w udo

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]

PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]

[...] po miesiacu juz sobie smigali prawie normalnie,wiec moja mama ale jak to tak ty jestes mloda i nie zrasta sie a tamci starsi ,,po operacji i smigaja bez problemu tylko wlasnie tak jest z szycie jak w piosenkce "udo sie albo nie udo",juz Cie nie zameczam,wstrzymam sie z panika do czwartku do wizyty i dalej bede na biezaco infromowala.

[...] wznosy ramion ze sztangielkami, przodem, siedząc; wolne tempo 12 x (2 x 21 kg) 10 x (2 x 21 kg) POŁĄCZONE Z : 5. Rotacja ze sztangielką siedząc, w oparciu łokciem o udo (rotatory barku); wolne tempo 10 x 19 kg 8 x 21 kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w oparciu łokciem o udo, młotkowy 12 x 21 kg //wolne tempo 7. Francuz [...]

Czy istnieje jakies przeciwskazanie do robienia strzala ciagle w to samo udo? Dokladnie nie w to samo miejsce bo np przesuniecia sa o 2cm ale mam na mysli ciagle to samo udo...

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

Caly sprzet jaki przyszedl Ja i curus Caly zestaw z dodatkami DAWKOWANIE: GARG - porcja przed treningiem (1 miarka/25gr) ESTER CELL MAXX - w dni treningowa porcja rano po przebudzeniu i po treningu. W dni nie treningowe rano na czczo.(jedna miarka/16gr) ULTRA TRIBESTIS 1500 - W dni treningowe 3kapsulki okolo godziny przed treningiem.Dni nie [...]

[...] stojąc - 3s x 20,15,15 - uginania ze sztangą stojąc- 4s x 15,15, 12, 8 - 20,30,40,45 - młotki naprzemienne siedząc - 3s x 15,12,10 - 15, 17.5, 22.5 - uginania w oparciu o udo - 3s x 15, 12, 8+2 - 10,15, 17.5 CARDIO - 30MIN Jutro jak wspomnialem dwójeczki, na szczescie prostownik już nieco odpuścił ale bark dalej naparza dosyc mocno. 29.06 [...]

[...] - hex presses w skosie, 3-0-1-0 - 15 x 15, 20 x 12, 22.5 x 12 - ściaganie w bramie w oparciu o lawkę z przodu - 3s x 15 - uginania z lamaną stojąc - 15 x 15, 30 x 12, 40 x 10, 50 x 8 - młotki siedząc naprzemiennie - 15 x 15, 20 x 12, 22.5 x 10 - uginania w oparciu o udo, 3-0-1-0 - 3s x 15,12,11 - hollow body - 3s x max - allachy - 3s x 25-15

[...] uginanie oburącz z hantlami w skosie - 7.5 x 12, 10 x 10, 12.5 x 10 - uginanie oburącz w bramie jak wpozie bice przodem/tylem, 3-0-1-0 - 2s x 15,15 - uginanie w oparciu o udo - 10 x 15, 12.5 x 12, 15 x 10 Przedwczoraj wpadły dwójki i tyłek, w mcnpn poszło znowu rekordowe 185 x 7, do tego spróbowałem hip thrustów na smithcie zamiast wykopów i [...]

[...] - 3-0-1-1 - 4s x 15,15,12,10 - uginania z lamaną stojąc - 20 x 15, 35 x 12, 45 x 10,8 - mlotki stojac naprzemiennie - 17.5 x 12, 25 x 10, 30 x 8 - uginania w oparciu o udo - 10 x 15, 15 x 10,9 - uginania z lamaną nachwytem - 20 x 14,12 - spiecia lezac z nogami w gorze - 4s x max Jutro w planie trening czwórek ale nie wiem jeszcze jak to [...]

[...] - 3s x 15,12,12(20,20,22.5) - uginanie z lamaną i armblasterem - 3s x 12,10,10 - mlotki naprzemiennie - 3s x 12,10,7+3 rest oauza (15, 22.5, 30) - uginania w oparciu o udo - 3s x 12,10,10 - uginania oburacz na skosie z supinacją - 2s x 10,9 - plank - 3s x max - allachy - 3s x 20-12 wczoraj poszła klatka a wiec najmniej lubiany dzien z [...]

[...] do brzucha 2x 10,10 5a. Narciarz 3x15-12 5b. Linki na tył barku leżac na ziemi(mega fajnie wchodzi) 3x20-15 6. Młotki naprzemienne 2x 12,10 7. Uginania w oparciu o udo 2x15,13 Cardio 50min Wtorek dnt, dniówka, wieczorem 30min cardio Dzisiaj wszedł push-klatka 1. Ściąganie w bramie 3x15-12 2. Skos Smith 100x13, 110x8 3. Unoszenie [...]

[...] jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo zatłuszczona nigdy nie była Udo było 68-69 jest 60 na samej górze , centymetr dwa niżej już 58(udo miałem mega zalane ) Ramie było 36 a jest 33 a nawet 32,2 tutaj byłem w szoku bo nie widziałem wizualnie spadku ani w objętości ani w zatłuszczeniu, ale moje 36 przed [...]

[...] uspokoję, jedno dłuższe wybieganie max na tydzień/dwa, reszt krótsze, mam nadzieje, że przez te kolejne 6 dni uda się dojść do siebie :) Poniżej zdjęcia z soboty, jest chudo, nie ma już co zrzucać, narazie masa mi słabo wychodzi, ale jak odpuszczę jeden dzień biegania powinno być lepiej. Brzuch 78-79 więc jest lepiej, Klata 90 - spadło B-eps [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]

Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]

łohoho jakie wymiarki dopiero teraz mi sie rzucilo w oczy jaka Ty w bioderkach waziutka jestes. Udo ladnie :-] jeszcze masz zamiar schodzic z obwodow? :> Bo te wymiary wygladaja w porzadku. moze byc w koncu sie pokazala?

[...] w pajączkach i żyłkach i wystających żyłach, czasami to bardziej widać, czasami mniej(taka uroda podobno).Jedna żyła na lewej nodze odpiszczelowa ciągnie sie widocznie całe udo i łydkę i wystaje, wygląda trochę jak żylak przy zgięciu, ale podobno ona jest zdrowa i wydolna według lekarza. Na drugiej nodze jest trochę bardziej schowana. Latem [...]