssdu ale powolutku robi się lepiej. Widzę, ze muszę się postarać . Może jutro poleci 165 z podwójnym dnem .

[...] -Unoszenie sztangielek przodem 10/8/8/8 7.Ostatnio(6 miesięcy)stosowana suplementacja(tylko preparaty) creatine mega caps olimpa (koniec cyklu, koniec grudnia) Wymiary: waga:80kg wzrost:189cm klatka:104cm biceps:36cm pas:89cm udo:56cm łydka:38cm przedramię:31 cm Rekordy siłowe: WL:81kg MC:w granicach 90kg BARKI:50kg PRZYSIAD:72kg

[...] 110kg x1 przysiad 100x1 martwy 110x5 Suple przez ostatnie 6mc: thermal pro, shredded, nitro MAXX , wtf pump'd, Wymiary: biceps 38 klatka 111 pas 82 udo 60 przedramie 33 lydka 40 waga 85kg wzrost 190cm Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-11-28 22:47:06 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-11-28 22:47:24 Zmieniony [...]

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

[...] w opadzie i unoszenie w przód 3 serie x 10 *szrugsy hantlami 4 –5 serii ŁYDECZKI * 4 serie maxx nd wolne Wymiary wzrost 204cm klata- 125cm barki- 141cm udo- 71,5cm łydka- 46cm biceps- 45,5 cm przedramię- 36cm nadgarstek 19,5cm brzuch- pas 100cm/pod pępkiem 106cm kark - 46cm waga 126kg Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]

[...] Udo: 61 Pas: 96 Łydka: 45 VIII. cel : chcę dopalić tłuszcz, który mi jeszcze został a dzięki suplementom dostępnym w tym teście mogę tez jednocześnie bez większych spadków budować masę mięśniową. składam także papiery na AWF i muszę poprawić sylwetkę, kondycję i koordynację ruchową (gram w koszykówkę) dlatego ten test jest dla mnie jak [...]

Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

Nick : Rude Boy92 - wiek: 17 -Waga: 62kg -Wzrost: 171cm - staż treningowy : 3 lata z przerwami (ok 16 miesięcy treningów) - najbliższy cel sportowy : Masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem I): Jaja,Chleb razowy + Jogurt naturalny,płatki owsiane II):Filet z kurczaka + ryz + warzywa + oliwa z oliwek III):Filet z kurczaka + ryż + warzywa + [...]