w udo

[...] klatka-wyc.szt.płasko-30kg.x30p.40kg.x20p.50kg.x20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20p.28kg.x20p.33kg.x20powt. barki-wyc.szt.przód-23kg.x20,20,20powt. biceps-w oparciu o udo-10kg.x15,15,15powt. kaptury-podciąganie sztangi-23kg.x15,15,15powt. plecy-do bioder wąsko-20kg.x30p.30kg.x30,30powt. rozciąganie kończyny dolne. tyle dziś,jutro też jest [...]

Karta zostala u trenera... z tego co pamietam to: Kark 38 Klatka w spoczynku 103 Klatka w napieciu 110 Ramie wyprostowane 35 Ramie zgiete 39 Przedramie 29 Talia luzno 82 Udo 62 Lydka 40 Waga 79 okazalo sie ze moja dodaje lekko

[...] i tego truchtu i gardło cholernie boli ma ktoś pomysł co można robić innego bo chyba taki krótki hitt nic nie da nie ? , z góry dzięki ;) moje spadki przed i po to już 3 Tydz. WAGA 93/91 kg klatka -102/102,5 tu do przodu ;) Biceps 36/35 łydka 40/41 też do przodu udo 61/61 brzuch 95/94 spadło 1 cm :) ale OPONA dalej taka sama

[...] ze sztangą na modlitewniku - 4 * 10 2.Uginanie ramion z hantlami , siedząc - 4 * 12 3.Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 * 10-8-8-6 4.Uginanie ramion z hantlami (reka o udo) - 4 * 10-8 1.Francuskie wyciskanie stojąc - 4 * 12 2.Francuskie wyciskanie leżąc - 4 * 12-10-8-6 3.Pompki na ławeczkach - 4 * 10 4.Francuskie wyciskanie hantla , [...]

udo edit: jakim cudem wy sie sami w dupe klujecie? przeciez to 2 lustra do tego sa potrzebne Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2009-03-24 00:25:08

Cyrk jqk ch*j nie przelamalem sie zeby wbic.. siedzialem wpatrzony w to udo z igla i sie nie przelamalem. Zmienilem igle i poszlo w bark - juz bardziej prawidlowo technicznie ze bark boli duzo mniej a sam zastrzyk jak zwykle nie czulem nawet uklucia. Bede provowal w poslada. Moze namowie kolege zeby mi to zrobil 1 raz. W szpitalu w dupe zawsze [...]

udo z kurczaka jest pieczone w piekarniku przez jakas godzine, wycieka z niego dosc sporo tluszczu ktory poprostu wylewam do zlewu, wiec chyba caly zbedny tluszcz jest wytopiony, czy nie mam racji ?

Zaczynam jutro redu Bardzo prosze o sprawdzenie treningu supli i makro i ewentualnie korekte. 37 lat Aktualna waga 67,5 Klata 98 Bic 36,5 pas 83 udo 54 łydka 35,5 KCAL liczac wzorem na utrzymanie 3089 zaczne redu od 2800 SUPLE MONOHYDRAT 100% ostrovit --- DT 5g przed treningiem DNT 5g rano BCAA XTRA activlabb [...]

Hejka To tak Łydka 36cm Udo 56cm Pas 90 Bicep 41 Przedramie 34 Klatka piersiowa 112 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 09/06/2016 08:55:28

Najnowsze wymiary: Udo: 48 Łydka: 32 Biceps: 30.5 Brzuch: 81 Klatka: 92 Waga: 63.6 W moim przypadku „nieznacznie poprawić” raczej odpada bo góra prawie taka sama jak brzuch :0 Raczej postaram się ciągnąć według planu + zakupię karnet https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czy poza treningiem jedzonko wygląda dobrze?

[...] te pomiary wyszły ale mierzyłem to dla pewności po kilka razy i cały czas tyle samo mi wychodziło Zmiana wagi nie szokuje ale wymiary ładnie idą w dół, trochę martwi mnie udo i łydka bo one teraz już są za duże a jeszcze obwód idzie w górę. Mierzyłem to tydzień temu i to nie jest błąd pomiaru. Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-10-10 09:33:03

1.WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39. -klatka:105 -udo:62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w pazdzierniku od 1 wizyty 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:270 -tłuszcz:64 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:podsuszenie na redukji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] zmianę diety ze zmianą treningu na podwójnie dzielony 4 razy na tydzień (partia - 2 razy na tydz.) 1 - klataka,naramienne(po9 serii w trzech cwiczeniach,triceps,biceps-po6 serii w dwóch wiczeniach) 2 - łydka(4 serie)udo(9 serii)grzbiet dolny(3,4 serie)plecy(9 serii)przedramie ,brzuch (po4 serie) Powoli zaczynam sie zbierac po przepuklinie

[...] nie mogłem zaciągnąć tego spowrotem. Igłą nie dostawała. Jak już się udało to po usunięciu powietrza zostało trochę mało bo około 1 ml. Najpierw wbiłem chyba w nerw bo udo mi skacze trochę teraz. Wbiłem w inne miejsce i się zapomniałem, wlałem całość czyli te 5000 UJ pomniejszone o część jaka się wylała przy usunięciu powietrza. Przy [...]

[...] mnie jasne.ale wg mnie kazdy moze miec swoje zdanie i swoje doswiadczenia. poprostu nie wyobrazam sobie sytuacji gdy przy 3 przeciwnikach zakladasz jednemu balache,albo trzymasz go w gardzie a reszta stoi.natomiast widze lowkick w brzuch/udo i dobra kombinacje prostych i sierpow ew. szybka ucieczka. ok ty wiesz swoje,ja wiem swoje. pozdrawiam

[...] :) redukcja będzie trwała i trwała, wszystko jest przecież dla ludzi Wymiary: waga: 98 aktualnie: 90 pas: 99 aktualnie: 90 klata: 110 aktualnie: 104 bic: 41 aktualnie: 39.5 udo: 63 aktualnie: 61 łydka: 41 aktualnie: 40 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-07-20 11:51:08 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-07-20 11:53:04 Zmieniony przez - [...]

[...] !! napisze krótko : było 162kg ( nie 165kg , źle spojrzałem na wagę}:-( ) jest - 157 kg :-) obwód brzucha : było 152 , jest 147 :-) mierzę już miarką krawiecką , nie budowlaną %-) udo 82 , jest 80 klatka 138 , jest 137 ćwiczę praktycznie 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny(oprócz ostatnich 5 dni , bo rowerek wysiadł i czekam na [...]

Po dlugiej przerwie w dodawaniu zdjec pasuje cos zapodac :) aktualne wymiary: lapa: 40 klatka: za kazdym razem inny wynik ^^ barki: 120 udo: 64 lydka: 42 waga: 80kg pas: 85%% fotki niestety z kamry z laptopa :P brak dostepu do innego :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef44cfeefbef4129a71e0be7f3d2557c.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9163319075344fc196078fd8c5f098da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01beef7f21f74ddb9eb3603af61de612.jpg MOZNA PISAC :) a no i wymiary aktualne: waga: 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 83 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie obw brzuzcha: 81 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-25 23:55:18

Udo: 51cm Łydka: 35cm Talia: 68cm Biodra: 89cm Bf: 2msc temu było 18%, teraz nie wiem Ogólnie ostatnio mi uniosły się pośladki i widać progres na barkach i ogólnie na rękach. Za to wydaje mi się, że brzuch się pogorszył. Niepokoi mnie to, że mi waga spada, a jem 2000 kcal, nawet ponad i sporo węgli. A ćwiczę tylko 2x siłowo. Zmieniony przez - [...]