w udo

Wymiary - 20.12.2013r Waga: 63kg Wzrost: 179cm Klatka w spoczynku: 84cm Talia: 71,5cm Klatka na wdechu: 87cm Udo:52,5cm Łydka:34,5cm Ramię prawe: 29,5cm Lewe: 30,5cm Przedramię: 27cm

[...] Środa Biceps: Naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami 4x8 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o udo/ uginanie ramion podchwytem stojąc z drążkiem wyciągu 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

[...] BICEPS: 1. Uginanie ramion za sztangą - 4 x 12 - 8 powt. 3 serie 2. Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 12 - 8 powt. 3. Uginanie ramienia siedząc (łokieć oparty o udo) - 3 x 12 powt. 4. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3 x 12 - 8 powt. wywalic Środa wolne Czwartek: klata KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3 x [...]

[...] - unoszenie hantli stojąc naprzemian 4x10 ( 15,15,20,20kg ) - maszyna siedząc wyciąg przyciąganie łokcie oparte 3x10 ( 20,25,25 kg ) - w opadzie w oparciu o udo hantel 3x do zmęczenia ( ok.10kg ) - czwartek - plecy,łydki (ud nie robię) PLECY - wiosłowanie na maszynie - 4x10 ( 30,40,50kg ) - ściąganie wyciągu z [...]

Efekty bardzo dobre. Szczególnie, że ramię i udo w ogóle nie spadły.

[...] 4 x 8 -tu bym zostawił rozpiętki ale na ławce płaskiej- Biceps : - zginanie przedramion z krzywką??co to takiego krzywka? 4 x 8 - zginanie przedramion hantelką w oparciu o udo 4 x 8 -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i dałbym je jako pierwsze ćwiczenie 4 x 10 Tył barków : - unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 4x 10 - przyciąganie [...]

Widać że poszło wszystko w dużym stopniu :-O Na 2 zdjęciu triceps i bark i udo miażdżą mi system :-) Ładnie masa poszła , i co najważniejsze widać że jest dobrej jakości.

[...] w kolanie. Ból ustąpił po 2 tygodniach. Teraz tylko barki i "1 ćwiartka" pośladów Chyba nie uwazasz, ze w zwiazku z Twoim przypadkiem bark jest lepszym miejscem na inj niz udo. Kazde miejsce musi sie przyzywyczaic, pozatym nawet bijac w swoje ulubione miejsce raz na jakis czas bedzie bolalo pomimo ze towar z tej samej fiolki z ktorej wczesniej [...]

-Biceps: cos ok 40 -Klata: nie mam miarki -Udo: nie mam miarki -Talia: nie mam miarki To jakżeś biceps zmierzył ? planie treningowym dzial "kulturystyka bez soku" a potem CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : odzywki, suple i sok To w końcu jak? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-17 23:03:28

Sporo tłuszczu weszło jak na 3 miesiące (patrząc po pasie). Udo dziwnie... raz urosło, raz spadło. Może za lekki trening? Generalnie jest ok, obniżyłbym tylko kalorie, żeby mniej zalewało. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-12 18:49:36

[...] się co kupić - spokojnie da się tą 70ką ćwiczyć seriami po 10, chociaż lewa ręka nie dochodzi do samego końca - zginanie nadgarstka podchwytem, przedramię oparte o udo - hantelek 20 kg x 10, trochę zaniżony wynik bo w ogóle tego nie ćwiczyłem - nawijanie ciężarka na drążek - 10kg, tu z kolei lekko zawyżony bo ćwiczyłem dość dużo - a jak [...]

W końcu publikuje wyniki mierzenia: Wiek 24 lata student:) Waga 88 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm Talia : 90cm Biodra: 94 cm Nadgarstek:18cm Biceps:30 nie napięty 35 napiety Udo:85cm Coś jeszcze zmierzyć??

[...] rzeźnikami jak Big Daddy Goodridge czy Sakuraba. Sport się zmienia, ale podstawy powinny zostać niezmienione. Kopnięcia, tak jak uderzenia były dostępne zawsze. Obrotówki na udo, strzelane przez Huga, również były niebezpieczne, ale widzowie bili brawo, bo wygrana nad Bernardo po takim ciosie to coś spektakularnego. A celował w kolano, trafił [...]

nie moge jaj orzechow :( tak się zastanowiłem głębiej nad typem swojej budowy i nie jestem pewny w 100% czy to endo. czytałem i powiem tak, http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110823233959.jpg fota tutaj. może ja ekto jestem }:-( ? 33 cm w bicepsie a w łydce 41 udo 57 klatka na wydechu 95 fota rok temu robiona, teraz jest troszke lepiej ale [...]

na allegro dostaniesz bojówki są węższe w pasie a udo szersze cena to lekko ponad 100zł z przesyłką. Nie wiadomo tylko co to za materiał co do koszulek żeby worka nie było to można bebzon zapuścić i się ładnie wypełni Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-03-21 18:01:22

ja mma udo 73 cm a w pasie nie cale 90 i w bigstar kupilem spokojnie ktore fajnie wygladaja , koszulki polecam lacoste i TOMMY HILFIGER

POMIARY 20.07.2013: Waga: 53,50/ 52,5/ 52,1 Talia: 74cm/ 73/ 71,5 Brzucholek: 88cm/ 88,5/ 87,5 Udo: 53cm/ 52,5/ 53 20.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 54/ 10x 66/ 3x 76/ 10x 66/ 15x 54 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * pamiętam, [...]

Udo w przekroju poprzecznym 1. Femur - kość udowa 2. Vastus medialis - obszerny przyśrodkowy 3. vastus lateralis - obszerny boczny 4. Rectus femoris - prosty uda 5. vastus intermedius - obszerny pośredni 6. biceps femoris (caput breve) - dwugłowy uda, głowa krótka 7. biceps femoris (caput longum) - dwugłowy uda, głowa długa 8. n. [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

[...] za dużo odskakuje i obwody nie spadają.. Czy możecie ocenić czy jest ok? Waga ok. 67kg, obwody z ostatniego mierzenia : biust 99, talia 73, brzuch na wysokości pępka : 83 udo : 56 Moje największe bolączki : uda, posladki a właściwie ich brak no i brzuch.. Nie wiem właściwie czy jestem klepsydrą czy raczej gruszka? [...]