Udo w końcu znowu przekroczyło 70cm, a jakość też trzyma się nienajgorsza ;-) Takie foto z nudów sprzed chwili. W weekend myślę że porobię wszystkie podstawowe pozy tak w domu, bez pompy, bo dawno nie było. /SFD/2016/12/12/6622510419f1475eb5a119ae7cea6fb0.jpg /SFD/2016/12/12/0fd5581fcb714c888f5e135696247b3c.jpg [...]
[...] bo przy ponad 200kg juz czuje stara kontuzje a byly zadatki na 280 swego czasu... Dodam ze siady na sam koniec treningu robie kiedy stawy i miesnie mam dogrzane i jak widac udo tłuste az tak nie jest jak niektórzy mysla. Podwójne dno swietnie zwiaksza wybycie z tego dolnego pukntu i wzmacnia przyczepy miesni w zaleznosci jak ustawimy stopy. Mi [...]
[...] 60x10 100x10 140x14 180x3+140x6+100x10 -uginanie naprzemienne z hantlami stojąc 20x10 25x8 30x6 35x4 -prostowanie z liną oburącz zza głowy 3x25-16 -uginanie w oparciu o udo 2x12-10 -uginanie na hamerze z góry 2x10 -poręcze 2x25,19 cardio leci obecnie 45min z rana po pierwszym posiłku i 25min po treningu daję tą fotą z insta chociaż wyszła [...]
Że też musiało Cie coś dopaść w końcówce. Zdrowia Jaka tam końcówka...jeszcze dużo czasu :-) W końcówce to go dopadło rok temu udo :-) Odpukać od razu xd
Ładnie tyrasz te dwójki Przemuś :-) Teraz patrzac na filmy / foty udo w pozach bokiem wyglada bardzo dobrze. Nic nie odstaje. Jeszcze z Twoja pelna profeska w pozowaniu wyeksponujesz giry i moga jeszcze lepiej wyjsc niz ostatnio. Łydke tylko dotyrac i tu bym skupił sie w 75% na brzuchatym ale to po sezonie. Specjalnie awatar zmieniałem zeby tez [...]
[...] 100 Biceps lewy/prawy: 37/36,5 Pas (góra): 85 Pas (dół): 92,5 Dvpsko: 101 Udo (25cm od kolana) lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 41,5/41 Fałdy - brzuch: 24 - biodro: 24 - udo: 23 - SUMA: 71 Pomiary fałd są na pewno źle, chodzi o to żeby tak samo mierzyć co tydzień. Tylko co z tego jak za każdym razem jakaś różnica jest w pomiarach fałd... [...]
[...] 173 uderzenia. Do zawodów zostało już niespełna 28 dni. Mam już niemal gotową strategię na te zawody. Nie jest to tajemnica więc planuje zrobić to tak: pływanie na tzw. ''udo'' albo się udo albo się nie udo -) fajnie by było poprawić 35 minut z przed roku ale pływanie to niewiadoma w szczególności na pierwszym starcie, rower planuję pojechać [...]
Dzisiaj mega ciężki trening (dla mnie i moich płuc %-). Mimo braku siadów czy mcnpn, udaje mi się nieźle te nogi zajechać ;-) I minął dopiero tydzień "masy", a udo już +1cm :-D 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ 5x12 4. Uginanie leżąc R10 5. Uginanie siedząc 5x12 6. Wymachy w tył na maszynie 5x10 7a. [...]
Ja w sumie biję trochę więcej niż Wojtek, bo mam fiolki po 5mg to rozbijam to ja 4 strzały, po jednym na udo po treningu nóg i po jednym na następny dzień. Tak jak mowilem, ja domsow I tak raczej na czwórkach nie mam, ale zdecydowanie czuć mniejsze zmęczenie nóg na co dzień. Nie są takie "ciężkie" jak to często bywa na redukcji.
k***... ile kabli na tych girach :D z kablami to bijesz mnie na głowę, zresztą czwórke też masz większą pewnie w sensie całe udo bo sama czwórkę to ciężko zmierzyc :d
Update 02.11.2017 pomiary waga:90kg centymetr: pas wcięcia 81,3cm pas pępek: 88cm ramię:40,5m Udo poniżej przywodziciela : 59cm Udo w najgruszbym miejscu: 63cm Fałdomierz: pas wys pępka:11mm pas (skosy):6mm boczki mierzone z tyłu:14mm Udo:7mm waga +centymetr+faldomierz uważam za najlepsze narzędzia pomiarowe ale łączone razem,wtedy możemy [...]
Ja mam bica prawego 1cm wiekszego, udo prawe o ok 3cm, i motyl duzo wiekszy prawy Brak lewy wyglada na wiekszy Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 12:55:44 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 12:56:09