w udo

[...] kulała, nie czułem mięśnia piersiowego ani rozciągania, może jakbym zobaczył jakiś filmik to bym załapał. Zamówiłem białeczko z promocji HI-tech 2500kg + 1000kg promocja świąteczna, z wagą poszedłem trochę w dół, brzuch jakby trochę mniejszy, udo jakby też zmniejszyło obwód... Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-06 18:41:54

[...] ale jeśli już bym mial wybierać to raczej te z piekarnika (i tak wcześniej podsmażane). No i nie codziennie. Dla Ciebie dobre źródla węgli o niskim IG warunkują postępy w budowaniu masy mięśniowej. Im więcej śmieci zjesz, tym słabsze będą postępy. Jak zjesz dobrą porcję kaszy z mięsem, to na deser możesz wciągnać małą porcję frytek z ketchupem [...]

Nie chciałem nic mówić, ale od razu rzuciło mi się w oczy lewe udo, które jest większe od prawego, chyba, że to tylko kwestia nierównych spodenek. Mowa o cwiczeniu z supinacją na bicepsy :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-06 23:08:41

póki co dodaję wymiary : Klata 105 Biceps 39,5 Przedramię 32 Udo 48 Lydka 37 waga 85 kg wzrost 179 FOTO było tak http://images47.fotosik.pl/1487/fe914533b425260c.jpg jest tak : http://images40.fotosik.pl/1739/edf27fc1de777edemed.jpg http://images36.fotosik.pl/230/f034799d77a0744cmed.jpg [...]

[...] x 3 Biceps (piątek) Uginanie przedramion na modlitewniku sztanga łamana 8 powt. x 3 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 12 powt. x 4 Unoszenie hantli z łokciem opartym o udo, max x 3 (środa) Unoszenie hantli z łokciem opartym o udo 12 powt. x 5 Podciąganie na drążku nachwytem, max x 5 Barki Wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej 10 [...]

[...] spalaczu. a wiec zaczynamy: waga 97kg +6kg wzrost 177cm obwod bicepsa: lewy 44,1cm +1,4cm prawy 43,6cm +1,4cm przedramie ok 36cm (zgiete pod katem 90 stopni) udo bez zmian bo co tu sie oszukiwac - nie robilem nóg bo mi sie nie chcialo! reszty obwodów nie znam wyniki siłowe: klatka (płaska) 110kg 5x (nie wiem jak poprzednio bo [...]

Wrzucam pomiary. Pierwsze z początku maja, drugie z dzisiaj. Waga 58 -> 55,6 Biust 88 -> 84 Pod biustem 79 -> 79 Talia 75 -> 69,5 Pępek 81 ->75 Biodra 100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11 Ania zaszalałaś po całości %-) podeślesz mi jakiś zbiorczy raport z treningu, [...]

[...] rodzynki, orzechy, 2 jajka 2. 10:00 - kurczak: pierś (~50g), ryż (~50g) przedtreningowy 3. 13:30 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 4. 15:30 - kurczak: pierś + udo, ryż, ogórki konserwowe potreningowy 5. 22:00 - 6 jajek na surowo + ser żółty 6. 24:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser żółty ~100g - [...]

[...] czy intensywność postawiłem na pół na poł. Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz [...]

[...] czy biodra mierzę na dobrej wysokości Data 13.05 21.05 04.06 talia 66 65 65 na wysokości pępka 77 77 77 biodra 86 86 87 udo 53 53 L53 P54 pod biustem. 74 74 73 biust 84 83 81 waga 51,8 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-05 11:08:44 [...]

[...] Wczoraj z ciekawosci sie zmierzylem i zwazylem. W pasie (od zakonczenia redukcji) przybylo 2cm, czyli tyle co nic. W klatce +3cm, w biodrach +3cm (dupa nadal rosnie...), udo +4cm i co ciekawe w lydce +2cm. I tu zaskoczenie najwieksze, poniewaz moj trening lydek wyglada tak: I w zasadzie tyle :). Kto robi lydki, ten gruby i brzydki. Spadam do [...]

[...] w nadawaniu Minęło trochę czasu, na siłkę śmigam 3xw tyg, basen, bieżnia, dietka, i oto moje pomiary: Było/jest klatka 104 cm/109.5 cm ramię 35 cm/37 cm talia 90 cm/90 cm udo 60 cm/59 cm łyda 41.5 cm/ 42 cm Mimo, że w talii nadal tyle samo duzo cm to jednak brzuch jakby mi się spłaszczył, wieczorkiem zapodam fotki dla porównania. Nie mniej [...]

[...] 76 – za bardzo ściskałem metr luźno i na ścisk wychodzi i tak +1cm różnicy ;-) talia: 74 / 74 klata: 100 / 103 +3cm barki: 113 / 115 +3cm biceps: 34 / 34 przedramię: 30 / 30 udo: 57 / 58,5 +1,5cm łydka: 38 / 38 http://i46.tinypic.com/10xhi7c.gif Przed http://i46.tinypic.com/1z50m14.jpg Po http://i48.tinypic.com/3588do2.jpg Przed [...]

http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]

[...] data: 25.06 -> 30.06 waga: 61,4 kg -> 60,5kg biust: 84cm -> 84cm pod biustem: 78cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm pępek: 72cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: przedramię: 25,5cm biceps: 28cm Teraz mam [...]

[...] na to przygotowana. Ciekawe tylko, że akurat pod biustem najwięcej weszło :-> biust - 81cm (+1cm) pod biustem - 73cm (+2cm) talia - 66cm (b/z) biodra - 96cm (+0,3cm %-) ) udo L/P - 55/56cm (+0,6/+1cm) łydka - 37cm (+0,5cm) Jestem też psychicznie przygotowana na podlanie wodą ze względu na HTZ, z którym startuję od poniedziałku (ma 3 miesiące), [...]

[...] w porównaniu z zeszłym tygodniem: biust - 81cm -> 82cm +1cm pod biustem - 73cm -> 73cm talia - 66cm -> 65,5cm -0,5cm biodra - 96cm -> 96,5cm +0,5cm udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm +0,5/+0,5 łydka - 37cm -> 37cm Także tego..jednak coś jest więcej- choć co ciekawe w talii mniej, no zobaczę za tydzień czy przybędzie czy [...]

[...] planuję wszystko wciągnąć co trzeba:-)) Pomiary dzisiejsze: biust - 84cm -> 85 cm -> 84 cm -1cm pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 65,5cm -> 65,5cm b/z biodra - 96,5cm -> 97cm -> 97cm b/z udo L/P - 56/57cm -> 55,5/56,5cm -> 55,5/56,5cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 36,5cm -0.5cm śmiesznie spadło, z góry i z dołu #-P

[...] @@-) Potem nie mogłam szejkerem trafić do paszczy :-P Pomiary z niedzieli rano: biust - 85cm -> 85cm -> 84cm -1cm pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96,5cm -> 97cm -> 96cm -1cm udo L/P - 55,5/56,5cm -> 56/57cm -> 55/56cm -1cm łydka - 36,5cm -> 37cm -> 37 cm b/z Także tego, cieszą mnie wyniki \-)