w udo

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Podsumowanie tygodnia 10 Tydzień ok, bez zastrzeżeń. Dietę trzymam, udaje mi się to bez większego problemu. Spadek sił, ale nie jest źle. Treningi fajne, krótkie. Soki warzywne włączone ponownie i jest OK. Poza tym, że zbrzydły mi totalnie i mam cofkę, to wchodzą OK. Pomiary: No nie powiem - maleję w oczach w tym tygodniu, choć patrząc na fałdy [...]

[...] Myślę, że zejść z BF jeszcze niżej to tylko katorga dla organizmu tak jak mówił Ozzy a nie jestem zawodowcem dlatego postanowiłem powoli podwyższać kcal i przejść na budowę mięśnia.%-) Dane: Na początku Waga: 73 Obw. pas 81 Obw bic: 40 klatka: 105 udo: 59 24 dni temu: (Niestety pas nie był mieżony na czczo. Podjrzewam ,że około 77-76) [...]

[...] w rampie i 8-10 serii. Nawet zakwasów czy domnsów nie mam. Dobre udko !, jeszcze lepsza koszulka :), chyba najlepsza z UNs Też mi się podoba. ojj gdzie Ty hodowałeś te udo! XD Urodziłem się z takimi :-P i łydka też niczego Sobie, przedramiona nabite więc forma idzie na 100%:d Coś tam idzie, ale zawsze mogło by iść lepiej, nie narzekam, ale [...]

[...] po 3 tygodniach od odwodnienia jest: biust: 94 -1cm od odwodnienia, -2cm od @ tydzień temu pod biustem: 78 +0.5, -2.0 talia: 71.5 +1.5, -2.5 pępek: 83.5 +1.5, - 2.5 opona: 88.5 +0.5, -3.5 tyłek: 101 +1.5, -3 udo góra: 60 +1, -2 udo środek: 54 +3, bz łydka: 39 bz, -1 waga: 72.4 +1.3, -3 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-12 20:40:08

[...] także lekka rotacja fatem, białem i dodanie węgla w DT Waga - 82kg Biceps – 38cm Pas: 86cm Udo: 65cm Łydka 40cm wymiary aktualne, jedynie na plus w ostatnich miesiącach udo, i rozmiarowo i w lustrze, reszta bez zmian praktycznie plan tym razem zupełnie inny, prawdopodobnie na jakieś 6tyg, odpoczywam w tym czasie od MC/SQ/WL i daje kompletnie [...]

[...] osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY POCZĄTKOWE: talia - 76cm biceps - (napięty, prawy) 33,5cm biodra - 95cm udo - 60cm łydka - 38,5cm Niektórzy mogą pamiętać mnie z poprzedniego testu reducyjnego, w którym zeszłam do ok 70 kg. Uwierzcie na słowo, że od tamtej pory miałam i [...]

[...] redukcja wzrost: 170 cm waga: 63,5 kg wymiary : szyja: 35,5 klatka nad biustem: 85 biust: 91 klatka pod biustem: 77,5 talia (w najwęższym miejscu): 76 biodra: 94,5 udo (prawe, w najszerszym miejscu): 56 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,5 kostka (nad kostką): 20,5 biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5 biceps lewy luz/ napięty: [...]

[...] --> 85 biust: 91 --> 90 ( - 1) klatka pod biustem: 77,5 --> 76 ( - 1,5) talia (w najwęższym miejscu): 76 --> 74,5 ( - 1,5) biodra: 94,5 --> 92,5 ( - 2) udo (prawe, w najszerszym miejscu): 56 --> 55 ( - 1) łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,5 --> 36 ( + 0,5) OGROMNA MOJA RADOŚĆ!!! Osoby, które śledziły moje [...]

[...] 2. OLIMP Gold Omega 3 . "Ryba wpływa na wszystko", jak to mawia pewna reklama. I chyba nie znajdzie się na SFD nikt, kto temu zaprzeczy. Nie muszę więc udowadniać, że omega jest niezbędnym suplementem, gdy w menu brakuje dostatecznej ilości jej źródeł. Ale, co w Naszym teście istotne, omega Olimpowska jest chyba najbardziej [...]

