w udo

Sam się nad tym zastanawiam, bo narazie też mi poszło głównie w nogi. Biceps 33, udo 56 xD

Ok.. Małe podsumowanko, bo miesiąc pracy nad sobą mi poszedł, wobec tego podzielę się z Wami wynikami, żebyście mi mogłby powiedzieć, czy jest ok, czy coś źle robię i za wolno mi coś idzie...: Waga z ok 65 (hmm w grudniu była ponad 66) na 63,5 (jest stała) Obwód w talii bez zmian 71 Obwód na wysokości pępka z 90 na 88 Obwód bioder z 90 na 89 Udo z [...]

Juan Pablo piszesz, ze Martins nie jest stworzony do ligi angielskiej Nic bardziej blednego! W derbach Mediolanu raz powalil samego Stama...Widziales jak ten gosciu jest zbudowany? Oba ma takie udo jak my tulow, naprawde Co do samej gry tu uwazam go za fenomenalnego sprintera jednak ma ogromne problemy z ustawieniem stopy do strzalu, czesto sie [...]

Wlasnie jak masz boczne przyparcie rzepki to masz zapyerdalac: prawidlowy technicznie przysiad, wykroki (jak nie boli), katowanie przywodzicieli, posladow bo inaczej... ...skonczysz jak ja, 2 nieudane operacje, lewe kolano dazy w kierunku ednoprotezy, brak mozliwosci biegania, gry w tenisa itp. W ogole co to za kcal? ja tyle na sniadanie jem Aha, [...]

Aga, maupa :-) Bulka fajna :-) bede na pewno do niej wracac. Maupa- nie mierze sie regularnie, nie zapisuje cyferk, mam to gleboko szczerze mowiac ;-) ostatnio jak sprawdzalam to w tali wahalo sie 65-66cm pepek kolo 69-70 udo okolo 53 lydka 33 dupa 93 (po treningu zapewne wiecej ;P )

[...] bokiem w opadzie - podciąganie sztangi wzdłuż tu tułowia górny grzbiet: - podciąganie sztangi opadzie biceps: - unosz. ramion na modliteniku - unosz. ramion z łokciem op. o udo - unosz. ramion chyt młotkwoy triceps: - wyciskanie sztanga wąski uchwyt - francuz 1rącz w leżeniu sroda uda: -przysiady ze sztanga -prostowanie nóg na maszynie -zginanie [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 68+10 Wykroki 4x10-8 35+10 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 bd MC na prostych nogach 4x12-10 53+10 Uginanie leżąc 3x15/12-10 35+5 Wspięcia odwrotne stojąc 4 serie x20-15 38+10 Wspięcia siedząc 4 serie x20-15 28+10 Plecy MC 5x8-6 88+15 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

beda filmiki z kazdej mojej konkurencji najsłabiej sie czuje w walizkach (złamana kosc w dłoni słaby uscisk) no i przeciezagnie hammera lewe kolano chore obite udo dwugłowu ostattnio nadciagniety i dłon

udo 70+, przy wzroście 173 i pasie około 80 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-12 16:16:10

[...] najlepiej po OKOŁO 20% pomiedzy 15/10 i pomiedzy 10/5 nie p[rzejmuje sie wiec tymi WL tylko ich konsekwencjami poza tym przejmowalbym sie niewykonaniem dociskania a takze zaloznym ciezarem na czachołamaczu ** PS co do filmiku z siadow - widze ześ typowy "beznoznik" jak bys mial "jakies" udo to spodnie bys porwał

[...] i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. Bycie tutaj uczy nie tylko pokory ale tez szacunku do własnego ciała. TO raz, dwa, kg nie mają wiekszego znaczenia w ocenie sylwetki to też jest [...]

[...] ankietę działu i wyniki badań Nie wiem jak edytować tą z pierwszego posta więc dodaje tutaj: 1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:113cm -udo:56cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat (od kilku lat czysto prozdrowotnie 2 treningi w tygodniu) 6. DIETA: 3-4 posilki dziennie, nie licze makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ropson15 Dzieki. Wypowiedz naprawde ciekawa. Bardzo duzo prawdy w niej dostrzegam. Co do klatki tez racja. Kiedys gdy naprawde nie zla dawalem ekstremalne treningi. Ale byla to wina braku wiedzy i typowego podejscia laika. Co do nog to naprawde nie wiedzialem, ze tak odstaja od reszty. Staram sie dbac o proporcje jak potrafie. No i nog od 7 [...]

[...] ja nap. nie mam az takduzo wiekszych ud bo mam w nich 66 czyli niby raptem 5 cm ale sam wiesz ile jeden cm to jest1 ale gdybym stanał koło ciebie i umiejetnie napial bym udo a umiem to robic wydaje mi sie juz bardzo dobrze to wydawałoby ci sie że mam dwa razy wieksze od ciebie choc tak nie jest-zapamietaj to!i zwracaj uwai na rozmiary bo to [...]

w obu przypadkach masz racje lordoza powiększona jest od urodzenia, dam pozowanie po 2 tygodniach, 4 i 6 ;) POMIARY Waga startowa 80kg Klatka sutki luz 104 cm Biceps 37 cm Udo 59,5 cm Pas 86 cm łydka 38 cm Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-07 10:44:10

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

Body ja juz raz smarowałem udo i niechcący sie maść mi dostała w pobliże jądra ****a i akurat po tym biegłem na busa siedze w autobusie i z bólu tak mało co nie roz***ałem siedzenia w autobusie tak sie wierciłem

[...] 15 -unoszenie hantli bokiem 4x 15 -Unoszenie hantli w opadzie 4x 15 Sobota-BicepsTriceps w super seriach -Uginanie ramion z hantlem supinacją stojąc 3x 12 francuskie leżąc 3x12 -Uginanie ramienia łokieć o udo 3x12 prostowanie ramienia z sztangielka w opadzie 3x12 -Uginanie ze sztanga łamana 3x12 pompki w podporze tyłem 3x12 jak teraz? ; >

[...] przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka wydech 107 +2cm talia 83 +1cm pas 84 +1cm udo 60,5 +1,5cm łydka 40 +2cm wyniki siłowe wyciskanie sztangi na skosie 40/45/45/50 po 55/60/65/70 +15-20kg uginanie w oparciu o kolano wyrównanie ilosci powtózeń w każdej [...]

BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 :-D POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, [...]