Ok odnawiam dziennik!! na pelnej kvrwie! Przez ten cały czas byłem w PB5, tam możecie zobaczyć moje fotki porównawcze.| Teraz dodam tylko aktualne fotki i wymiary. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 67.3kg - 71.7kg Body fat: w procentach % - Nie wiem. Brzuch (na wysokości pępka): 80.5 - 82.5cm Klatka: 98cm - 102.5cm (na max wydechu) Biceps [...]
[...] smazona w ciescie i na glebokim oleju czasem pilam niepotrzebnie wieczorem soki jakies marchwiowe albo w nocy bo mialam na stoleprzez 7 dni jadlam non stop rybe gotowana na parze ( no oprocz tych w smazalni) 2 razy piers z kuraka i raz udo;)nie zjadlam ani jedego gofra...ani jedego piwka nie wypilam..jestem z siebie dumna ..prosze4 o ..brawa
[...] po pracy. Raz dalem koledze do zjedzenia porcje przed wyjazdem na disco, żeby zobaczyc jak podziala na inna osobe. Mowil ze był zmeczony strasznie, bo caly dzien był na budowie. Pozniej jednak przetańcował całą noc. Pozytywnie ocenil dzialanie PX, - Premium Nutrition GL-6 - rozpuszczalnosc dobra. Smak tez jest ok., choc na początku taki [...]
Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]
ja mam 170 cm. a udo mierzę w największym miejscu, też pod pośladkiem ;d dziś mierzyłam i było 62 cm. a jakiś czas temu miałam 66cm, trochę zeszło :-) a no fakt każda inna ;-)
[...] (m. krawiecki) - rozpoczyna się na kolcu biodrowym przednim górnym, biegnie po przedniej powierzchni uda w dół i przyśrodkowo, do tyłu od kłykcia przyśrodkowego k. udowej i kończy się na powierzchni przyśrodkowej trzonu piszczeli, poniżej i przyśrodkowo od guzowatości piszczeli. Ścięgno tego mięśnia wchodzi w skład gęsiej stopy [...]
A to moje wczorajsze pomiary. Moje ciało chyba przeżyło szok jedząc zdrowo i reakcja mnie bardzo zaskoczyła i jestem strasznie zadowolona 8-) 8-) 8-) Ale nie ma co się na zapas cieszyć jeszcze dużo przedemną DATA 1.04.2012 10.04.2012 WAGA 100 97 -3 BIUST 118 116 -2 POD BIUSTEM 97 96 -1 TALIA [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a218f3c5b2f4c129b5a3648381813e4.jpg Przysiadów nie zrobiłam planowo w takiej ilości jak poprzednio. Podczas zejścia w dół zaczęło mnie boleć prawe udo, nie wiem czy zaczęłam za ostro, czy za ciężko czy po prostu tak ma być. Mięsień czuje jedynie przy kucaniu, w normalnym chodzeniu mi nie przeszkadza. Zwiększyłam [...]
[...] stałam tyłem do lustra, żeby się nie dekoncentrować, schodziłam zadem na sam dół, postaram się nagrać następnym razem. 2 - postanowiłam ćwiczyć do bólu ten rodzaj przysiadu, udo mnie nie puszcza do wykroków, w poniedziałek idę na masaż i spróbuje dowiedzieć się coś więcej; wagę czajnika ogarnęłam dopiero po }:-( nie patrzyłam wcześniej ile ważą, [...]
7) /SFD/Images/2015/12/31/9b3c0b551ef3441ebd9abc728ba3a277.png Moim celem na najblizsze tygodnie jest zrobienie jakosciowej masy bez dodatkowego tluszczy na ktory nie moge juz sobie pozwolic, cykl ten bedzie ostatnim przed redukcja ktora ropoczne w kwietniu. 1) Dane Nick: pawczak9 Wiek: 24 Staż: 3lata Wzrost:180 Waga ciała: 84 Obwody(w cm) [...]