w udo

[...] górnego ze zmniejszaniem obciążenia (80-60-45 kg) plecy - wiosło hantelką (30kg) biceps - uginanie z sztangą łamaną na ławce skośnej (30kg) biceps - uginanie w oparciu o udo ze zmniejszaniem obciążenia (11-8-5kg) biceps - uginanie na wyciągu dolny grzbiet - skłony dzień dobry (70kg), to ćwiczenie też wykonywałem po raz pierwszy od mojego [...]

[...] pomiary centymetrem? Biceps, uda? przed chwilą zrobiłem pomiary, pełne info wrzucę w rozpisce z dziś, może zrobię też foty tak na szybkiego teraz/końcówka redu (2013-08-31) udo 67,0 / 63,5 ramie 40,0 / 38,5 pas 89,0 / 84,0 (niestety) Super program. Znasz jakieś podobne, które możesz udostępnić ? Bo swojego pewnie nie będziesz chciał dać ;) żebym [...]

Jay ma lepsze proporcje w kwestii łydka - udo

[...] podobno tajski ale raczej elementow taiskiego tam niewiele, ogolnie kompleksowo: glownie kickboksing i troche parteru. W walce oczywiscie nie mamy przyjmować uderzeń na udo. Przyjmujemy je tylko na treningach w celu udoporninia sie na tego rodzaju uderzenie i "obicia" uda.No i nie bede ukrywal ze w czasi sparingu zdarzea mi sie [...]

[...] dzień regeneracji i odpoczynku:-( Wczorajsza micha B/T/W 160/97/212 Rano jak wstałem zrobiłem pomiary ,bo podobno tak się powinno mierzyć rano |-) Wszystko w miarę ok tylko udo :)) , albo źle zmierzyłem wcześniej albo ....no właśnie ,nie sadze żeby tak urosło , dodam ze trenuje nogi od 2-mce. [...]

Pomiary jak zaczynałem 8miesiecy temu udo57. Łydki 36.5 klatka103.pomiary teraz Udo 63, talia 91, łydka 39.5 ,klatka 107mierzone 1cm nad sutkami Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-29 17:21:57 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-29 17:23:51

10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]

Okej, kolejny tydzien kolejny pomiar Klata 104,5 Pępek 81,5 Łapa 36L/36P Udo najwęższe miejsce 44(lewa) 46(prawa), najszersze 60cm obydwa Łydka 40cm Tutaj widac roznice w zdjeciach w porownaniu do poprzednich fotek, nadal nie chca mi ruszyć łapy, chociaż dodałem specjalną sesje treningową pod ich kątem i barków, a nadal nic a nic, za to ładnie [...]

Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]

[...] mega spina8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca96fc5c68e446ce8f5efc4461a1b36a.jpg na luzaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6cd0ac8127c4120a0d397cb80d32540.jpg udo bez pompy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15c8e31ae94e4eaf90c441858f817115.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecff5b4460904992a816de6cb4333623.jpg i kolacja po treningu jeszcze musze [...]

udo 58 cm to chyba troche grube masz te udo jak na swoj wiek Stavros Zmieniony przez - Stavros w dniu 2003-11-01 21:41:09

[...] 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 / 4serie 7. Szrugsy 10 / 4serie Miska 1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g trening (zaraz po WPC 40g, banan) 2 (20.30) – ryż biały 200g, udo bez skóry 500g 3 (22.30) – twaróg 130g, owsiane 80g, żurawina 20g, oliwa 50g 3200kcal B/T/W : 2.3 / 1.6 / 2.6 Idealnie tak jak założyłem. [...]

[...] z zestawieniem. A więc: waga: 55,5 ( od jakiegoś czasu mam stałe 55 a nawet 54,5....więc niby + 0,5 kg ale raczej nie wydaje mi się żeby była to masa mięśniowa ) talia: 66 udo: 47 ( w najwęższym miejscu ) 51 ( w najszerszym ) łydka: 36 biodra: 79-80 nad klatą: 78 pod klatą: 75 biceps: 23-24 ( luźno ) do 25 ( napięty ).....nie wiem czy to [...]

[...] za bardzo szalec 3. Ściąganie drążka stojąc 3x - 12 Brak czasu Cardio 25min Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko. Waga - 92kg Pas - 89cm Biceps - 42 udo - 64 Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie [...]

WTOREK Barki odwodzenie ramion w tył wyciąg górny ....wprowadzam nowe ćwiczenie X x 10 x 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=0FfUD5nlCtE Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz 18kg x 10 x 4 serie Biceps jednorącz w oparciu o udo , uchwyt zwykły 18kg x 10 x 5 serii

[...] po 25powt Biceps: Uginanie stojac z drazkiem wyciagu dolnego 37kg - 4serie po 16powt Uginanie stojac sztanga lamana - 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg,, Uginanie w oparciu o udo hantel 7.5kg - 4serie po 12pow na reke Trening szybko i sprawnie. Musialem zmienic troche plan i zaczac nowy tydzien treningowy juz dzis bo w piatek uderzamy do Pragi na [...]

[...] %-) zapinam pas treningowy na te same dziurki w ktore zapinalem jak bylem na redukcji w grudniu %-) ale wtedy wazylem ok 93kg, dzis 111kg i pas zapiety tak samo : /SFD/Images/2015/10/25/f4a7602cee30484797ed8ab369da7abe.jpg niestety udo mniejsze niz pas :-( jakies 4cm brakuje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-25 21:23:36

[...] 15x6sztab, 15x6sztab, 15x7sztab 1.przy początku ruchu czułam napięcie w jednym udzie z tyłu, niewiele powtórzeń, to może i mogłam bardziej powalczyć o ciężar, ale przez to udo jakoś mi koślawo szło 2. zrobiłam półsztangą - koniec włożony w kąt, tu w rzeczywistości było więcej serii, ciężar niewielki, ale dla mnie to nowe ćwiczenie, poprosiłam [...]

[...] - 4 dni do @ ( w ubiegłym miesiącu @ nie było, obstawiam antybiotyk jako winowajcę ) 9.11 - 27.10 biust 96 95 95 95 ( 96) pod b. 75 76 75 76 ( 76 ) talia 74 73 74 75 ( 76) pępek 83 81 82 82 (87) biodra 95 96 96 96 ( 96 ) udo 55 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 33 34 ( 34 ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-11-12 08:13:23

[...] pomiary 1.12 - 27.10 biust 94 95 96 95 95 95 ( 96) pod b. 74 75 75 76 75 76 ( 76 ) talia 72 73 74 73 74 75 ( 76) pępek 80 81 83 81 82 82 (87) biodra 9595 95 96 96 96 ( 96 ) udo 55 55 55 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 33 33 33 34 ( 34 ) ------------------------------------------------ treningi: 26.11.2013 WTOREK Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos [...]