[...] w nieskończoność, podjadając słodkości – bez efektów. BARDZO SIĘ, ZATEM CIESZĘ Z MOŻLIWOŚCI UDZIAŁU W TEŚCIE SPONSOROWANYM!!! Jeszcze raz dziękuję firmie OLIMP za udostępnienie zestawu suplementów, które przyczyniły się do sukcesu mojej redukcji. Był to dla mnie pierwszy kontakt z suplementami. OCENA SUPLEMENTÓW Dość szybko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]

[...] krosty, wiec to chyba hormony swiruja. 22.01.2011 11,03,2011 21,03,2011 28,03,20011 168 168 168 168 wzrost 57,6 58,9 59,1 60,5 waga 84 85 85 86 biust 53,5 53,5 53,5 53 udo 87 87 88,5 88 biodra 93 93 94 94 pupa 67 66 66 66 talia 70,5 71,5 71 71 pod biustem 74 74 74 74,5 pepek 32,5 33 32 33 lydka 0 39,5 40 39,5 udo nad kolanem [...]

[...] Ciąg 70kg na 10 70kg na 10 110kg na 8 110kg na 8 110kg na 8 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 42kg na 10 42kg na 10 47kg na 6 -uginanie przedramienia z hantlem o udo 15kg na 12 15kg na 12 15kg na 10 -młotki stojac na przemian - 19kg na 24 - 19kg na 24 - 21kg na 16 -uginanie stojąc w bramie 37.5kg na 12 45kg na 10 + 7 interwałów na [...]

[...] Ciąg 80kg na 10 100kg na 10 120kg na 10 120kg na 10 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 42kg na 12 47kg na 10 47kg na 10 -uginanie przedramienia z hantlem o udo 15kg na 10 15kg na 10 15kg na 10 młotki na przemian hantlami (ciezar jednego hantla i ilość ruchów na 1 ręke) - 18 na 12 - 18 na 12 - 21 na 9 Dieta: Dieta trzymana [...]

[...] -przysiady ze sztangą 100kg na 10 / 110kg na 10 -----------WYMIARY------------ przed / po *waga: 99kg / 103kg *klatka luzem - 123cm / 125cm * obwód barków - 142cm / 144 * udo) - 62cm-63cm / 67cm * łydka - cm 38cm! / 41cm * biceps- 45cm / 46cm prawy , 46.5cm lewy * pas - 90cm / 92cm * talia - 88cm / 90cm * kark - 40cm / 42cm * przedramię [...]

Z racji że jakiś czas temu skończyłem plan z 1 strony napiszę parę słow od siebie. Trening jest naprawdę fajny ale przynajmniej dla mnie stresujący dla psychiki. Pierwszy raz robiłem progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu z tygodnia na tydzień dokładnie zapisując każdy kg. Po gdzieś 7 tygodniach nie wiem czemu ale każda cząstka mnie chciała zmienić [...]

Małe podsumowanie testu (bo bede coraz mniejszy): Wymiary z dzisiaj (po tygodniu redukcji ) WAGA: 83 ---> 84 biceps L 38 ---> 38,5 Biceps P 37,5 ---> 38,2 Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 / 57 Udo P 63 w polowie 55 ---> 63 / 57 przedramie L 31,5 ---> 31,5 przedramie P 31 ---> 31 barki 125 ---> 127,5 klata 106 napieta 109 [...]

PODSUMOWANIE wymiary z dzisiaj ( po 2 tygodnaich off od wszystkiego , tylko biegam ) WZROST: 183 cm - raczej sie nei zdeptalem WYMIARY: ( poczatek / masowanie - polowa / zbijanie bebecha - koniec ) WAGA: 83 ---> 84 / 81-82 biceps L 38 ---> 38,5 / 37,5 :( Biceps P 37,5 ---> 38,2 / 37 :( Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 - 57 / [...]

Wczorajszy dzień: Dzień nr 14- nt Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.whey, owsiane, cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: [...]