1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
[...] sensu robić pięć. Lepiej odpocząć. Zgadzacie się? Dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po okolo pol roku. Ostatni raz 5 lat temu z 200 mety 6. DIETA: Nie licze, duzo wartosciowych posilkow -białko: [...]
[...] w opadzie 8-10-14-18 2. Wiosłowanie sztangielki 4x20 3. Martwy ciąg 12-14-16-20 4. Szrugsy 4x25-30 1.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 10-12-14-18 2.Uginanie w podporze o udo 3x20 3.Uginanie sztangą nachwytem 2x20 1. Nawijanie sznurka na sztangielke Dzień IV - wolne Dzień V - nogi, barki 1.Przysiady szeroko 16-18-20-24 2.Uginanie nogi z [...]
1.WIEK: niedługo dwie 2 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: --- BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 g/kg WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1-4 meta 25mg ed 1-6 prolo 200mg e5d 1-10 prolo 200mg e5d 2-8 deka e7d na poczatku i koncu 200mg w szczycie 400mg 8.TRENING: 5 razy [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWoDANY: około 600 gram TLUSZCZ: około 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic nie było 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, jeden raz basen, jeden raz aeroby 9.CEL CYKLU: spalenie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: --- -udo: -- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak moge to trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]
[...] bic? Strzały będą 2x w tygodniu, więc pomyślałem że uda i tyłek będą wystarczające? 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio 3lata temu prop i [...]
[...] przeciwko takim wspomagaczom bo w mojej profesji 90 % zawodników z tego korzysta tutaj ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Skupiam sie aktualnie na jedzeniu duże ilości węglowodanów ,ograniczam tłuszcze i dodaje po posiłkach białko 7. ILE I [...]
[...] płasko wyciskanie francuskie Wtorek: martwy ciąg wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga szeroko uginanie na modlitweniku uginanie w podporze sztangielek opartych o udo Piątek: przysiady ze sztangą wstepowanie uginanie podudzi leżąc skłony ze sztangą na barkach szrugsy ze sztangielkami lub sztangą Nie mam za wiele sprzętu chce [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu prop+meta 8 tygodni 3 mies temu 1-12 mix [...]
[...] sie to bedąc na megace akurat tego dnia troche popiliśmy i wieczorem zacząłem sobie wkręcać 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -- -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 93g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi prop meta enan [...]
To moj pierwszy post na forum,wiec witam Wszystkich serdecznie :) Prosze o pomoc w ulożeniu dobrego zestawu na głownie siłe,na drugim miejscu mase,mam do wydania 650 zł. Oto wypełniona ankieta : 1 .WIEK:18,5 2 .WAGA:84 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 1.siła 2.masa [...]
[...] staram się też pilnować tego co i jak jem ale w tej kwestii również raczkuję:) I tu chciałbym się zdać na Wasze rady czy aby zmierzam w dobrym kierónku czy też powinienem coś zmienić.Bardzo proszę o podpowiedzi:) Co do mnie: wiek-30 lat waga:85,5 biceps-38 przedramię-30 klatka-109 barki-126 brzuch-100(to własnie boli:) talia-103 udo-61 łydka-39
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: niemierze, ale cinko -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] drążka z góry szerokim nachwytem, za kark 2. Wiosłowaniem- podciąganie hantelki w opadzie 3. Podciąganie na drążku , uchwyt szeroki Biceps 1. W siadzie, łokieć oparty o udo. Wszystkich ćwiczeń wykonuję po 4 serie w ilościach odpowiednio: 12-10-10-8. Do tego dochodzi trening brzucha (innego dnia) oraz basen (2-3 razy w tygodniu). Moim celem [...]
[...] Bije 6on1off W poprzedni piątek wszedłem na propa healthcare pierwszy strzał 50mg i później E2D 100 chce pociągnąć na nim 16 tygodni. O dziwo jak pierwszy strzał poszedł w udo, które trochę bolało to tak resztą już idzie w tyłek i muszę przyznać, że jest bezboleśnie także duży plus. Z suplementów leci: beta-alanina, akg, cytrulina, tauryna, [...]