w udo

[...] - świeże warzywa i owoce. (gotowce na patelnię mogą być dodatkiem, a nie bazą). Tłuste ryby(co najmniej 2-3x w tygodniu), tłuste mięso, podroby, inne części drobiu (np. udo), zamiast ciągle jeść pierś. Tłuszcze: orzechy, masło, olej kokosowy, jaja, awokado. Węglowodany - prócz ryżu, np. ziemniaki, owoce, inne rodzaje kaszy np. jaglaną. [...]

juz kupilem 30 x0.7 i mysle ze stykna jak na udo 40mm to w pupu bym bil ;) btw nie poznam waszego zdania nt zwiekszenia dawki prolo ? szczerze nie przepadam za testem ale jak ma to byc cykl niewypal no to jestem gotow sie poswiecic zwlaszcze ze to moj ostatni cykl w karierze

1. WIEK: 34 2. WAGA: 99.99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 70 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat z przerwami od listopada 2015trojboj 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie glownie test meta deca tren wino oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili na 1 8. TRENING: aktualnie masa 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy miesniowej 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 11. STAN ZDROWIA: db [...]

95 w pasie i 12% bf a udo do łapy przepaść! Chyba że coś pomiszales

no oka.. ale w koncu to udo to miesien czy tluszczu sporo ? z reszta jak mozesz cwiczyc tylko nogi na rzezbe ? wiesz rzezba to tez aeroby i inna dieta a nie tylko roznica w powtorzeniach ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

No to zaczynam walkę o moja sylwetkę po porodowa :) aktualne wymiary sa takie: waga: 64 kg :/ udo : 58 biodra : 98 brzuch pępek: 93 :/ brzuch w najszerszym miejscu 95 :/ No masakra Jesli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nieznana -udo:nizeznana -talia:nieznana 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: +-10 deca tren, anapolon, master, test, turinabol, metanabol wino 8. TRENING: 5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI [...]

[...] Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały // lepiej brązowy ale biały może być Sok pomarańczowy // wywal 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Sok pomarańczowy // wywal 5 posiłek: Sardynka w oleju // wywal... zastąp tuńczykiem w sosie własnym Chleb żytni pełnoziarnisty 6 [...]

spróbuj włożyć 65cm udo do rurków :P pomijam fakt jak beznadziejnie to wygląda edit: j/w, szukając spodni stawały mi na łydce :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-23 14:09:57

[...] przodem 12<10<8 -podciąganie sztangi do brody 12<10<8 BICEPS: -unoszenie przedramion ze sztanga 12<10<8 0młotkowe 12<10<8 -unoszenie w padzie o udo hantla 12<10<8 -modlitewnik sztngą 12<10<8 ------------------------------------------------------------------------ Środa: WOLNE [...]

borys85 ja jak byłem na cyklu z propem to 90 % shotów szło w uda i ani razu nie było krwi w strzykawce ani nie trafiłem w nerw jak się wie dokładnie gdzie bić to mozna bic w prawie każdy mięsień a nie umiejętne trafienie w dupala niesie za sobą duzo poważniejsze skutki niż udo Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-01 16:00:19

[...] sobie takie ciezarki na nogi (jak do biegania 1-3kg) nastapnie ukucnij na czworaka i podnos prawa noge to gory pamietaj zeby byla caly czas ugeta (kiedy noga jest w gorze udo ma byc poziomo stosonkiem do podloza a lydka pionowo, i tak na zmiane jedna noga 10razy potem droga, rano i wieczorem a gwarantuje ci ze na wakacje bedziesz miala super [...]

1. WIEK: 19, rocznikowo 20 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:102cm -udo:55cm -talia: pas: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata kiedyś, aktualnie miesiąc 6. DIETA: na masę, -białko:około 200g -węglowodany:około 450-500g -tłuszcz:około 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mies 6. DIETA: -Nie liczona, rano jajecznica z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem [...]

1 Posiłek - Jajecznica 6 jaj, bułka grahamka z masłem 2 Posiłek - serek wiejski 200 g bułka grahamka 3 Posiłek - ryż 120 g ,udo z kurczaka bez skóry 200 g ,buraki 60 g 4 Posiłek - Shake - 250 g mleka ,200g jogurtu naturalnego ,2 łyżki miodu ,40g borówki amerykańskiej ,40g malin,2 łyżki stołowe płatków owsianych ,banan 5 Posiłek - 2 bułki z masłem [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] zobaczymy, co masz w atlasie bo głównie na nim będziesz musiał się opierać - możesz robić rozpiętki, jeżeli zaimprowizujesz ławkę biceps: sztanga sztangielki z podparciem o udo jeżeli masz wyciąg w atlasie, to unoszenie drążka wyciącgu pod chwytem naramienny: w zależności od ciężaru, ale masz warunki do ćwiczeń, które opisałem plecy: tu też [...]

[...] dop*** nogi i wracasz w dresie bo spodnie nie wchodza :)) Moja zona lubi jak mam dopasowane spodnie ale ostatnio w Lee sie przekonala ze szersze sa jednak lepsze (doj**alem uda) bo mam nogi jak Popey rece, lyda wielka kolano sama kosc i duze udo, i w rurkach to nieciekawie wyglada... Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-08 12:58:26