w udo

[...] grzebienia kości łonowej, na guzku łonowym i na więzadle łonowym górnym. Włókna biegną skośnie w bok, ku dołowi i nieco do tyłu kończąc się na kresie grzebieniowej kości udowej, poniżej krętarza mniejszego i nieco do tyłu od niego. Czynność : przywodzi, zgina i obraca na zewnątrz w stawie biodrowym, współdziałając w zakładaniu nogi na nogę [...]

Jasne, już podaję potrzebne informacje. Jeżeli chodzi o dane takie jak tkanka tłuszczowa: - Waga 83,1 - Tkanka tłuszczowa 23,8 - TBW - 55,6% - Masa mięśniowa - 30,9% - BMI - 25,1% Pomiary: Klatka piersiowa - 101 cm Biceps - 34 cm Brzuch - 96 cm Biodra - 105 cm Udo - 60 cm Są to wymiary i pomiary sprzed ~tygodnia, w ten weekend będę aktualizował. [...]

[...] a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - czy powinienem już przejść na masę? 2. Czy przed wejściem na masę w diecie, powinienem wrzucić [...]

[...] rowniez cwicza na silowni. Jesli mowisz ze genetyka ma duzy wplyw na to czy osoba graja bedzie miala duze czy male uda to statystycznie ktos grajcy w noge musi miec udo w okolicach 40 mozesz mi pkazac tkaiego pilkarza? nie mowie tu o tkaich co graja na pdoworku 2 tygodnie tylko o osobach grajacych w ligach pare-parenascie lat. Genetyka [...]

Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08 Widzisz klatki już nie mierzyłem pod koniec, ale mogę powiedzieć że ręka spadłą do 43cm z rana bez nabicia.Pas [...]

[...] "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" [...]

Future planuje zrobic taki cykl jak tomczersa z poprzedniej strony. Jak by to miało dokładnie wyglądać zeby trwał max 8 tyg.Srodki j/w npp, prop, wino zeby wykorzystac wszystko w pełni? Jakie dawki? Wiek:21lat Waga:122 Bic:49 Udo:77 Pas:103 Ob. klatki: 130 Siłowo: Klatka 170x2 Ciąg:230 Przysiad 220X5 To bedzie mój 3 cykl: Poprzednie to:1 - [...]

Zbliża się 20-y (kolejny dzień pomiarów ale że jutro idę na 24 do roboty pomiary i garść kolejnych fot z przebiegu IF do lustracji wstawię już dziś. Proszę o jakieś uwagi i czy według was dobrze to przebiega a no i czy widać jakieś postępy bo moja opinia jest mało obiektywna względem siebie @-) WYMIARY: Klata: 112,5 (+ 0,5cm wzgledem [...]

[...] się szerokim nachwytem. Dodaj szrugsy (tu albo przy barkach). 3 serie uginania ramion ze sztanga stojac 3 serie uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie (lokiec oparty o udo) 3 serie uginania nadgarstkow podchwytem w siadzie Tak jak z tricepsem. 3 serie unoszenia sztangielek na boki do gory stojac 3 serie wyciskania sztangi zza karku siedzac [...]

[...] banan, jablko, maslo orzechowe 2. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, nektarynka 3. Odzywka bialkowa, 2 brzoskwinie 4. Serek wiejski, wafle ryzowe, kawalek serbika od kolezanki w pracy :-D 5,6. Ryz, udo z kurczaka, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa + 2 x kawa z duza ilością mleka :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-09-01 18:29:24

Udo chyba rośnie bo coś ciasno się robi.:-) +doszły niemałe zakwasy bajca@@-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e54c31980ae4748a3197fb0db6492d2.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-20 21:32:42

Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm Pas: 90 cm / 91cm / [...]

Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3 Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5 Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / [...]

[...] 2) Dawno temu jak nie wiedziałem, ze AA i SD to niszczyciele kolan to zaczynałem jeden z tych programów i poprostu miałem takie krzesło, że jak postawiłem na nicm noge to udo miałem równolegle do ziemi - i tak ma byc. 3) O ile dobrze pamietam to są te bardzo szybkie podskoki na nie wielką wysokokość ? Mnie tez nie bolały łydki - łydki bolą od [...]

[...] na każdą nogę to jeden wypad...? 5 - Wypady Znakomite ćwiczenie na tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - [...]

[...] serie (12-15 powt.) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej mlotkowo 3 serie (12-15 powt.) to jako pierwsze 7. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo 2 serie (12-15 powt.) niepotrzebne 8. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 5serii maks 9. Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 5serii maks Nogi + Barki Niedziela 1. [...]

Cały luty/poczatek marca praktycznie bez diety moze 5-6 treningów na weekndach mieszkanie na hotelach itp.Aktualnie 2 tygodnie diety lekka massa ok 3250 kcl 180g B 82T reszta WW.WAga dzisiaj na czczo 79,5 kg nie wiem jak bylo na starcie masy bo nie mialem dostypu do wagi. Trening 5 razy w tygodniu Obwody na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia [...]

[...] ze swojej sylwetki. Teraz 2 miesiace masy, pozniej 2 redukcji i mam nadzieje, ze za 4 miesiace porownujac zdjecia, bede z siebie zadowolony. Ponizej wymiary bez pompy: - biceps 43cm - klatka 112cm - barki 130cm - udo 66,5cm - biodra 112cm - przedramie 32cm - pas 100cm (wieczor) Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-04-29 22:54:17

jak obiecałem zdjęcie nóg nie ma rewelki ^^ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ada512d76606fffe.html Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-01-27 14:26:18 Moje obw bic:35 udo: 56 klatka:102 Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-01-27 14:31:20

[...] 3 x 20 , Środa: Klatka: Wyciskanie na plaskiej 4-5 * 10-6 Wyciskanie na skosie 4 * 10-6 Rozpiętki 4* 10 Biceps: Sztanga prosta 4* 10-6 powt ugnanie w podporze o udo 3* 10-8 uginanie z hantlami (młotki) oburącz 1-2* 10 Piątek: Plecy: podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-6 powt - w miarę zmniejszania ilości powt. staraj sie [...]