Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Mam obecnie 16 lat (skończyłem w grudniu 2011),moją przygodę z dietą,siłownią i treningiem cardio zacząłem w lutym 2011r. Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę schudnąć.Udało mi się 18kg,rozłożyłem to bardzo w czasie i zdaje sobie sprawę z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze [...]
[...] początku były na mnie za małe. Wymiary -Długość nogawki * od samej góry do dołu: 115cm * od krocza do dołu: 88cm -Szerokość na dolnej nogawce: 22cm -Szerokość na górze (udo): 30cm -Obwód w pasie 92cm (osobiście w pasie mam 84cm, ale niestety mam za szerokie biodra i nie wejdą, wydają się duże ale wcale takie nie są) Zdjęcia Kontakt Gadu gadu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,5cm -klatka: 125cm -udo: 68cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300-350g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. [...]
[...] -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 6-8 powt. -Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10powt. -Unoszenie przedramienia w podparciu o udo 2 serie 10-12powt. -Unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem 3 serie 12-15powt. -Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 10-12powt. -Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie [...]
[...] Czy po skończonym cyklu na omce powróce do poprzedniej wagi? Ewentualnie co zrobić aby tak się nie stało i jak długo mam ją zażywać? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów, myślę że rozumiecie mój problem. Z góry dzięki za porady. Moje wymiary: Obw. Klatki: 102-104cm, bic: 31cm, pas: 81cm, udo:54cm, łydka: 33cm, nadgarstek: 16,1cm obw.
[...] sztangą 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 - unoszenie sztangielki siedząc, łokieć oparty o udo 4x10 Brzuch: - brzuszki 1x max Dzień trzeci (Piątek) Nogi: - prostowanie na maszynie 4x10 - zginanie nóg na maszynie leżąc brzuchem na ławce 4x10 - wspiny 4x max Barki: - [...]
[...] 4x12-10-8-8 3.martwy ciąg ze sztangą 4x 12-10-8-8 4.Szrugsy ze sztangą 4x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12-10-8-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 DZIEŃ 2 środa nogi+barki NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach - 4x12-10-8-8 2.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4x10 3.???? (poleccie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta 8. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (ten pierwszy) 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: była masa, teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 10/8 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 12/10/8 5. Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 6. Przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 7. uginanie ramienia w podporze o udo siedząc 2 serie 10/8 8. uginanie przedramion ze sztangą - nachwytem 2 serie 10/8 9. Spięcia ze sztanga siedząc(łydki) 3 serie 12/10/8 10. brzuch Płeć : : Mężczyzna [...]
[...] ryż itp tzw zdrową żywność,zero słodyczy ale za to mam słabośc do słonych i pikantnych przekąsek Cel: chciałabym wyrównać proporcje by osiągnąc wymarzoną sylwetkę,rozbudować mięśnie Udo:51 cm Łydka: 34 cm Biodra: 91 cm Pas:63 cm Wzrost : 160 Waga:46 kg Na początek chcialam zacząc ćwiczyc TRENINGIEM CYKLICZNYM DLA PAN GR A w domu,mam [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio solo 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio solo 6 [...]
[...] wiele do życzenia, proporcje ciała są beznadziejne. Poniższy dziennik jest typowo redukcyjny. W najbliższym czasie chciałbym zejść do 87 kg, a następnie zająć się budową mięcha. Na wykonanie celu daje sobie czas do Marca przyszłego roku. Przez tydzień licząc od jutra będę wykonywać poniższe FBW: Trening 3x w tygodniu, 2x w tygodniu [...]
[...] poleciała na chwilę obecną do 108kg. Od 3 tygodni jestem na J/NJ gdyż nie mam już czasu na całodzienne spożywanie posiłków. WYMIARY: waga 108 pas w pępku 110 biceps 44 udo 65 łydka 44 klatka 132 TRENINNG: Zaczerpnięty z systemu IF odwrotna piramida ciężko i bez udziwnień Dzien ciągów MC 4 serie (4x140kg,5x130kg,6x120kg,7x110kg) Podciąganie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji) -białko: 200gr -węglowodany: 130gr -tłuszcz: 60gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER 8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY 9. CEL CYKLU: w miarę [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Prop 2.Ena-deca 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan-deca 7 miesięcy 11. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mniej -tłuszcz: najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (głównie z metanabolu i omnadrenu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej [...]
Witam wrzucam ankiete i problem kolegi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: białko 280 węgle 550 tłuszcze 144 4616 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 cykle na propa winstro deka, 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia, 2-3 boks 9. CEL CYKLU: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
